生活中不得不知的意外扭伤急救知识
本文已影响4.35K人
本文已影响4.35K人
穿高跟鞋、跑步时跌倒等都可能导致脚踝扭伤,这是最常见的运动伤害之一。如果是在运动中扭伤,第一步就是要立刻停止运动,不要再转动已受伤的关节,否则只会让关节受到更大的伤害。其次是冰敷,可以用塑料袋装一些冰块,再加点水敷在受伤的地方,每敷15分钟后休息5分钟,这样重复一两个小时左右,然后再用弹性绷带包住受伤的关节。还有,每天都要把受伤的部位抬高,以避免发生肿胀。
提醒:一般来说,脚踝扭伤需要2-3个月的恢复期,一定要等到完全康复后才能再跑步,否则还可能会再度扭伤。另外,受伤后千万不要按摩伤痛部位,以免造成更大范围的淤血,对治疗和恢复十分不利。
手指挫伤
手指挫伤主要是接球时的动作不正确,或断球时手指过于紧张、伸直所致。手指刚挫伤的时候,医学上称为急症期,应马上用冷水或冰块对伤处冷敷半小时左右,这样可使毛细血管收缩,减轻水肿。一般急症期会持续24小时,其间每隔一段时间冷敷一次,大约要敷2-3次。急症期后,可以用一些活血化淤的药物如红花油、云南白药喷剂等擦拭患处并轻轻揉搓。
提醒:急症期内不可用此类药物或揉搓患处,这样会加速血液循环,导致肿胀加剧。另外,如果手指尚未痊愈但还要继续运动时,一定要用胶布或创可贴之类的包扎用品对患处进行固定,以免再次受伤。如果手指伤势很严重,最好在简单处理后到医院进行治疗。
腰部扭伤
腰部扭伤多由搬动重物、躬身取物、打呵欠、运动、抬提重物时肌肉神经运动不协调、用力过猛所致。腰部扭伤后,最重要的是休息,要静卧硬板床休息,腰两侧最好用枕头或沙袋挤挡,使其少动。双手自抱双膝,可以减轻疼痛。同时,局部热敷或做手导引,可增进血液循环,加速水肿、血肿的吸收。如果疼痛感没有减轻,最好到医院接受椎骨复位治疗。
提醒:腰部受伤后,一定需要及时就医,一旦拖延时间太长,很可能造成腰肌劳损,延误最佳治疗时机。
手腕扭伤
可用小哑铃或沙瓶负重做腕部练习,增加腕部力量。次数与重量视个人情况掌握,以每次练习出现臂酸胀为止,或加重球拍的重量绕8字练习,以加强、改善腕部的肌肉活动能力。也可用砖头代替重物,同时还可以发展手指力量。运动时带上护腕或用弹力绷带加固。练习量视个人情况自行掌握。
急救知识纳入考试:13个常用的基本急救知识
实用急救与自救知识
外出游玩擦伤怎么办?外出游玩扭伤怎么办? 外出游玩的急救事项
应急自救互救知识培训
日常急救知识大全
日常自救互救急救方法知识
爱酒之人不可不知的入门小知识
关于篮球扭伤的知识
急救知识与技能培训心得体会
应急处置与逃生自救互救知识
有伤口不能吃海鲜吗 生活中你不得不知道的健康小知识
挽回爱情不得不知的冷知识
急救小知识学会自救互助
自救互救应急培训知识
有关急救知识的资料
应急处置与逃生的自救互救知识
血管损伤的急救知识
生活中的小知识
自救互救急救方法知识
现场生命急救知识与技能
基本应急救护知识
你不得不知道的健康新知识
急救知识的社会影响
安全救护知识和急救常识
急救知识小问题
应急自救与互救知识
员工自救互救急救方法知识
医学急救知识大全
地震急救安全知识
不得不知的房屋风水学知识
办公室不得不知的风水知识
常见急诊急救基本知识
生活中的冷知识