在学校被欺负了怎么做
本文已影响2.22W人
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在学校被欺负了怎么做,现在校园欺凌事件依旧没有停止,很多同学在被欺负之后没有得到正义的伸张,正义的支持,都变得郁郁寡欢,甚至出现不可挽回的后果,那么下面跟大家分享在学校被欺负了怎么做。
一、让自己变得自信
自信是欺凌者最大的敌人,如果我们不想欺凌者认为自己是容易对付的目标,就要从内到外散发着自信。
昂首挺胸,双肩自然垂下,走路时往前看,与人沟通时保持目光交流,不要俯身看地,要全心投入,充满阳光。
因为欺凌者经常挑选那些看起来比他们弱小软弱和缺乏自信的人,所以如果你不自信,就假装自信,这样就不会被欺凌者盯上。
Fake it ‘til you make it,即使假装自信也有助于变得更自信哦。
还要对自己有信心,把自己的需求放在第一位,知道自己的目标和需求,这样一般也不会被欺凌者瞄上。
如果你认为自己是一个有趣的、深思熟虑的、值得被重视的人,欺凌者不太可能会盯上你。
因为欺凌者不喜欢挑战,他们会把目标盯向弱者。如果他们看到你会想“这个家伙对自己很满意”,他们不想费力试着让你感觉糟糕。
但是如果他们看到你会想“这个家伙很痛苦”,那么他们可能就开始行动了。
所以要自信,要相信自己,即使是为了自己的安全也要这样。
二、多结交朋友
要有一些朋友,至少有一两个朋友吧,对于发生的一切,你可以告诉他们,他们也会在任何情况下支持你。
如果怀疑自己有可能被欺凌,无论是在学校走廊上,还是在回家的路上,不要孤身一人,结伴同行会在一定程度上吓退欺凌者。
因为欺凌者喜欢对没有朋友的人下手,如果你努力融入集体,结交朋友,无论在哪里,你都不是一个人,那么你就不太可能被欺凌者选中。
也就是说,如果一个孩子在校园里想避免被欺凌被人欺负,被孤立和被针对,最好的方式是结交朋友,融入集体,不要做孤家寡人。
三、学着表达愤怒,替自己出头,有原则
明确自己为人处事的原则,让周围人知道你不能接受的事情,适时地表达出自己的愤怒。
如果你或者你的孩子在自己身体上发现这些迹象,肌肉发热、紧张、紧咬牙关,或者皱起眉头,那么你就应该知道“我正在被迫做我不喜欢的事”,或者“这些人的言行非常卑劣,我不想让他们这样对我”。
比如说,当有人未征得你的同意私自拿走你的东西时,你很生气不满,可以明确告诉那个人“我不喜欢你这么做,希望下次你能先征得我的同意……”
如果欺凌者找到你,说了一些伤害你的话,你很愤怒,对愤怒最迅速,也是最佳的用法是把愤怒说出来。
这个过程要显露自信,挺胸抬头,仰起下巴,怒视对方,用坚定不移,毫不退缩语气告诉欺凌者,“我不喜欢这样,停下来,走开,离我远点”,Stop!Back Off! Leave me alone!
