抑郁只能靠自己战胜
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抑郁只能靠自己战胜,抑郁只是一种情绪,它会来,就会走,战胜抑郁症的过程,就是不断探索、了解并接纳真实的自己,然后打开内心并化解内心冲突的过程。所以,抑郁只能靠自己战胜
抑郁只能靠自己战胜1
别人说的话又不会让你感冒发烧,头痛流鼻涕,更没必要去为他们而轻易伤害自己,在很多人看来因为别人而选择伤害自己这简直是天方夜谭啊。但如果是患有抑郁症呢!
前几日又看到某明星结束了自己的生命,感慨的同时也会有了一些疑问。很多明星有着普通人梦寐以求的社会地位和经济收入!怎么就有那么多想不通的,放着大好前程不走,却选择最不该选择的路!他们的自尽与普通人有什么区别?其实仔细一想,确实倒是也能想到一些理由!
因为抑郁而选择离开世界在明星中其实并不能算很多吧。社会上的各个行业中都会有,只不过如果是明星会被更多人知道,一般人跳个楼啥的受到的关注度并不会太高!从而就给人们一种明星多自杀的社会假象。
对于患有抑郁症的明星来说,网络暴力是很可怕的,普通人很难理解这种网络暴力,明星在社会中是有一定影响力的公众人物,这也就意味他们会受到更多的关注!可以想象一下自己的一言一行都时时刻刻处在无数双的眼睛下,你的每一个错误行为都有可能会被无限放大。一旦被打上恶性标签,舆论通常就是一边倒,百口也难辩!
对于普通人而言,尤其一些人是很在意别人对自己的看法的人,这种性格的好处在于,他会严于律己,是一个有计划,有规划的人。很在同龄人中优秀出色,通常他们会想别人所想,在很多情况下,会很顾及别人感受。但同时这样的性格会有一个致命的缺点,那就是自己的心理压力经常会很大,心里压力大又正好遇到情绪不稳定的时候,就会容易崩溃,做出一些过激的事情,甚至是伤害自己。
还有就是玻璃心,别人说的坏话会被他们慢慢累积起来,晚上熬夜不睡觉,去想了很多。思虑过度会导致自己的荷尔蒙不合理分泌,改变身体健康状况,心情长期低落导致抑郁。
怎样才能改善这样的状况?多读书,提升自己的内在涵养,树立正确的人生观和价值观。任何的教育不管是正规的学校的教育,还是自己看书的提升都能够把人的非理性想法变得理性,让你逐渐成为一个理性的人。
抑郁症是一种病,有的'时候需要一些外在因素的干预,比如积极的去面对和配合治疗。抑郁症的发生是自身身体因素,心理因素和社会因素等共同作用的结果,只要能够治疗再加上心理调节是完全可以治愈的。
但最主要还是要让自己开朗,不要钻牛角尖,多走出去看看世界,去探险,去旅游,让你开阔自己的视野,丰富自己的见识。每天都能有好多事情可以去做,而不是整天宅在家里。
最后总结,不要经常做一个郁郁寡欢的人,同时也要懂得没有任何事情,值得用自己的生命去做代价。不管是突然的结束,还是以健康作为代价,慢慢消耗掉自己,这也是一种慢性自杀都不值得。
只要能保持好心态,抑郁症也会知难而退!
抑郁只能靠自己战胜2
关于走出抑郁完全靠自己,有抑郁症怎么办——且行且珍惜
抑郁只是一种情绪、一种能量,它会来,就会走,最重要的是不要为自己贴上“抑郁病人”的标签。我也常常有抑郁的情绪,它来来去去的,始终是我的朋友,我知道自己一辈子都无法摆脱,所以只能接纳这个朋友。每个人都要注意别在脑袋里给自己下定义,坦然接受抑郁情绪的来来去去就好了。据国外权威专家论证表明、RSHWHO渡氧源于自然细心呵护,促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力,缓和疲劳的症状、镇静和抗焦虑、睡眠修复营养,药用植物活性成分调理康复。所以说这个情绪来临时,你的脑袋会编造种种受害者故事,小心不要陷进去。~~~
事实上,在抑郁的过程中,你需要的不是理解,而是一个能给你积极回应的人,一个能倾听的人,一个能站在你的立场上思考问题的人,一个能对你的悲伤和痛苦做出回应的人。一个好的心理学家更像一个健康的护理者或朋友。你可能认为他们不明白你经历了什么,或者你的痛苦和过去。但事实上,世界上很少有人能完全理解另一个人。你需要的不是理解,而是一个能给你积极回应的人,一个能倾听的人,一个能站在你的立场上思考问题的人,一个能回应你悲伤和痛苦的人。这是你最需要的。其实,心理学家能做什么,一个好爸爸妈妈,一个真正的好朋友能做什么,但是抑郁症患者往往没有这样一个好朋友或家人。
