身体健康的标准10条
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身体健康的标准10条,健康乃是一种在身体上,精神上的完满状态,以及良好的适应力,而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。小编收集整理了10大衡量身体健康的标准,看看你符合几条?
身体健康的标准10条1
一、双目有神
目光炯炯有神,无呆滞之感,说明精足、气足、神旺,脏腑功能良好。《黄帝内经》说:五脏六腑之精气,皆上注于目而为之精。意思是说,眼睛为脏腑之气的汇聚之所。《黄帝内经》还有:精之窠为眼,骨之精为瞳子,筋之精为黑眼,血之精为络,其窠气之精华为白眼,肌肉之精为约束。
二、脸色红润
面色红黄隐隐,明润含蓄。古人说:十二经脉,365络,其气血皆于上面,因此面色是气血盛衰的晴雨表。脏腑功能良好,气血充足则脸色红润,气血亏虚则面容没有光泽。
三、声音洪亮
肺主气,肺气足则声音洪亮;肺气虚则声音低沉无力,故声音的高低,取决于肺气充足与否。
四、呼吸匀畅
《难经》指出,呼出心与肺,吸入肝与肾。可见呼吸与人的心、肺、肝、肾关系极为密切。只有呼吸不急不缓,从容不迫,才能证明,脏腑功能良好。
五、牙齿坚固
口腔卫生,基本上没有龋齿和其它口腔疾病。中医认为,肾主骨,齿为骨之余。牙齿是骨的一部分,与骨同源。所以,牙齿也依赖肾中精气来充养。肾精充足,则牙齿坚固,齐全,精髓不足,则牙齿松动,甚至脱落。
六、头发润泽
中医认为,肾者,其华在发,发为血之余。头发的生长与脱落,润泽与枯槁,不仅依赖于肾中精气之充养,还有赖于血液的濡养。健康的人,精血充盈,头发润泽;反之,精血亏虚时,头发易变白而脱落。
七、腰腿灵便
腰为肾之府,肾虚则腰乏力。膝为筋之府,肝主筋,肝血不足,筋脉失于濡养,则四肢屈伸不利。灵活的腰腿和从容的步伐,是肾精充足,肝血旺盛的表现。
八、形体适宜
即保持体形匀称,不胖不瘦。标准体重=身高(厘米)-100(女性减105)公斤。中医认为,胖人多气虚,多痰湿;瘦人多阴虚,多火旺。过瘦过胖都是病态,容易患上糖尿病、咳嗽、中风等。
九、记忆力好
脑为元神之府,脑为髓之海,肾主骨生髓。脑是精髓和神明高度汇聚之处。人的记忆全部依赖于精髓与大脑的功能,肾中精气充盈,则髓海得养,表现为记忆力强,理解力好。
十、情绪稳定
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情态变化,反映机体精神状态。七情能正常表达,则身体健康,七情过度表达,则直接伤及五脏。过怒伤肝,过喜伤心,思虑过度伤脾,过度悲忧伤肺,惊恐过度伤肾。因此,对日常产生的各种情绪,能正确对待,善于调剂,才是健康表现。
身体健康的标准10条2
一、世界卫生组织提出的健康的`十条标准:
(1)精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
(2)处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔。
(3)善于休息,睡眠良好。
(4)应变能力强,能适应环境的各种变化。
(5)能够抵抗一般性感冒和传染病。
(6)体重得当,身材均匀,站立时头,肩,臂位置协调。
(7)眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎。
(8)牙齿清洁,无空洞,无痛感;齿龈颜色正常,不出血。
(9)头发有光泽,无头屑。
(10)肌肉,皮肤富有弹性,走路轻松有力。
二、健康方式标准
莱斯特博士研究出一套简明的,有助于健康的生活方式:
(1)每日保持7-8小时睡眠。
(2)有规律的早餐。
(3)少吃多餐(每日可吃4-6餐)。
