失恋了如何快速走出来
本文已影响1.19W人
本文已影响1.19W人
失恋了如何快速走出来,陷入失恋情绪的人,都想挣脱出来,但是却总是忍不住去想他,去回忆曾经的点点滴滴,黯然神伤,长期这样身体会垮掉,那么下面跟大家分享失恋了如何快速走出来。
妙招一、正确宣泄自己的情绪
一般来说,失恋者都会经历愤怒、伤痛、委屈、可惜等情绪,很正常,就像一个人被烫着会痛的直叫一样。这些情绪是需要及时处理的,可以向亲朋好友倾诉,也可以抱着枕头默默地流泪,还可以听一些悲伤的音乐缓解情绪等。无论如何,负性情绪需要导出来,否则,一个人带有负性情绪或者压抑自己的情绪,会对以后的感情带来很大的负面影响。
妙招二、抛弃所有与TA有关的回忆
过去的就应该忘记,就算看到和TA相关的事物,也不要再去做无谓的联想,为了避免睹物思人,不要再去你们曾经一起去过的地方,把家里面所有与他有关的东西全部收起来,最好能全部扔掉。当然,待你的真的放下之后,那么你就可以去那些曾经一起去过的地方了,因为那时你会再觉得痛。
妙招三、调整心态绝不破罐子破摔
很多人在失恋后会变得非常颓废,不眠不休、暴饮暴食,像丢了灵魂似的。可是你忘记了,即使你再虐待自己,TA也不会回来了,只会让他更加厌恶你。不如调整一下自己的心态,虽然失去了一棵树,但是你还有一片森林。
妙招四、弥补以前想做却一直没有做的事情
谈恋爱的时候,难免精力受到牵绊,很多事情想做却没有时间,而现在正好可以利用这个时间,去做你想做的事情,好好充实一下自己。当你走进一个新的领域,一个宽广的世界正为你打开。不再继续为TA伤心,抛掉以爱情为乐趣的态度,你会发现很多曾经被忽略的美好。
妙招五、分手后还能做朋友只是童话
当分手后,不能做朋友,往往做朋友的,都是一方还没死心,藕断丝连的,都是对着对方抱有幻想。既然分手了,那就洒脱的抛弃一切,潇洒的往前走。哪怕是假朋友,又何必呢?这样的朋友,做了,有什么意思呢?
妙招六、让自己适当的忙碌起来
失恋之后是一种心理上的失落,必然有大把的.时间需要反思,会有更加孤独的感受,一方面失恋者的家人和亲朋好友要及时地支持失恋者,另一方面失恋者也要做点事情,尤其是那些平时很少触及的事情,哪怕是有一点兴趣都要去做。这其实是一种情绪转移法,即让自己专注失恋情绪投入到自己感兴趣的事情上去。
妙招七、减少接触爱情情境的可能性
少看爱情影视,少参加结婚仪式,这其实是一种情境唤醒,可能有些人不了解什么叫做情境唤醒。简单的举例解释一下、失恋者遇到一对卿卿我我的情侣时,此种情境可能会唤起他对于旧有恋情的回忆,这回忆有苦有甜,眼前跟自己无关的他人甜蜜却反衬自己失恋之苦,就好比一个正在愈合的伤口被再次揭开。
分解自己的失恋情绪
没错,每个人失恋都会难受,这再正常不过了。但是每个人的失恋情绪逻辑是不一样的。说到这,你又会感到新奇了吧,情绪还能有逻辑?
当然!每一种情绪发生都是有原因的,感知自己的情绪,然后去思考情绪背后的成因和动机,这是对你非常有帮助的。一直回忆过去,然后流泪对你没好处!一味地寻求刺激,转移注意力,也只会让你一个人的时候更加难受。
不如我们一起来分析一下,分手后你有可能会出现的情绪、亏欠、不甘、委屈、遗憾、恐惧......直面病症,才能对症下药不是吗?
