无法控制自己的情绪是什么病
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无法控制自己的情绪是什么病,人生万千世事无常,每个人都会遇到各种各样的挫折,会产生各种不同的情绪,但情绪也有好坏之分,很多人不能控制情绪,那无法控制自己的情绪是什么病?
无法控制自己的情绪是什么病1
当某种情绪出现时,在几毫秒的时间内就会控制我们的语言行为以及思想脑成像技术,可以把人在两三秒内的大脑活动图像会指出来,可是对于情绪反应来说这个时间实在太长。
一般来讲,如果是正常的一个情绪的宣泄应该属于正常的,不是什么疾病,但是如果是过于激动,而且,比较异常的行为伴随比如摔东西或者对人有攻击,这种情况屡次出现,可能有躁狂症的倾向,需要及时就诊。
这种状况对你日常生活以及人际关系有影响的话,还是需要积极的治疗和干预的。当然,如果自己能调整,首先要积极地去调整,比如以积极的心态去生活,听音乐,看电影,做些运动,过有规律的生活等等,但如果自己调节不了的话,一定要及时去看医生,接受治疗。
一是心理调适:
学习放松。这种紧张感主要是由于患者的精神长期处于高度紧张状态,从而导致大脑部分神经功能紊乱而引起的。因此,你应该学会调节,学会放松。
二是培养自信心:
每一天,用积极的语言表达你自己。确信你自己没有问题。如真的处理不好,也不要过度自责,以一种顺其自然的心态对待。
三是积极开拓自己的关系网:
多与他人沟通,豁达宽容,会使你获得更多的关系网和财富。
四是养成良好的生活习惯:
在睡觉之前采取一些措施,有助于提高睡眠质量。千万别在深夜失眠,胡思乱想,为了精神健康,一定要养成早睡早起的'好习惯。
五是加强锻炼:
积极锻炼,以达到情感上的平衡。
无法控制自己的情绪是什么病2
如何控制情绪?
1、愤怒时请保持沉默
人在愤怒时说出的话必定是火上浇油,很容易伤害他人感情。在愤怒时讲话,对方也会消极回应,使气氛更加紧张。如果能保持沉默,或许愤怒反倒会渐渐平息。
2、无视那些激怒我们的人
有些人的趣味就是那么恶俗,总是故意挑你生气。但是,如果无视他们的言行,觉得他们的言行根本就不值得费心,而且,不管他们怎么挑拨,只要不予理睬,他们也会感到自讨没趣,便也不再骚扰。
3、理智停止愤怒
当怒上心头时,赶紧打住,告诉自己:“这么生气又能怎样呢?发火只能使一切更糟吧。” 就算当时确实有些气愤不过,但在心里默念这些能稍微趋缓愤怒情绪。
4、和善看待对方
还有一个是视觉化的方法,把对方看成一个耍脾气的5岁小孩。一旦你把对方看成一个无助的5岁小孩,心里就会感到同情与宽容了。当家人偶尔使你抓狂时,这个办法确实很管用。
5、珍惜平和心态
远离愤怒情绪 如果将平和心态视为最重要的东西,那就绝不会让愤怒破坏它了。
6、尝试理解发怒的人
不要担心自己总是以防卫的姿态面对批评。如果你能保持镇定自若,对方或许会因自己对你发火而感到愧疚。同时受你的镇静情绪感染,他们或许也会不自觉地冷静下来。
7、转移注意力
假如有人做了什么让你生气的事,那就多想想开心的事情。对付消极的灵丹妙药莫过于将注意力转移到积极方面了。
无法控制自己的情绪是什么病3
管理控制情绪的方法
1、注意转移法:
当人的情绪激动时,为了使它不致爆发和难以控制,可以有意识地转移注意力,把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。如改变注意焦点,分散注意力; 做自己平时最感兴趣的事; 改变环境,如到风景秀丽的野外去散步等。
2、合理发泄法:
遇到不良情绪时,通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来,或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。如在适当的场合哭一场;向他人倾诉;进行剧烈的运动;放声歌唱或大声喊叫。
3、理智控制法:
在陷入不良情绪时,主动调节理智这道闸门的力量,控制不良情绪,并尽力使自己愉悦起来。如自我解嘲,自我安慰; 自我暗示,自己提醒自己,遏制不良情绪的产生;在困难和逆境面前,有效地进行自我激励,以从不良情绪中摆脱出来;心理换位,与对方交换位置,站到对方的角度想问题; 学会升华,将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来,将不良情绪转化为积极而有益的行动。
为什么要管理控制情绪
1、人之所以需要控制情绪,是因为情绪是我们心灵的反应。
2、情绪与我们身体健康息息相关。
3、正面情绪能提高我们免疫力。
遇到事情我们多多少少会产生情绪,可能是好的,也有可能是坏的,这是难以避免的,但是如果我们的情绪太过于偏激了,无论是好坏,这个时候我们都应合理地去管理控制,运用以上的几点建议以保证我们的身心健康与正常生活,这在维护我们日常生活的稳定具有重大意义。
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