RSHWHO渡氧源于自然细心呵护,促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力,缓和疲劳的症状、镇静和抗焦虑、睡眠修复营养,药用植物活性成分调理康复。据广泛报道,RSHWHO渡氧具有增强情绪的特性,并提出了与情绪关系的几种机制。它主要含有许多精神活性成分,产生一种类似肾上腺素的兴奋。它还含有苯乙胺,一种神经调节剂,被认为对调节人们的情绪很重要,是中枢神经系统中一种重要的神经递质。对学习、记忆和睡眠都有影响。缺乏这种神经递质,很容易导致睡眠障碍、学习迟缓、记忆力下降,甚至导致抑郁症。
或许我们无法改变别人的态度,但我们可以端正自己对自己的态度,或许我们孤苦无依,没有人伸出援助之手,但我们还有自己,完全可以靠自己的力量去改变很多事情,包括战胜疾病,走出抑郁。研究表明,RSHWHO渡氧具有催眠、缓解疲劳、降低血压、提高学习记忆能力等作用,。为此,他于1998年在德国召开的国际食品原材料大会上获得研究部奖。能明显促进脑中枢多巴胺的释放,有助于减轻工作压力,缓解疲劳症状,镇静抗焦虑。它能调节大脑中神经递质的变化,消除疲劳,放松身心,使人更好地进入精神愉悦状态。对神经细胞有保护作用。主要功效、提高智力、大脑和记忆力,镇静神经,抗焦虑,改善睡眠质量,增加深度睡眠。在动物实验中发现,3-4个月后,学习能力提高,基本功能在短时间内掌握,对危险环境的记忆优于对照组。5-羟色胺是一种与学习记忆有关的中枢神经递质。
要摆脱抑郁,你需要接受你在某些方面的不足和在其他方面的突出。我认为最重要的改变是带领我走出抑郁、接受你自己的一切。承认自己在某些方面能力不足,也认同自己在其他方面的优秀。所有的小东西在我心中都很难代谢,直到它们失去控制。任何疾病从一开始就很少治疗。所有的小东西在我心中都很难代谢,直到它们失去控制。不要预先判断新生活。抑郁症期间扭曲的思想可能是一种病毒,可能留下后遗症。这些想法包括、“我没有价值”、“没有人喜欢我”、“我的性格很坏”、“也许我这辈子活不好”等等。这种思想渗透着萧条的岁月。你沮丧的时间越长,这些想法就越强烈,直到你认为它们是真的。
近期抑郁症专家给出新的结论、抑郁症到底是不是病,多数专家经过论证表明、只有及少数患者达到疾 病上线,而多数抑郁症只是体内缺乏RSHWHO渡氧,不应以疾 病治 疗。并强烈呼吁关注抑郁症自然了法,而非药品,并提出四点康复意见。
1、不要轻易给抑郁症患者打上病人的标签,一个没生病的人总是反复被提醒的病,会加重抑郁症状。
2、不要轻易用药,专家指出只有及少数患者达到疾 病上线,而多数抑郁症只是体内缺乏某些物质,合理针对性营养,就可以使其康复。
3、慎用电流疗法,以弱电流通过颅部产生治疗作用的方法,亦称脑部通电疗法。主要适用于重度神经衰竭,失眠症的暂时性。但是人如果长期处于静电场内,就会出现头疼、焦躁不安、呼吸困难、咳嗽等现象,甚至会加重病情。而老年人本身抵抗力就差,如果这样长期使用就会造成心律失常而发生休克的危险。脑部通电疗法在经神病科有过临床应用,针对性强,并不是人人都适用,使用有不确定的风险,千万不能依赖这个方法。
4、自我康复,轻微的可以多吃甜食、巧克力增加愉悦感,补充RSHWHO渡氧,其富含的营养就可以使其康复。多走近大自然,养活泼的小动物,都可以合理释放情绪和压力。
抑郁、焦虑、强迫其实质是一样的,也是相互依存的,只不过其中某方面表现突出一些,所以分为抑郁症、焦虑症、强迫症,其根本原因都是心不能活在当下。RSHWHO渡氧拥有“幸福氨基”的美誉,能促进大脑表面产生α波(松弛状态),使人体感到舒适舒适,但不会引起睡眠状态下θ波数量的增加。这种放松效果可以帮助那些睡眠障碍的人睡得香甜,特别是因为他们晚上睡不着或醒不着,对那些能睡得很好、早上醒得很早、担心症状的人是有效的。不同剂量口服可显著延长游泳时间,减少肝糖原消耗,降低运动时血清尿素氮水平;可显著抑制运动后血乳酸的升高,促进运动后血乳酸的消除。因此,具有抗疲劳作用。它能调节脑内神经递质的浓度,并通过激活多巴胺能神经元起到降低血压的作用。它可以减少合成,增加5-羟色胺的分解,或抑制其释放。大脑中5-羟色胺的含量显著降低。
