备孕期间可以练瑜伽吗 练瑜伽对备孕有好处吗
本文已影响5.29K人
本文已影响5.29K人
【导读】:经常练习瑜伽不仅可以放松身心还可以提高睡眠质量,那么备孕期间可以练瑜伽吗?练瑜伽对备孕有好处吗?下面就一起来了解一下吧!
练习瑜伽已经成为一种时尚,那么备孕中的女性是否可以练习瑜伽呢?专家表示,备孕女性练习瑜伽可以提高怀孕成功率,对不孕不育也有一定的帮助。瑜伽练习可以减少压力,研究人员做过一项测试,她们让正在设法怀孕的女性经常参加瑜伽等放松运动,而这部分的女性的受孕几率大大的提高了。
练习瑜伽,尤其是那些对怀孕感到压力的夫妇,瑜伽能够提供宁静、乐观,减轻压力,通过瑜伽可以令备孕的过程变得更加的积极。女性生理期钱的一个星期,雌激素分泌减弱,清秀容易烦躁,这个时候练习瑜伽可以调理卵巢激素,以伸展的动作为主,疏通胸部的气息,促进骨盆血液的流通,改善不良情绪。
备孕期间,除了练习瑜伽,还要平衡膳食、远离烟酒,日常饮食摄取丰富的水果、鱼类、肉类、蛋类,保证身体营养物质的摄取。
瑜伽可以增加柔韧性,备孕瑜伽给女性带来许多好处:从生理层面讲,增强卵子的活力,提高受精卵的质量;改善体质和调节内分泌系统,保护受精卵顺利着床;增强免疫力,防止孕期被病菌感染;消耗体内多余的脂肪,避免孕期发生并发症等。从心里层面讲,注重情绪的放松与日常压力的缓解,从心理上位怀孕打下坚实的基础。俗话说:“放长线,钓大鱼”,计划怀孕的女性提前半年开始练习瑜伽,效果将十分显著。
一项被广泛报道的针对不孕女性的研究中,试验结果指出,参加了减压训练,其中包括了瑜伽等身心疗法或者每周支持小组项目的女性,她们怀孕的成功率比那些没有采取任何措施应对压力的女性要高得多。坚持练习瑜伽,更有利于女性备孕。
对于一些没有瑜伽练习经验的备孕者来说,睡前练习静坐也是一个不错的方法,瑜伽中的静坐可以帮助更好的放松身心,减轻压力,帮助得到更好的睡眠质量,睡眠质量提高身体状况也得到改善。备孕瑜伽可以选择基础瑜伽、哈达瑜伽等温和的瑜伽,慢速的瑜伽可以让备孕者有更多的时间和空间放慢呼吸,平静心灵。
练瑜伽穿文胸吗 练瑜伽需要运动内衣吗
孕妇可以练瑜伽吗?孕妇练瑜伽有什么好处?
阴瑜伽可以天天练吗 阴瑜伽什么时候练好
爬楼梯减肥 练瑜伽的好处
练瑜伽会影响月经吗 练瑜伽对子宫有影响吗
冬天练瑜伽可以减肥吗 冬天练瑜伽很冷怎么办
经期可以练高温瑜伽吗 经期练高温瑜伽的注意事项
阴瑜伽适合冬天练吗 冬天练阴瑜伽的好处
冬天练瑜伽可以开空调吗 冬天练瑜伽穿什么衣服
晚上可以练瑜伽吗 上午练瑜伽好还是晚上
男生可以练瑜伽减肥吗 男生练瑜伽可以瘦腿吗
练瑜伽可以提臀吗 5式瑜伽让你轻松拥有极致小翘臀
瑜伽练多久体型有改变 练瑜伽影响月经吗
练瑜伽的好处 瑜伽对身体健康的好处 孕妇练瑜伽的好处
瑜伽什么时候练最好 练了8年瑜伽的伤害有哪些
高温瑜伽中间能喝水吗 练完瑜伽多久可以喝水
练瑜伽对妇科有好处吗
孕妇瑜伽球有用吗 孕妇瑜伽球可以助产吗
练了8年瑜伽的伤害 练瑜伽有什么坏处
孕期可以练瑜伽吗
怀孕可以练瑜伽吗 怀孕练瑜伽好不好
孕妇可以做高温瑜伽吗 孕妇适合做什么瑜伽动作
产后腰肌劳损可以练瑜伽吗 产后练瑜伽还是健身房