(4)不吸烟。
(5)不饮或饮少量低度酒。
(6)控制体重(不低于标准体重10%,不高于20%)。
(7)规律的锻炼(运动量适合本人的身体情况)。此外,每年至少检查一次身体。布莱斯诺博士指出,它适用于各种年龄的人,特别适用于身体功能处于下降阶段的人。若能遵循上述7种习惯去生活,那么将会使你终身受益。
身体健康的标准10条3
中医判断是否健康的6大标准
中医对于健康有非常明确且详细的判断准则,这里列出6大生活原则,可供大家自己判断健康状态。以便防微杜渐,及早治疗。
第一个是:一觉到天亮。这是心气平衡的表现。心主神,白天要工作,神当精神则精神,夜里要睡觉,神当潜藏则潜藏。
但神的表现正常还要求五脏六腑都协调才行。那些睡觉有问题的人,都是神病了。
或是心肾不交,或是胃中不和,或是肝火上炎,或是病痛折磨,或者邪气内扰,都关乎神。
一般不管什么病,到了重症阶段都有失眠,这其实是说明心神伤了。
不管什么病,如果越治越睡得香,不用说,这个治病方法是对症的。如果越治越睡不着觉了,那就不妨停止这种治疗。
第二个是:胃口正常。所谓正常的胃口不是暴饮暴食,是很正常的量吃下去,不是吃了很多,自觉不饱,还要再吃。
这表现为脾胃的中焦后天之本的功能正常。也与肝胆大小肠相关。俗话说:人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。
为什么有些病人不想吃饭呢?因为脾胃伤了。脾胃是什么?
是后天之本,是我们赖以活在这个世界上的求生根本。不能吃饭了,生命的过程也就出现麻烦了。
不管任何治疗措施,应该让病人胃口越来越好才对。否则,就是错误的。
第三个是:每天早上起床第一件事情就是上厕所,上完厕所才吃早餐。睡了一觉,人休息了,但身体可没有休息。干什么呢?
排毒。因此,早晨起床后上厕所可以把一夜储积的有毒废料排出体外,自然身体健康。注意,这里说的时间是早晨起床,不是半夜。
有些人每天半夜要起床上厕所小便,而且还不止一次。这是什么?
是肾气不足,不能气化水液了,也就是俗称的肾虚,是先天之本亏虚了。
不管任何病,如果你原来半夜不用起床小便,在生病治疗过程中出现了夜里要起床小便,那就表示你的肾气伤了。
反之亦然,如果越治夜里起床小便的次数越少,那就说明使用了正确的治疗方法。
第四个是:一天三到七次小便,小便的量大,颜色要淡黄。这里的前提是正常饮水,每天要保证至少1升的饮水量。
小便正常排出了,表示肾的功能正常。如果你不停地小便,那就可能有问题。
最常见的是肾阳不足,气化不利,水液不能得到气化,当然就只好排出了。导致的结果是喝水不少,但全排出去,没有得到应有的利用。
第五个是:一年四季,不管春夏秋冬,不管你在哪里,永远都是头面身体冷,手脚温热。
这表现为阳气的充足。但现在社会上不少人永远都是手脚冰凉的,夏天凉,冬天更凉,习惯了,反而不以为病,照样拼命喝凉茶、喝冰饮料。
不知这是机体内部阳气不足的一个信号,告诉你应该需要顾护阳气,不能再伤害它。
另一方面,体会四肢温凉变化,可以帮助认识身体的状态。
比如,你生病了,不管是什么病,肯定要去接受治疗,任何治疗方法,如果越治手脚越冷,可能代表你选择了错误的治疗方案。
如果吃了药以后,本来脚是冷的,后来变成温暖的,代表治疗方法是正确的。
第六个是:男人女人都有,叫做早上的阳反应。女人早上起来的时候,胸部很敏感,男人生殖器会勃起。
一般男人到了十几二十岁都会有正常反应,到了五六十岁就没有了。因为它表示着你体内的阳气充足。
如果你在吃降血压、降血糖的药,或是降胆固醇、降甘油三脂的药,容易会导致早晨的阳事不举。
所以,不管什么病找医生治疗、吃药,如果越来越不举了,勃起反应也没有了,要注意治疗方案的问题了。
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