1、亏欠
分手后,会有很多人产生一种亏欠感。这主要是因为,一、俩人在相处过程中,你一直在接受对方的好,而少有付出(或者付出的达不到对方的期待、,所以在对方失望离开的时候,你感到亏欠和自责。二、你们曾经有对彼此的一些承诺,而你单方面放弃了,因而对对方有亏欠。
从本质上来说,都是因为你认为自己并没有满足对方的需求和期待。而会产生亏欠感的人,大多是感情中更为理智的一方。如果能满足,你早就满足了。所以这种情绪在分手后,其实是有利于你认清自己的情感需求,帮助你认知自我,这种情绪对你的杀伤力比较小,反之还能提升你的共情能力。
2、不甘
所有的分手情绪里面,它是头号危险分子,而且杀伤力极大。“不甘心”往往都发生在较为感性的一方,且对感情的认知处于一个比较稚嫩的状态。习惯于在感情中自私索取,难以照顾别人感受,所以一旦当自己的需求没有得到满足时,就会本能地产生一种对抗情绪,滋生出一种“胜负欲”。
这样的人是忍受不了对方先提分手的,你会感觉到愤怒,甚至在心里对自己说“他其实一点都不好,我跟他在一起是我亏了,他还不知足,还要分手,凭什么?”
“不甘”情绪下特别容易冲动,甚至可能会出现“报复心态”,找各种方式让对方比你更难受,结果两败俱伤。我建议,如果在感情里只是不甘心,你就出去玩,去浪,去认识新的异性,你过得越好,对他来说,才是最大的“报复”。
3、委屈
委屈往往出现在“误解”之后,即对方对你的理解和感受与你自己内心的真实想法产生了巨大偏差,但你无法通过行为去控制和改变。于是你觉得自己特别委屈。
举个例子,女生想要一些安全感,于是想让男生给自己买一些东西,来证明自己是有价值的,是重要的.。但是男生误解成,女生“物质”“拜金”。或者男生性格软弱,无法拒绝一些异性好友的邀约,女生就会误解成男生是“中央空调”,对自己不够真心。
但是很奇妙的是,如果在职场中,人际交往中,被误解的人往往会马上解释,因为普通的交往规则中,更需要靠表达来维系。而人们总是在亲密关系中,对对方有过高的要求,比如需要“无条件的信任”,所以当误解产生时,一方总是会因为得不到信任感,而丧失了沟通的理性。
所以当你在失恋后还感到委屈,我的建议是,提升你的沟通技巧。学会把“你不信任我!”改成“我知道你为什么生气,如果是我我可能也受不了,但是你可以先听听我是怎么想的吗?”
4、遗憾
遗憾是什么,就是“我本可以做好,但是我没做好。”许多人在向我求助的时候,都会不经意地说一句“如果我当初能好好珍惜,就不至于走到今天这一步了。”
遗憾的情绪是所有分手情绪里最持久的,有一些遗憾甚至可以伴随你的一生。分手后,遗憾+勇敢,能帮你挽回一段很好的感情。但如果遗憾+怯懦,你可能就会一直在遗憾和后悔中犹豫。如果你遗憾,我非常建议你挽回对方,因为如果你不挽回却一直惦记着,对你之后的感情,何尝不是一颗定时炸弹呢。
5、恐惧
我们经常能在失恋的人口中听到的话“我以后再也不会遇到比他更好的人了。”有时候,这可能是不太理智的一句话。但确实,找到一个彼此吸引大部分方面都契合的伴侣,并不是那么容易的一件事。
心理学上有一个词叫做“厌恶损失”,在感情中也是如此。当你在失去了一些东西的时候,你难以止损,因为害怕失去更多,而选择继续选择坚持。这种心态最主要的原因就是与生俱来的恐惧感。
