焦虑症最严重的五个表现
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焦虑症最严重的五个表现,焦虑症是一种常见的神经系统疾病,近年来焦虑症变得越来越常见,最主要的原因是人们对于焦虑症的不了解,导致焦虑现象发展得越来越严重,下面来了解焦虑症最严重的五个表现。
1、没有明显原因突然发生的强烈惊恐,伴有濒死感或失控感等痛苦体验。
2、经常,持续的无明确对象或无固定内容的恐惧,担心害怕,精神紧张。
3、伴有自主神经症状(心脏,呼吸,泌尿,神经等系统的不适症状)
4、运动不安(坐立不安、警觉性高等)。
5、患者的社会功能明显受损,无法进行正常的生活、学习、工作、社交等活动。
焦虑症自我治疗方法
1、肯定自己。没有自信是患焦虑症的一大原因,因此当焦虑来袭时,患者要反复的告诉自己“我一定可以解决”“我相信自己,没有什么大不了的”,这样就可以消除焦虑症患者呼吸急促以及肌肉紧张的症状,使患者平静下来。
2、幻想。焦虑症患者可以幻想自自己所有的烦恼都已经得到解决,而自己躺在阳光灿烂的沙滩上,周围有海鸟飞过,凉爽的海风徐徐吹来,这样就会有一种身心愉悦的感觉。
3、哭泣。如果焦虑症患者感觉自己快要崩溃的话不妨哭一哭,这样泪液的分泌可以促进细胞的正常新陈代谢,对焦虑症患者的身体有好处。
4、深呼吸。焦虑症患者在焦虑症发作的'时候,可以用深呼吸的方法来缓解症状,放松全身。方法为每分钟做腹式深呼吸六次,这样就可以使人的心情平静下来,对患者心脑血管的健康有很大的好处。
5、体育锻炼。像慢跑,游泳,打太极拳等运动都可以减轻焦虑,还可以调节焦虑症患者的神经系统,起到辅助治疗的作用,但一定要长期坚持才有效。
焦虑症患者经常感觉到惊恐不安,也会由于精神过于紧张而出现尿频,手抖,心悸等症状。焦虑症患者可以通过幻想,积极的心理暗示,深呼吸,体育锻炼,听音乐等方式来缓解症状。焦虑症应该提早治疗,越早治疗治疗效果就越好。
1、慢性焦虑
(1)情绪症状在没有明显诱因的情况下,患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕,这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。
患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆,恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。
(2)植物神经症状头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。
(3)运动性不安坐立不安,坐卧不宁,烦躁,很难静下心来。
2、急性焦虑发作
(1)濒死感或失控感在正常的日常生活中,患者几乎跟正常人一样。而一旦发作时(有的有特定触发情境,如封闭空间等),患者突然出现极度恐惧的心理,体验到濒死感或失控感。
(2)植物神经系统症状同时出现如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。
(3)一般持续几分钟到数小时发作开始突然,发作时意识清楚。
(4)极易误诊发作时患者往往拨打“120”急救电话,去看心内科的急诊。尽管患者看上去症状很重,但是相关检查结果大多正常,因此往往诊断不明确。
发作后患者仍极度恐惧,担心自身病情,往往辗转于各大医院各个科室,做各种各样的检查,但不能确诊。既耽误了治疗也造成了医疗资源的浪费。
3、恐怖症
恐怖症的核心表现和急性焦虑发作一样,都是惊恐发作。不同点在于恐怖症的'焦虑发作是由某些特定的场所或者情境引起,患者不处于这些特定场所或情境时不会引起焦虑。
例如害怕社交场合或者人际交往,或者害怕某些特定的环境:如飞机、广场、拥挤的场所。恐怖症的焦虑发生往往可以预知,患者多采取回避行为来避免焦虑发作。
一、焦虑症的临床表现
焦虑症多发生于中青年群体中,诱发的因素主要与人的个性和环境有关。前者多见于那些内向、羞怯、过于神经质的人,后者常与激烈竞争、超负荷工作、长期脑力劳动、人际关系紧张等密切相关。亦有部分患者诱因不典型。临床上医师常把焦虑症分成急性焦虑和慢性焦虑两类。
