如何算体重标准
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如何算体重标准,对于我们普通人来说,平时我们对自己的身高和体重是非常的关注。由于身高已经回天乏力了,因此体重就是我们最关心的话题了。下面分享如何算体重标准。
如何算体重标准1
根据性别计算标准体重
性别是影响体重的一个重要因素,一般男性身体的肌肉含量明显高于女性,所以体重自然也高于女性。
内分泌科专家告诉我们,
男性的标准体重 = (身高cm - 105) × 0.9;
女性的标准体重 = (身高cm - 105) × 0.85;
正常体重计算公式
例如一个身高168的女生,标准体重就是:(168 - 105) × 0.85 = 53.55kg。
世界卫生组织给出的计算公式是:男性的标准体重 = (身高cm-80) × 0.7;女性的标准体重 = (身高cm-70) × 0.6。高于或低于标准体重的10﹪都算是正常体重。
根据年龄计算标准体重
不同的年龄阶段,计算标准体重的方法也不同。比如青少年的身体还处于生长发育期,骨骼、肌肉都还没有达到稳定。如果将年龄考虑进来计算标准体重,那么处于7 - 16 岁的青少年的标准体重的计算公式是:标准体重(kg)= 年龄 x 2 + 8 (仅限于计算 7 - 16 岁 )。例如12岁的女生标准体重是: 12 × 2 + 8 = 32kg。
根据人群计算标准体重
这里的人群是指从事特殊的职业的人。比如军人,健身教练等这一类人,他们的身体还比我们普通的人强壮很多,不能用普通人的标准体重计算公式来衡量他们。
例如中国第一个阿诺德赛的女子冠军牟丛,她身高也是168cm,但是她的体重在60kg左右。单从她的身高和体重看,好像她超重了,但是看看她的身材,你就知道她的身材有多么完美。
对此我们需要引入一个新的概念:身体质量指数(BMI:Body Mass Index)。
BMI是国际公认的衡量人体肥胖程度以及健康情况的重要标准,
计算公式:BMI = 体重(Kg) / 身高的平方 (㎡)
例如70kg身高180的男性BMI = 70 / 1.8 * 1.8 ≈ 21.6。
不同地区的人BMI的标准范围也不同,中国人的BMI标准范围是18.5~23.9。大于这个范围的人表示偏胖,小于这个范围的人表示偏瘦。
根据地域计算标准体重
不同地区的分布着不同的人种,不同人种的身体条件存在很大差异。我们不说远的,就说我过南方人和北方人,由于气候、饮食、作息习惯等因素,人们的体重也存在一定的.差异,因此标准体重的计算方法会有所不同。
专门针对我国南北地区的人们标准体重的计算公式:
北方人标准体重(kg)= (身高cm - 150)× 0.6 + 50;
南方人标准体重(kg)=(身高cm - 150)× 0.6 + 48;
例如南方的身高165cm的女生标准体重 = (165 - 150)× 0.6 + 48 = 57kg。
如何算体重标准2
标准体重的计算如下:
1、世卫计算方法
男性的标准体重等于(身高-80)×70﹪;
女性的标准体重等于(身高-70)×60﹪;
正常体重在标准体重正负10﹪;
体重过重或过轻在标准体重正负10﹪~ 20﹪;
肥胖或体重不足在标准体重正负20﹪以上;
超重系数等于(实际体重-理想体重)/(理想体重)。
2、不同年龄算法
标准体重等于年龄 x 8 + 8( 仅适用于7 - 16岁 );
轻度肥胖超过标准体重20% - 30%;
中度肥胖超过标准体重30% - 50%;
重度肥胖超过标准体重50%以上。
肥胖的测算方法
1、秤称体重
男士标准体重:身高减105;女士标准体重:身高减100。在标准正负10%以内都为正常体重,超过10%即肥胖。
2、体重指数
体重公斤数除以身高米数平方。这种方法更加准确,国家衡量超重、肥胖使用的正由此作为判断。正常范围为18.5-23.9,24-27.9就属于超重,28以上的就是肥胖。对于儿童来讲,其诊断标准和成人有区别,要稍低一点。
如何算体重标准3
正常人的标准体重是多少
一般来说,一个人过于肥胖或者过于纤瘦都是对身体不利的,所以过于肥胖或者过于消瘦的人群要注意,要让自己的体重保持在标准体重内,一个正常人的标准体重是可以通过方式来计算的,在目前通过方式可以计算标准体重的BMI指数,而这个指数如果处于正常范围内就说明体重不会超标。
而这个指标主要是通过自身的体重除以身高的平方所得出来的,一般算出来的指数如果是在18~24之间,就说明自己的体重处于正常范围内,而如果大于24就属于轻度肥胖,如果大于28就属于中度肥胖,大于32就属于重度肥胖,如果身体的体重处于肥胖的标准指标内,就要采取一些措施来帮助减肥。
要怎么样做才能够健康减肥
一、注意饮食
对于大多数想要减肥的人来讲,控制饮食是非常重要的,但这里所说的控制饮食并不是让自己过度节食,在保证三餐有正常摄取的足够下减掉一些热量的摄取,并且要控制零食,高油脂,高脂肪的食物摄取。
二、多运动
运动不仅能够提高新陈代谢,还有利于减肥,因为每天所摄取的能量堆积在身体内,通过运动能够大量消耗,在消耗的同时也就能够让体重跟着下降,所以在日常想要减肥就要多运动,只有运动才能够达到锻炼并且燃脂的效果。
在减肥的过程中除了饮食以及运动外,还要注意可以采取减肥食物的方式,减肥食谱能够帮助减肥的人讲究营养均衡,而且不会让菜式过于单一。这样不仅能够满足味蕾,还能够让减肥者达到减肥的效果。
温馨提示,对于一个健康的人来讲,标准体重是衡量自己身体是否处于健康的状态,不要以为自己过瘦身材就能更加美丽,如果自己过瘦有可能是身体出现营养不良,营养不良也会让身体出现一系列疾病,所以只有让自己的体重保持在正常范围内,才说明身体的各方面都是正常健康的。
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