下雨天好睡觉的原因
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下雨天好睡觉的原因,不少人都会有一种感觉,那就是在下雨天的时候比在天气晴朗的时候更容易犯困,并且睡觉也会睡得更香更沉些,待一觉醒来之后会觉得自己充满了力量,精气神非常好,下面来看看下雨天好睡觉的原因。
1、天气比较昏暗
人体褪黑素的分泌和睡眠有着非常密切的关系,当褪黑素分泌高的时候,人就会比较容易进入一个深睡眠状态,这样睡起来很舒服。而褪黑素分泌又和光线有关,夜晚的时候褪黑素分泌会比较多。
下午的时候天气比较昏暗,这样的情况使得褪黑素分泌,人就比较容易犯困。虽然这个时候确实不是该睡觉的点,但是身体的褪黑素分泌可不管这一套,所以困意来了,挡也挡不住。
2、氧气含量低
人是否会感觉到困,全看交感神经,如果交感神经非常兴奋,人自然就很精神。怎么让交感神经变得兴奋起来呢?答案就是充足的氧气。下雨天人们之所以感觉困,是因为没有办法让植物进行光合作用,氧气会比较低,所以交感神经不兴奋,人就容易困。
3、声音的影响
有些人晚上如果睡不着的.时候,就会在网上下载一些白噪音来听,这些白噪音的所包含的声音种类很多,其中有一种就是雨声,雨声就是非常典型的白噪音。
噪音按理来说,通常是让人感觉非常焦躁和厌烦的,但是白噪音不同,白噪音能够舒缓神经,让人感觉很舒适,可以把它当做助眠的声音来听。当周围环境很安静只有淅淅沥沥的雨声的时候,人就会处在一种非常放松的状态,人身体放松了,精神也会放松,就会自然而然的睡得很沉,睡眠质量也会特别高。
怎样才能让自己在下雨天不瞌睡呢?
并不是每一个人都能够在下雨天舒舒服服的睡一个觉的,大多数人还是要继续工作和学习,所以就需要克服雨天带来的瞌睡感。想要让自己在下雨天精神一点,就得从自身的一些小细节入手。
比方说可以喝上一杯茶或者咖啡,达到提神醒脑的目的。转变工作内容,把一些特别枯燥容易犯困的工作任务放到后面感觉精神的时间来做。
如果特别困可以适当的午休一下,但是不能午休太长的时间,不要任由下雨天影响自己的睡眠,到点的时候就立马醒来。还有一点比较重要,那就是确保自身是一个有良好的睡眠规律的,如果前一天晚上没有睡够,特别晚睡,本身已经熬夜了,那第二天无论是不是下雨天都感觉很困,都会影响工作和学习效率。早睡早起才能让自己的精神好,否则做什么也白搭。
1、受到了大脑内松果体的影响
人脑内的松果体其实是人体的一个感光组织,它会分泌出让人产生睡意的褪黑素,帮助人们更快入睡,还能增强人的免疫力。下雨的时候,室内和室外的环境都会变得比较昏暗,松果体就会分泌出更多的褪黑素,让人产生想要睡觉的想法。
此外,人的眼睛内部也会形成一种感光的蛋白质成分,周围光线越昏暗,蛋白质的形成量就会更多,人的睡意也会更浓。
2、下雨的时候,空气中的负离子含量会变高
我们都知道,人呆在负离子含量高的环境中,会变得比平时放松很多,也会让人卸下心防,只想好好休息一下。下雨的时候,雨水会和空气产生摩擦反应,形成大量的负离子。所以下雨天的时候,很多人都会产生“不想工作只想休息”的念头。
另外,下雨天,空气中的水蒸气含量升高,气压会比平时低很多,含氧量也会减少,大脑吸收氧气含量没有平时多,交感神经的活跃度就会降下来,让人变得昏昏欲睡。
3、下雨的声音是一种白噪音
下雨的时候,周围的环境会比平时安静很多,只剩下淅沥沥的雨声在耳边响起,这种雨声其实就是白噪音,可以让人的`神经放松下来,起到助眠的作用。所以早上起来如果听到这种雨声的话,人就会想要睡个回笼觉,不想起床去工作或学习,只想懒懒地躺在床上休息。
当然,如果下雨的时候,刚好是在家中休息的话,放下手上的工作,享受一下这段悠闲的时光,也是一个非常不错的心灵疗愈之旅。尤其是精神容易紧张的人,偶尔静下心来听一听下雨的声音,顺便喝杯热水,或者看本喜欢的书,对身体和心灵都是很有好处的。
这样看来,下雨天人会变得很想睡觉,也是具有科学方面的依据的,是一种符合人体生理系统的一个自然反应。如果平时工作特别忙碌的话,不妨就趁着下雨的时候适当放松一下吧。
当然,如果下雨天也不想休息,想要让自己保持清醒状态的话,也可以采取下面这几个小方法:首先,让室内的光线更亮一些;其次,播放提神的音乐,将雨声盖过去;最后,在空气中喷洒提神醒脑的香水。
一、天气昏暗导致褪黑素分泌增加
首先来了解一下褪黑素,褪黑素是由人体的松果体所分泌的一种激素,这种激素会受光线的影响,如果是在天气晴朗的情况下,褪黑素分泌的就会很少,人也会更加精神一些。
但若是在黑夜或是天气昏暗的时候,褪黑素便会增加,而褪黑素分泌的越多,人就会越容易犯困,同时也会更加容易进入深层睡眠。而下雨天的天气一般都是处于昏暗状态,所以褪黑素的分泌便会增加,人就会更容易犯困。
二、雨声的影响
在平日里睡觉的时候,耳边多多少少都会听到一些噪音,而这些噪音是非常影响人进入梦乡的,而雨声也属于噪音的一种,但与其他噪音不同的是,雨声的`声频通常都在0-20千赫之间,这种噪音也叫做白噪音。白噪音不仅不会使人焦虑和心烦,相反的会更加促进人的睡眠。
而且雨声的信号频率通常都是比较一致的,听起来就会更加和谐,同时这种噪音也会掩盖其他影响人睡眠的噪音,此时人基本就只能听到淅淅沥沥的雨声,会让人进入一种放松的状态,从而让人更好的入睡。
三、空气中的负离子含量增加,氧气含量变低
首先需要明确的一点就是,负离子对人体的睡眠是有影响的,负离子有镇静的作用,同时也有催眠的作用,因此当空气中的负离子含量增加的时候,人会更容易进行睡眠状态。
除此之外,负离子对人体的心血管、血液、神经以及呼吸系统都是有改善效果的,负离子含量增多的时候,人体就会觉得更加舒适和放松,从而更容易犯困。
而在下雨的时候,空气中的湿度会更加,因此负离子也会增加,而且雨水和空气之间的摩擦也会导致负离子的产生,若是在下雨的同时还伴随着雷电的话,那么负离子含量便会更多。
人在氧气不足的情况下是很容易休克的,这是由于氧气是让人体交感神经兴奋的决定性因素,而在下雨天的时候,植物无法更好的进行光合作用,就会导致空气中氧气含量变低,从而导致人体交感神经不够兴奋,自然而然就会容易犯困了。
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