什么人会在分手后有恐惧感呢?一种是在感情中付出过多的人,你担心你未来不会再有这样的心力去付出,也就不再会得到理想的爱情。一种是内心自卑,特别没有安全感的人,因而会觉得,失去这段爱情之后,我就很难再配得上这么好的人了。
一﹑要重新认识看待分手这件事。
我知道,每个人在失恋后心里一定都很痛,因为毕竟自己曾经真的很用力,也很用心地为对方付出过。
可是,当你在痛苦中伤心欲绝时,为什么不能从反面想一想呢?没准这次分手还会让你得到一种解脱。
也就是说,你们这次分手不只有不好的一面,还会给你们带来好的一面。因为不管分手是谁提出的,都说明一点、你们的关系也许早就有问题了,只是因为一种习惯一直牵连着你们。
而这次分手反而会让你们从这段早已不快乐的关系中解脱出来。
就像我的同事小吴一样,她去年和相恋3年的男友分手后,头几个月一直都很痛苦,但在她冷静之后却和我们说,那段时间她的确很难过,每晚都失眠哭泣。但后来静下心来好好想了想,她又很庆幸和他分了手。
我问她为什么又觉得很庆幸分手了,她说,其实我们根本就不合适,无论是性格还是家境都融不到一起,还没结婚就这样格格不入,等结婚后还不知道会怎样。
是呀,当你可以对分手这件事重新看待时,你眼里就不只是分手后的伤感,而是会看到它好的一面,也才能下定决心放下过去,去迎接新的'生活。
二﹑要痛定思痛,想办法和他做到彻底断联。
如果你想真正走出分手的阴霾,最重要的一点就是要想尽一切办法和他断联。
既然分手已成定局,最好的选择就是淡然接受,去做正确的事情,避免对自己造成二次伤害。
有的人在分手后,很长一段时间都无法从过去走出来的原因就是,都分手很久了,还会不停地去翻对方的微博﹑朋友圈,一遍遍地看两人曾经的聊天记录。
这样做只能让自己更加痛苦,因为曾经的热恋有多美好,现在的分手就有多伤人。
所以,让自己不再陷入过去最好的办法,就是想尽一切办法和过去断联。
把所有有关他的信息全都删除,他送你的东西该扔掉就扔掉,没有什么舍不得的,现阶段要想治愈情伤,就是要把和对方所有有关的东西都清理出自己的视线之外。
眼不见,心不烦,给自己一段时间,慢慢去忘记他。
在这段时间里,你还可以多给自己找点别的事做,比如、购物﹑旅游﹑运动﹑看书等等。
总之,去做自己平时想做却没时间去做的事,买自己想买又没舍得买的东西,只要你让生活充实起来,所有的不快也就随风而去了。
失恋了怎么办才能最快走出来
巨蟹座失恋后快速走出来的方法
失恋了该怎么办?如何快速走出分手阴影
分手后如何快速走出来
女生如何走出失恋
如何帮助失恋抑郁的人走出来
失恋了怎么才能快速走出阴霾
失恋怎么快速走出来几个方法帮你走出失恋困境
如何尽快走出失恋的阴影
怎样快速走出失恋的痛苦
如何走出失恋的痛苦
怎样快速瘦腿 如何快速瘦腿
失恋如何走出痛苦
如何快速哭出来
网恋如何走出来
狮子座如何走出失恋
两三年的感情失恋怎么快速走出来
如何从失恋中走出来
如何正确度过失恋期 怎么快速走出失恋期
教你如何从失恋痛苦中走出来
失恋了该怎么走出来
人失恋怎么快速走出去
怎么快速走出失恋的痛苦
失恋怎样快速走出去
如何走出失恋
快速从失恋中走出来的星座
如何走出失恋的痛苦 怎么快速走出失恋的痛苦呢
怎样才能快速走出失恋
如何快速走出情伤
失恋怎么办 失恋后如何走出来
天蝎座失恋了如何走出失恋阴影
失恋了怎么走出来
婚外情如何快速走出来