如果说抑郁症是我们精神和情绪跑道上的一道道障碍,我们是一名需要跨越障碍的运动员,那么,教练会运用他的专业知识帮我们制订一个适合我们的训练方案,教我们该往哪个方向跑,腿应该怎么迈。看台上有亲友团呐喊助威,有观众为我们鼓掌喝彩,也有很多和我们一样需要跨越障碍的队友为我们加油打气,告诉我们有人陪伴并不孤单,希望和祝愿我们取得好成绩。但是等到枪声一响,在跑道上迈开腿奔跑,跨越一道进障碍,最终到达终点的,只有我们自己。
靠自己的力量走出抑郁的人,会比一般人更强大,也会比一般人更珍惜阳光。可我实在想象不出一个在电视上幽默着的名嘴会抑郁。他那么有才气,有物质,有荣誉。后来我稍一回味,发现一个抑郁的人,很有可能戴着一张平和甚至微笑的面具。这张面具足以把别人对他的一切疑虑打消。
抑郁只能靠自己战胜3
抑郁症教会了我,没有人也没有药物能够救我,只能靠自己。
我一直认为只是情绪化,大概持续了两年吧,几乎每天都有一段时间,有时是上午,有时是下午,有时从早上持续到下午。
情绪来的时候,整个人非常非常压抑、毫无希望,就像溺水一样,憋得喘不过气,“难受”已经不能形容了。
我不能控制情绪什么时候会来,什么时候走,来的时候毫无反抗之力,明明什么也没想,就是心拧成一团,找不到一个出口
记忆力和注意力严重退化,经常忘事,学习效率特别低,还在准备考试,逼着自己看,情绪来的时候完全看不进去,强迫自己去看,再慢也一点点看,趁着情绪褪去时抓紧看。
以前是每天都哭,上午哭、下午哭,我一开始以为是失恋的缘故,可半年过去了,症状在减轻,但还在持续,不知道什么时候是个头。
对爱情、婚姻毫无期待,甚至抵触,经常不想说话,想把自己和人群隔绝,不想接触任何人,承受着家人的压力,不知道该何去何从。
情绪走了之后就会精疲力尽,每天都分裂成两个人,每天都在打仗。
很久很久没体会过真正的快乐,内心深处总是悲凉、抑郁,看着最搞笑的电影和话剧,会在最好笑的地方突然就悲伤难过,一个自己在看着另一个自己难过。
被一段感情折磨的遍体鳞伤,我一直以为我的坚持是勇敢,可现在才发现,可能只是我想抓住的救命稻草。
明明知道不能在一起,明明心如死灰,明明在一起的时候也是笼罩在不安全感里、度日如年。
也许从第一次发现背叛开始,也许是从绝望开始,人真的很可笑,一个人捅了你一刀,不放手,捅了你无数刀,还是不放手,我一直以为是因为我傻、我贱。
可我也许真的是在饮鸠止渴,我没有力量去承受情绪的来袭,我以为从他那里能得到救赎,至少是缓解,没想到却是越陷越深
严重的时候是想过自杀,但没有勇气,因为不能对不起家人,因为还有一丝理智告诉自己那是错的,但活着真的好累,走在路上看到车会希望撞上自己,希望遇到地震、天灾人祸,只把自己震没了,希望自己可以突然消失,把存在的印记从所有人的记忆里抹去。
扛过那些日子,可还要一日日的受煎熬,后来哭对我来说是一种解脱,还能哭出来就是好事,我可以哭着工作、哭着看书、哭着吃饭。
最怕是哭不出来的时候,真的一分一秒都是煎熬,特别怕自己扛不过去。
刚抑郁的时候,我试图跟他倾诉过,但得到的不是理解和包容,而是打击和嘲讽,他甚至觉得我是在要挟他,可那时的我绝望到想跪下来祈求他,不要逼死我。他不能接受我得抑郁症,情绪化、甚至想死。所以我拼命控制、压制自己的情绪,不敢生气、情绪化,努力去伪装,甚至骗自己,只是为了让他不要离开我。
可我忘了,我情绪化的来源就是他,就是一次次的背叛,一次次把我推到深渊。
不能跟任何人说,家人、朋友,所有人都理解不了。
理解不了因为一个一再背叛的人把自己弄成这幅样子。
所有人都以为我很好,开朗乐观、工作努力、上进、学习、锻炼……。
可努力工作、考试、赚钱只是给自己找个事情做,让自己还有目标,不至于彻底丧失自我,只是在挣扎。
回想最黑暗的时候,还是会害怕得发抖,不是害怕想不开,是害怕再经历一次,真的不知道能不能承受得了。
背着家人的压力和期待,却不知道该何去何从,不是迷茫,是心死。
到今天为止,我仍希望我没得抑郁症,哪怕我每次在别人面前流露一点,他们都劝我去看医生。
但他教会了我一点:不要依靠任何人!
没有人也没有药物能够救我,只能靠自己。
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