或者瞪着那些侮辱和伤害我们的人,离开他们。不过还需要自己分析当时的情势,如果处境比较危险,尽快离开摆脱欺凌者,赶快逃走才是上策。
关于这一点,我倒建议父母可以和孩子一起做一些实际的练习,教他们如何让自己看起来或者听起来态度强硬。
如果惹孩子的是一个朋友,可以比较温和地表达我不想这么做,或者直接说“不,不行”,有时候可能需要反复表态,说出自己的感受了。
当然,如果父母在日常生活中就是这么做的,时不时地在向孩子示范这些行为,孩子们自然就会在需要的时候模仿父母。
如果欺凌者不停地骚扰你,无论你说什么都不起作用,试着完全无视他,做到看不见,听不到,欺凌者也许会感到无聊,没有达到干扰你的目的,自己很快走开了。
四、不要害怕
如果整日想着可能被欺凌的`种种方式,是在咖啡店被绊倒,还是在课堂被嘲笑,那么你将害怕可能发生的一切事情。
为被欺凌做好准备是应该的,但是应该试着从消极事件中追求积极结果。如果遭遇欺凌时,追求积极结果往往会心想事成。
有一个词叫做“不惹事不怕事”,说得很好。
欺凌不会因为害怕就不会发生,也许越害怕越容易被那些小霸王盯上了,所以不要从心理上先被吓到了。
五、参加自我防卫课程
不管是男生还是女生,参加些自我防卫课程都是有必要的,不仅可以强身健体,还可以在关键时刻保护自己。
自我防卫课程包括空手道、武术等,都可以增强力量,而且仅仅知道自己有机会反击欺凌者,面对欺凌者时,都能增长自信心。
但是还是尽量不要与欺凌者打斗,有打斗就有可能发生伤害,所以除非别无选择,必须诉诸于武力。
如果自我防卫课程不合胃口,你也可以参加一些体育活动,任何体育锻炼都能强身健体,而且还能顺便结交几个朋友。
总之,唯一的目的就是让自己变得更强壮,更有力量,吓退欺凌者,有机会反击欺凌自己的人。
六、尽可能躲开欺凌者
尽可能的避开欺凌者,远离他们可能在的地方,上学路上或者回家路上选一条新路,坐在咖啡店新的位置,尽可能的避开那个人。
虽然不应该仅仅为了避开欺凌者就改变整个生活安排,但是躲开欺凌者将使他们感到无聊而停止骚扰你。
当然,这仅仅是短期策略,从长远来看,将不得不采取更有力的措施来避免被欺凌,比如说表达愤怒,替自己出头,告诉父母、老师、或者老板。
勇敢,表现出自信,想不受欺负,自己首先要自信,不能总觉得低人一等,要抬起头走路,迈着充满自信的步伐,让别人不那么轻易找自己麻烦,如果可以,练一身强壮的肌肉;
告诉朋友,告诉伙伴,受到欺负之后,可以告诉朋友,让朋友给自己撑腰,给自己信心和帮助,但不是打群架,只是能够在受欺负的时候,出来解围,及时阻拦;
告诉班级干部,如果孩子还在上低年级,可以让孩子跟班委反应,有些班委是非常负责人的,他能为现在正义的一面,而且那些孩子也比较害怕班委;
告诉老师,让老师调解,也可以第一时间报告老师,老师是孩子的靠山,而且老师也会比较公平的.对待事情,只要不是那种无可救药的孩子,都会有所改观;
告诉家长,谁都解决不了或者不想跟他们说,那就可以跟父母讲,家长会采取理智的措施来解决问题,也可以让家长之间进行交流沟通,缓解孩子心里的压力;
报警,孩子上了高中以后就是成年人,就要有法律的意识,如果受到了欺负完全可以考虑报警,让警察来处理这个事情,法律是公平的,要好好使用这个法律的武器。
要沉着冷静。先看一下自己周围的环境,如果常有人通过,可以抓住时机向人多的地方逃跑,并大声的喊叫,寻求路人的帮助,这时多半会摆脱。如果周围比较隐蔽,尽量不要激发矛盾,弄清楚霸凌者的目的是什么,小心周旋,如果要钱要东西,直接给他就好了。
马上告诉老师和家长。第一次受到霸凌就要第一时间给老师和家长说,把事情的经过讲清楚,千万不要相信霸凌者威胁你的话,要相信只有老师和家长可以帮助你,要彻底解决。
一定要把霸凌者的容貌,成员,目的都讲清楚,不要有任何的遗漏。要知道隐瞒事情的真相就会给霸凌者可乘之机。
如果危险没有解除,霸凌者态度强硬,就把自己受到欺凌的'事情告诉同学们,知道的人越多越好,这样同学们都会帮你注意霸凌者的行动,而霸凌者也不敢轻举妄动。不要觉得被别人欺负是一件不光彩的事情。
和同学们结伴而行,不要单独到偏僻处。霸凌者的对象一般都是处于集体边缘人物,所以要积极融入到集体中,遇到问题多寻求同学们帮助。放学时可以和同学一起回家,也可以请家长接送。
避免和欺凌者发生矛盾。在学校里和同学一定要友好相处,以学习为重,一旦有矛盾如果自己无法解决,要及时找同学,老师或家长帮忙,把事情说到明处,是自己的错就坦诚道歉,如果是对方的错,是否原谅取决于对方的认错态度。
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