1、急性焦虑
主要表现为惊恐样发作,在夜间睡梦中多发生,有濒死的感觉。患者心脏剧烈地跳动,胸口憋闷,喉头有堵塞感和呼吸困难。由惊恐引起的过度呼吸造成呼吸性碱中毒,又会诱发四肢麻木、口周发麻、面色苍白、腹部坠胀等,进一步加重患者的恐惧,使患者精神崩溃。
这类患者就诊时往往情绪激动、紧张不安,常给医师一种心血管疾病发作的假象。一般急性焦虑发作持续几分钟或数小时,当发作过后或适当治疗后,症状可以缓解或消失。
2、慢性焦虑
急性焦虑常在慢性焦虑的背景上产生,但更多患者主要表现为慢性焦虑的症状。一般慢性焦虑的典型表现为五大症状,即心慌、疲惫、神经质、气急和胸痛。此外还有紧张、出冷汗、晕厥、嗳气、恶心、腹胀、便秘、阳痿、尿频急等,有时很难与神经衰弱或其他专科疾病相区分,故需要医师对病情有全面细致的了解,以免误诊。
有时候一些必要的辅助检查有助于排除器质性疾病,像心电图、X线胸片、消化道造影、胃镜等可以帮助医师查出疾病。不过,焦虑症的主观症状虽然严重,但客观休征却是很轻或阴性。
二、焦虑症的防治措施
1、调节意识
人的意识能够调节情绪的发生和强度。一般来说,思想修养水平较高的人,能更有效地调节自己的情绪,因为他们在遇到问题时,善于明理与宽容。
2、自信心调节
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。 你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。
3、语言调节
语言是影响人的情绪体验与表现的强有力工具,通过语言可以引起或抑制情绪反应,即使不出声的内部语言也能起到调节作用。林则徐在墙上挂有“制怒”二字的条幅,这是用语言来控制调节情绪的好办法。
4、饮食调节
患者焦虑症的患者,饮食上应有所注意。一般对有消化道症状的患者来说,应该合理安排生活,防止暴饮暴食或进食无规律,以免增加胃肠道负担,加重症状。
对有心脏病症状的患者来说,则应远离有刺激性的烟酒、浓茶、咖啡、辛辣食物等,因为它们能引起交感神经兴奋、心跳加速、心脏早搏等,使已有的`症状更突出。建议以清淡、易消化的食物为主,进食后不要马上休息。对于腹胀、便秘者,也可以服用助消化和通便的药物。
5、转移注意力
把注意力从自己的消极情绪上转移到其它方面上去,比如散散步、听听音乐、打打球或逛商店等。俄国文学家屠格涅夫曾劝告那些刚愎自用、喜欢争吵的人:在发言之前,应把舌头在嘴里转十个圈。这些对于缓解各种不良情绪是非常有益的。
6、情绪转化
把情绪转化为行动的力量,即为改变自己的处境而去做些事情,跟逆境作斗争,这会更好地帮你从消极情绪中摆脱出来。因为一方面做事的过程需要集中注意力,让你没时间去自怨自艾,另一方面,在你的处境得到改善的过程中,你的眼界会变得更开阔,从而可能使你对生活产生新的看法。
7、深呼吸
当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
8、自我放松
焦虑不安时,可以通过循序渐进自上而下放松全身,或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态,然后面带微笑,想象曾经经历过的愉快情境,从而消除不良情绪。
9、释放情绪
焦虑症的防治还包括不良者把有意见的、不公平的、恐惧的、悲愤的事情坦率地说出来,以消除不良情绪;或者面对着沙包、人头像猛击几拳,以达到松弛神经的目的。或者可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪,也可以大哭一场。
10、药物控制
目前治疗焦虑症的主要手段是药物治疗,可以控制症状、缩短疗程。在临床上常用的药物属抗焦虑药,它们主要作用于中枢神经系统的边缘系统、丘脑、杏仁核等部位,能明显改善情绪、对抗焦虑,如苯二氮卓类、多虑平、安宁、溴剂等。
但是此类药物大多有较强的毒副作用和成瘾性,需要在医师的指导下使用,不得滥服。此外还可以针对不同系统突出症状加用一些其他药物,如心慌可加用心得安、倍他乐克等。
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