中年人打羽毛球注意隐患
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中年人打羽毛球注意隐患, 时常有人打羽毛球时,打了一个球肩膀便疼痛起釆。也许有人会怀疑,这种像游戏的轻度运动,怎么会引起这种毛病,下面来看看中年人打羽毛球注意隐患吧。
中年人打羽毛球注意隐患1
羽毛球看似简单,其实并不容易打。羽毛球从高处落下,必须伺机还击,技术稍差者,往往错过那一瞬间。
不要看轻了羽毛球,人过中年后,若想有板有眼地打场羽毛球。有时还真吃不消呢!
大多数中年男性打羽毛球时,如果伸长背部用力打一个高压球,因为羽毛球的重量太轻,不能感觉预期的冲击,所以,肌肉只有伸长而没有收缩,因此导致腰痛。
打高压球,全身都会伸长,腰部也会自然反翘,只要连续做几次这种运动,便会引起腰痛,很多人在伸长下肢做腹肌运动时,由于上身过度后仰,也会弓起腰痛。
如果腹肌强壮,它便能控制后仰的程度,但是如果腹肌较弱且开始老化,再加上腰部反翘能力降低时,往往柏做运动,便不堪劳累而引起腰痛。
中年发胖约人,腹肌大多无力,所以应先锻炼腹肌再打羽毛球。打球以前,必须做充分的热身运动,以便屈伸腰部,让腰部习惯后翘。击球时,不可把羽毛球当做有重量的球而过分用力,必须配合球的重量和速度击球,才能避免闪腰。
中年人打羽毛球注意隐患2
常见的羽毛球损伤
肘部损害
肘部损害包括肘部外侧,前臂伸肌群起点损伤和内侧前臂屈肌群起点损伤。有时这两种损伤可同时出现,肘内侧损伤是由于羽毛球的扣球动作所致。
(1)做好运动前后的热身和放松运动。
(2)前臂的伸﹑屈肌强化训练。以年龄、性别、运动史来决定合适的运动量。
安全隐患
首先打羽毛球的时候四肢幅度比较大,所以经常会出现肌肉拉伤的情况。其次打羽毛球的时候速度比较快,有可能会导致膝关节受伤,还有可能会摔倒,从而给我们的身体造成一些伤害,有时候人们打球时,球打得过高,然后会打在我们的眼睛上,眼睛是非常脆弱的,在打球过程中千万不要回头看球,捡球时也不要随意用拍子抽过去,这是很危险的,另外赛前热身是很关键的,打球时一定要热身。
结语
打羽毛球不仅可以强身健体,还能促进皮下脂肪的燃烧,达到减肥瘦身的'作用,同时还可治疗颈椎病,如肩颈部疼痛、或头晕等,比较适合于长期伏案工作者。
另外羽毛球是属于两者合作的运动项目,可以培养两者之间的感情,常打羽毛球还对我们的视力有好处,可以调节视力,解除眼睛的疲劳,综上所述羽毛球的运动量比较大的,同时还是很好的减肥运动项目。
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