感觉浑身没劲,提不起精神
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感觉浑身没劲,提不起精神,在生活中,有许多人总是说一天浑身没劲,做事无精打采的,这个问题普遍存在于人群之中。那么你们知道是什么原因吗?看看感觉浑身没劲,提不起精神是什么情况
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1、晚上没有充足的睡眠时间
随着社会的发展,社会关系发生着变化,人们的生活压力太大,工作任务繁重,每天晚上少不了的就是加班加点的工作 ,从而为了让工作有成就,所以就开始压缩自己晚上的睡眠时间,导致睡眠不足,第二天的精神状态自然是无精打采的。还有就是随着科技的飞跃发展,手机的智能化让许许多多的人欲罢不能,每天晚上玩手机一玩就到了深夜,这样熬夜不仅无法保证睡眠时间,而且对视力和身体健康带来了巨大的负担。特别是游戏爱好者,晚上玩到深夜,激情和亢奋更是难以入眠。
2、精神负担太重
现在社会物欲横流,我们的大脑每天都要处理数以亿计的信息,如果每天都没有一个顺畅的心情,再有许多心事缠绕在心头,这样每天都是感觉背着一个重重的包袱,长此以往,真的就会感觉心累。导致吃不好,睡不好,在健康的身体也都能拖垮,更不要说每天只是没精神那么简单。
3、缺乏运动的人
生命在于运动,这句话就告诉我们要有自己的运动时间,如果每天不让自己松松筋骨,懒懒散散,身体得不到锻炼,时间久了,身体就会虚弱,总是经不起风风雨雨,抵抗力也逐渐下降,所以身体就会发出警报,你每天都是没精打采,总是浑身没劲。所以缺乏锻炼身体的人,见会失去很多宝贵的东西,比如健康。
4、患有某些疾病的人
如果身体长时间感觉浑身没劲,这是身体给你带来了警告,如我们日常生活中就会有许多疾病会让你感觉累,浑身没劲,例如贫血、结核、甲亢、脱水等等。为什么患贫血的人会感觉到浑身没劲,没精打采呢?这是因为如果人体贫血,人体的红细胞减少,故运输氧气到全身各个部位的血红蛋白含量就减少,导致全身的氧气不足,许多部位因为缺氧而不能正常工作,所以贫血的病人总是感觉浑身没劲。
其实导致浑身没劲、没精打采的原因除了以上的还有许多。如果你也有这种症状,小编建议你:每天按时睡觉,养成好习惯;每天给自己规划一段时间专门锻炼身体;凡事要想开点,不要总是把事藏在心里,学会发泄出来;对于一些疾病要早预防早治疗,对于贫血要在正规医院检查后根据贫血的类型补血治疗,不要随意吃铁剂补血。
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疲倦的三大原因
你吃了些什么?
健康均衡的饮食能为身体带来活力
我们可能习惯来杯咖啡作为提神饮料,但是摄取咖啡因或糖类对于增加活力可能会适得其反,因为血糖的大幅度波动会增加我们的疲倦感,涵盖蔬菜、水果及瘦肉的健康均衡饮食才能带来活力。拥有健康的饮食习惯,通常也代表拥有正常健康的体重,也可以避免因肥胖导致的疲倦感。
你的睡眠如何呢?
充足的睡眠帮助身体维持活力
大部分的人都没有足够的睡眠,如果你平常没有充足睡眠或是睡眠品质不佳,那么在睡觉前更应该避免摄取富含咖啡因及酒精的食物,也别看电视入睡,保持你的卧室安静又舒适!
你的活动量是多少呢?
运动得越多,身体会产生更多体力
我们每天的活动量,是决定我们是否感觉疲倦的最关键因素。面对因老化而造成的疲倦感,我们可以通过每天规律且有一定强度的运动来改善,而这些运动尽可能要在睡前3小时完成,好让我们的身体有足够的时间可以缓和下来。适度的运动并不会让我们的身体更累,相反,运动能使我们更有体力。许多研究都发现,久坐之后开始运动的人,体力比一直久坐的人更好,且不易产生疲倦感。这也就是说,当我们运动得越多,身体就会产生更多体力。运动的频率建议一周运动4次,一次至少持续40分钟,坚持一个月之后,体力会有些许改善;而运动6个月以上,体力则会越来越好。
以上是一般最常见的造成疲累的原因,建议大家逐步改善,相信这些改变会让身体更健康。
另外,除了以上常见造成慢性疲劳的原因,许多健康问题也会导致慢性疲劳。
1、 贫血:贫血是造成疲倦的.最常见原因,只要通过一般的血液检查就可以检验出来。处于经期且经血量较多的女性,特别容易有贫血的问题,可以通过食用红肉、深绿色蔬菜等含铁丰富的食物或补充剂来改善贫血问题。
2、 缺乏某些营养素(例如,钾):营养素的缺乏也可以透过血液检查检验出来,并适当补充。
3、 甲状腺问题:甲状腺亢进与甲状腺低下都会造成疲倦,而甲状腺与相关荷尔蒙浓度,也可以通过血液检查做检测。
4、 糖尿病:糖尿病患且血糖控制不佳者,身体会感到不适,特别容易疲累。如果有无精打采、视力模糊且多尿的情况,要尽快找医生做检查。
5、 忧郁症:觉得疲惫不堪、沮丧,且找不到任何值得开心的事吗?这可能是忧郁症的征兆。建议尽快寻求医生或治疗师帮助,以远离沮丧和忧郁。
6、 睡眠问题(例如,打鼾):如果有打鼾的习惯,且睡醒后仍感觉休息不充分,那么建议尽快到睡眠治疗室寻求帮助改善。
7、 尚未被诊断出的心脏疾病:感觉疲累也可能是心脏出现问题的一个信号,特别是女性。如果平常做起来很轻松的运动,开始觉得做起来很困难,或是运动时觉得不舒服,那表示心脏的健康状况已经亮起红灯,请尽快就医。
总而言之,先尝试调整睡眠、饮食及运动量,或许你会发现远离疲倦是如此简单!
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为什么我觉得每天浑身都没力气 软绵绵的使不上劲?
主要是气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱血液循环不畅,疲劳或体内毒素过多引起的上火现象。
你可能受冷感冒·或是是体虚上火,贫血,缺少运动,睡眠质量不好!肝火太旺!压力过大,心情过于抑郁寡欢,上网时间过长,烟酒过度体力下降,加上当温度跟湿度发生较大变化时,人的体力就会下降,抵抗力量就会下降,,最常见就是感冒,咳嗽,口干,鼻塞,咽喉痛发热,微感风寒,乏力,烦躁,躯体酸痛,注意力难于集中
为什么每天早上醒来,都软绵绵的没有力气?
1、运动系统:由于睡觉(肌肉处于休息状态),热胀冷缩原理,肌肉之间的“润滑剂”——脂肪会凝固,导致刚睡醒运动系统的呆滞。
2、循环系统:由于睡觉状态相对静止,血液循环速度减慢,血液供应能量的能力在刚睡醒时不能及时的补充到位。 睡觉时由于长时间没有补充水分,血液也会变的粘稠,也会影响血液流动的速度哦 ,所以睡觉前后都要补充水分,早上最好喝点热水。
3、呼吸系统,身体技能在休息时需要的氧气也少,呼吸系统也变慢,需要一段时间的适应。 起来了喝点水,先做些局部小运动,来几个深呼吸补充氧气。也可以借助神经系统(受点刺激)迅速恢复活力状态。
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