如何改变自己的精神状态
本文已影响2.02W人
本文已影响2.02W人
如何改变自己的精神状态,在我们现在的时代,有很多人都有一些精神上的抑郁,特别是年轻人,这样的情况是非常多的,那么, 如何改变自己的精神状态呢?和小编一起来学习一下怎么办。
如何改变自己的精神状态1
1、保证充足的睡眠
想要保持精力充沛那就要保证充足的睡眠时间,尽量早睡早起,不要熬夜也不要日夜颠倒白天睡觉晚上工作,这样既不利于身体健康也不利于心理健康。
2、坚持运动
运动不仅可以锻炼身体还可以舒压解燥,特别是经常感觉心情烦闷,情绪低落的朋友可以试试通过坚持运动的方法来进行缓解,常见的游泳、有氧操或是泰拳之类的。
3、多参加户外活动
多参加户外活动多出去走动走动,不仅可以拓宽自己的视野而且还可以纾解压力,进而让自己恢复到原本精力十足的状态,那这户外活动的方式有很多,简单的短途旅行或是爬山、野营之类的都可以达到体验生活、亲近自然的效果。
4、定期整理
想要让自己精神饱满可以试试定期整理这个方法,那这整理的方法很简单主要是将自己居住的地方收拾干净,然后将自己不需要的物品及时清理掉,这样一来可以改善自己的居住环境,二来可以达到减负减压重拾活力的效果。
5、健康饮食
想要精力充沛那就要注意健康饮食,尽量多吃一些粗粮或是蔬果类的食物,少吃一些高热量、高脂肪、高胆固醇类的食物,以免加重身体的代谢负担进而出现身体不舒服的情况。
如何改变自己的精神状态2
1、培养良好的性格。
心理学中有一句话,就是“性格决定命运”。这句话概括说明了性格重要性。性格对人们心理的许多方面,如性格影响个体看待事物的方式,影响他为人处世的方法,也影响他遇到困难选择问题解决的方法等。因此,性格往往决定了人们遇到问题之后,采取的解决方法是否恰当,产生不良情绪之后是积极寻求帮助还是回避退缩。性格有缺陷的人往往会把心理刺激过分夸大,产生过度忧郁的反应,或逃避现实,整日酗酒或滥用药物,自欺欺人,使现实困难和忧郁情绪长期存在。如果一个人有良好人格,面对精神刺激会积极寻求外界帮助,从积极的方面去看待自己遇到的困难,由此增强自信,提高处理繁杂问题的实际技能,可有效防止不良刺激对自己造成心理上的伤害。当然,性格的改变不是那么容易的,但也并非不可能。首先要客观认识到自己性格方面的缺陷是什么,然后选择良好的性格特征作为自己努力的目标,针对人格方面的弱点、不足之处积极加以改正,在日常生活中积极播种习惯,丰富自己的知识,把握好度,日积月累,当可逐渐完善自己的性格。
2、不要给自己太大的压力。
俗话说人生不如意的`事十之八九,挫折失意是不可避免的,忧郁情绪随时都会发生,“万事如意”只是一种美好的愿望和祝福。在生活中要正确看待自己所遇到的不愉快的事情,其实任何事物都可以从正反两方面去看待的,要多从好的、积极的方面着想,将挫折和压力看成是一种经验,自己可以从中吸取教训和经验,下次就可以避免类似的不好的事情再次发生。这就是“失败乃成功之母”所说的道理。不要过分自责,不要与人攀比,正确评价自己的能力,对生活不要有过高的期望,合理调节自己的抱负水准,就可以常常保持乐观的情绪。
3、向好朋友寻求帮助。
自己在平时要注意多和好朋友来往,在情绪不好或遇到困难的时候不要整天把自己关在家里,要主动把自己不愉快的心事向朋友或家里人诉说,发发牢骚,把肚子里的苦水倒出去,从宣泄中得到解脱。不良的情绪积累多了可能会出现严重的问题,而适当的情绪疏泄有益身心健康。但要注意的是,自己倾诉的对象必须是自己知心的朋友。
4、培养广泛而有益的户外兴趣爱好。
广泛的兴趣爱好是抑郁症的“救生圈”,当一个人情绪不好的时候,建议他(她)去做一些自己平时喜欢做的事情,特别是户外有益的兴趣爱好。一来可以转移自己的注意力,避免自己沉溺在不良事件中难以自拔;二来研究发现,许多户外运动游泳、慢跑、骑车等有氧运动可以刺激大脑神经递质的分泌,产生令人愉悦的化学物质,而使人感到快乐,抑郁的情绪自然得到缓解;另外,运动活动过程中还能增强与他人之间情感的交流,从而获得积极的情绪体验。
