基本情绪名词解释
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基本情绪名词解释,心情不好总有心情不好的理由,找到心情不好的原因才能找到适合的方法调节心情,情绪是和我们有关系的,小编今天和大家一起看看基本情绪名词解释。
基本情绪名词解释1
情绪,是对一系列主观认知经验的通称,是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。
最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱等,也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。情绪常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用,也受到荷尔蒙和神经递质影响。无论正面还是负面的情绪,都会引发人们行动的动机。
扩展资料
情绪调节方法
1、用表情调节情绪,有研究发现,愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验,愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验,所以当我们烦恼时,用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。
2、人际调节,人与动物的区别在于他的社会属性,当情绪不好时,可以向周围的人求助,与朋友聊天、娱乐可以使你暂时忘记烦恼,而与曾今有过共同愉快经历的人则能引起你当时愉快的感觉。
3、环境调节,美丽的风景使人心情愉悦,而坑脏的环境会使人烦躁。当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方,在完美的大自然中,心情自然而然会得到放松。还可以去那些曾经开心过的地方,记忆会促使你想起愉快事情。
4、认知调节,人之所以有情绪,是因为我们对事情做出了不同的解释,每件事情不同的人观点不同,则会产生不同的情绪反应。所以我们可以通过改变我们的认知,来改变我们的情绪。比如说在为了每件事儿烦躁时,可以对事情进行重新评价,从另外一个角度看问题,改变我们刻板的看问题方式。
5、回避引起情绪的问题,如果有些引起情绪的问题我们既不能改变自己的观点又不能解决,就可以选择逃避问题,先暂时避开问题,不去想它,待情绪稳定时,再去解决问题,而且有时候问题的解决方案会在从事其他事情时不经意的想出来。
基本情绪名词解释2
情绪是一个汉语词语,读音为qíng xù。释义为人从事某种活动时产生的兴奋心理状态;或指不愉快的情感;泛指感情;缠绵的情意;劲头;情况;端绪。出自南朝·梁·江淹《泣赋》:“直视百里,处处秋烟,阒寂以思,情绪留连。”
情绪是人的内心世界外在表达方式:包括肢体,语言,动作,态度,声音,一般有:喜、怒、哀、乐、愁。情绪与情感在心念思维中区别是:人之任何的情绪,都是他内心的情感,在“可见”的形式下寻求的表达。
心情不好该大哭一场、享受美食、独处冥想、做深呼吸、找人倾诉。
1、大哭一场
大哭一场把自己窝在沙发上,或埋在被子里,别在乎别人的看法,无所顾忌地大哭一场,把所有的烦恼和悲伤哭出来,大哭过后心情会轻松很多,但要注意不要影响到别人的休息。
2、享受美食
美食美景,可以抵挡全世界的迷茫和失落。当我们心情不好时,可以从食物开始,安抚好自己的胃,让身体的压力得到释放。食物太治愈了,它不仅可以填饱肚子,还可以在不同的故事不同的环境里,在你的味蕾中品尝出一种特殊的情感。
它会分散注意力,让人们忘记烦恼,帮助我们消除身体的空虚,给予满满的充实感。世界上没有什么坏心情是一顿美食治愈不了的,如果有,那就两顿。
3、独处冥想
冷静下来,闭上眼睛,放松自己,尽情想象。想象一下,走在沙滩上,听着海浪的声音,感受细沙在脚趾上滑动,或在森林里漫步,听鸟儿歌唱,享受微风吹过脸颊。你也可以想象一个故事,你是故事的主角,或骑士公主,或无争田园,再狗血也没关系,因为这是属于你的故事。享受这段故事,让你忘记烦恼,放松身心。
4、做深呼吸
坐在家里或在公园草地上,放空自己,不要想任何事情,不要在意你周围发生的事情,忘记烦恼,深呼吸。当你深呼吸时,找到适合自己的'节奏并缓慢呼吸。尽量使用腹式呼吸,吸气时,腹部会隆起,直到整个肺部充满空气,让空气停留在肺部几秒钟,然后慢慢呼气。
基本情绪名词解释3
心情不好怎么办,5种调节方法很有效
1、运动
其实很多人在心情不好的时候会选择运动,比如爬山、跑步等等,在运动的时候,我们的身体会感到疲惫,自然也就不会去想那些不开心的事情,而且人在运动的时候,身体会释放更多的多巴胺,多巴胺有改善人心情的作用,作用会使得我们的心情变好。
2、冥想
在心情不好的时候,多听听轻柔的音乐,放松自己的身体,让自己进入冥想状态,放空自己的身心,这样会让自己能够平静下来,也就不会陷入坏情绪了。
3、不要胡思乱想
在心情不好的时候,千万不要去想坏事情,也不要强迫自己去想好的事情,这样只会适得其反,让自己身心放空,这样才能让自己更快从坏情绪中走出来。
4、吃一顿好吃的
吃一些美味的事情会让自己的心情变好,尤其是吃自己喜欢的食物,这样既能让自己的注意力转移,不会让自己一直陷入坏情绪,心情也就慢慢变好了。
5、买自己喜欢的东西
在心情不好的时候,买自己喜欢的以前不舍得买的东西,在心情不好的时候对自己好一点,这样会让心情变好。
当自己心情变好的时候,很多事情都会迎刃而解,这些事情都会变成你以后的动力,而这些动力会让你工作非常的认真和专注,在这样的情况下, 你的能力也会稳定的得到提升,而且提升的空间很多,恰恰因为心情不好才会让你的动力变的如此的强大,所以与其抱怨着烦恼,不如试着好好的去感谢,去感恩。
5、找人倾诉
心情不好,最好和朋友聊聊,把自己心里的苦水一吐而干。有时我们不希望朋友提出解决方案,只是想拥有一个完全信任的人来倾听,道出你的郁闷所在,心情会放松得多。注意朋友只是你的听众,而不是你的麻烦传递者,别对你的朋友发脾气。若是没有值得倾诉的朋友,写日记也是一个很好的方法。
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