5、阅读一些优秀文学作品或短文。
随着人们工作和学习节奏的加快,现在已经很少有人保持了阅读的习惯。事实上,当人们阅读优秀的文学作品的时候,往往会被作品中美好的意境所感染,可以引起人们强烈的美感,引发内心的共鸣,唤醒尘封已久的童年记忆,帮助我们联想到开心的往事和美好的事物。这样一来,心理上的压力解脱了,心情也就舒畅了。建议抑郁症患者定期阅读,能使自己的胸襟开阔,精神有所寄托,情绪就自然处于积极、稳定、乐观、向上的状态。
如何改变自己的精神状态3
1、法于阴阳:效法天地的变化,调整自己的生活节奏。
《道德经》老子说:“人法地,地法天,天法道,道法自然。”
自然有法则,天、地、人的运行规律,都在这种法则之下。顺应规律,则顺;忤逆规律,则逆。
《黄帝内经》说人的生活,要:“法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳。”
古人认为,子午之间完成一个阴阳的交替变化周期。
用现代话说,子时就是夜里11点到1点钟,阴气是最盛的,阳气最弱。这个时间段开始,人应该顺应自然规律,进入休生养息的阶段,好好睡觉。
到卯时,清晨5点到7点,太阳从东边出来,阳气越来越旺盛,阴气渐渐消退,人应该起床,开始一天的工作。一日之计在于晨,早晨的时光利用好了,效率相当于平时的两三倍。
到午时,中午11点到下午1点。这个时间段阳能到达极点,慢慢转化为阴的能量,完成阴阳的交替变化,就像两辆方向相反的火车完成交叉变轨,人可饮食,午休,相应地调整内在能量的交替变化。
2、动以养阳:容易感到疲惫虚弱的人,应该多运动。
《黄帝内经》的理念是,一个人阴阳能量平衡,则是健康的,良好的,反之,阳气过多,阴气过少;或者阴气过旺,阳气过少;都不好。阴阳一旦失去平衡,时间久了,人就会感到不舒服,甚至生病。
这种理念,和《道德经》的规律相通,老子说:“万物负阴而抱阳,冲气以为和。故物,或损之而益,或益之而损。”
天底下万事万物,都是遵循阴阳能量交替变化的规律。人体,本身就是一个小太极。这个小太极要保持平衡,人就感到精神饱满,状态积极。太极一旦失衡,人就会失衡,有各种不良表现。
3、静以养阴:性子急躁的人,应该多清静。
有些人的体质,是相反的,阳能特别亢奋,阴气自然不足。这些人做事雷厉风行,精力充沛,爱恨分明,性子也急躁,脾气容易暴躁,高血压等。
其实,这也是另一种阴阳失衡的状态。《黄内内经》应对的方法是:“静以养阴。”
有这种特质的人,应该多培养自己的定静。比如:一个人独处,冥想,读书,画画,书法,茶艺,园艺,等等。这种静态的活动,可以滋养阴气。当一个人的阴气能冲和过盛的阳气,内在能量平衡了,人就能戒骄戒躁,自然而然平和下来。
精神状态不好记忆力下降精神恍惚
怎么让自己精神状态特别好 让自己精神状态特别好的方法
刘烨出演的古装荆轲传奇 混乱时代如何改变自己的命运
男士应该如何锻炼才能有效改变身体亚健康的状态
如何改变自己的悲观情绪
如何才能改变自己的思想观念
如何改变自己的ip地址
如何改变自己性格
如何改变自己
如何改变自己的暴躁脾气
精神变态日记演员表 精神变态日记男主是谁演的
考生如何将自己的心理调整到最佳状态
如何学会改变自己
如何改变自己的思维
你会怎样改善自己的生活和工作状态
如何调整心态让自己变得积极
如何彻底全面改变自己
该不该为了恋人改变自己 为了爱情改变自己值不值得
如何成长自己改变自己
如何改变自己的性格
如何改变自己的沟通能力
如何改变自己的方法
如何改变自己的音色
如何改变自己易怒的情绪
如何改变自己的暴力倾向
如何重新改变自己
如何利用风水改变自己的财运
怎么使精神状态变好
如何才能改变自己
改变命运先要改变心态 教你怎样改变自己的命运
如何改变自己不上进
如何改变自己的油性体质
如何真正彻底改变自己