17岁女生跳绳可以长高吗？

可以。

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身高不仅影响着我们的形象，同时也能让我们拥有更好的身材比例，合适的身高会让你在他人心中的形象直线提升，17岁18岁还能长高吗，有人说通过跳绳可以长高，真的有效吗，如果你对自己的身高不满意，在青少年时期一定要注意自己的饮食，下面我们来看看青少年吃什么有助于长高。

17岁女生跳绳能长高吗

可能对于很多人来说身高是一个很重要的问题，很多青春期的女生可能会特别在意这个问题，所以长得不高的女生可能有时候会特别苦恼，想尽各种办法想要长高，可是又不知道什么方法是有效的，很多人都说运动能长高，那十七岁的女生跳绳能长高吗？

1、可能有希望

这里只能告诉你是因人而异的，因为你已经十七岁了，十七岁基本上身体的.发育已经基本完成了，很大程度上是改变不了的了，但是并不是所有的人都是这样的，有一小部分人在十七八岁的时候还能长个子，当然运动是好的，而且跳绳确实是一种很好的运动，特别是在发育阶段，有的人发育比较晚的，这时候跳绳也是有用的。

2、不仅是锻炼

想要长高仅仅是跳绳当然是不够的，还需要从各个方面来补充，营养其实是最重要的，多吃一些含高蛋白的食物，还有就是含钙和锌的食物，因为想要长高最主要是促进骨骼生长，而钙和锌是最重要的元素，多吃一些瘦肉，多喝牛奶。

运动的话跳绳是很好的，但是只有跳绳当然是不够的，最好是再加上一些其他的运动，但是运动量不要太大，而且要每天都坚持，就算不能长高也能增强自身体质。

3、温馨小提醒

如果你真的还想知道自己能不能长高，你可以去医院测一下你的骨龄，看看骨垢线有没有闭合，如果闭合了长高的希望就不太大，如果没有那就要抓住时机了，除了锻炼和营养外还要注意休息好，每天早点睡，保证充足的睡眠。

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跳绳有助于长高吗

跳绳是有利于身高的增长的，但这种情况下并不说明就一定会长高。身高的多少和遗传是有一定的关系的，同时也考虑和运动锻炼以及营养都有一定的关系。平时可以适当的多跳绳，这样可以有利于身高的增长，但重要的还是要注意，尽量做到饮食的多样化，保证营养的充分。

跳绳有什么用

1、跳绳能够很好的燃烧热量，是一种有效的减肥和减脂的.运动。

2、跳绳的同时能够增强体质，促进血液循环，跳绳有利于身体呼吸系统的强化和循环系统的强化，可以增加肺活量，可以改善心脏供血功能。

3、跳绳还能够增强手眼协调功能，锻炼身体的协调性和灵敏度。

4、跳绳能够增加身体的精神代谢，强化血管的功能，所以对于疾病具有很好的预防作用。

5、跳绳属于一种全身性的运动，能够对上肢、下肢、腰部、臀部，都有一定的协调的运动效果和锻炼目的。

跳绳可以减肥吗

可以减肥的，因为在跳绳过程中消耗机体的热量，促进脂肪燃烧，有利于体重下降。但做任何一项运动都是贵在坚持的过程，每次跳绳到持续一定时间，要坚持半小时左右，而且要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，这样就没有效果。

妈妈为让女儿长高每天逼其跳绳3000个

“我就想让她能再高一点瘦一点，看起来能更美一点。”媛媛13岁，身高1米58，体重将近120斤。为抓住最后的长高机会，媛媛的妈妈每天逼着女儿跳绳3000个。媛媛一直咬牙坚持，直至不久前，忽然感到左膝疼痛。

妈妈一开始觉得是女儿想偷懒，到医院检查后才发现女儿患上胫骨结节骨骺炎。医生提醒：跳绳并非长高唯一诀窍，跳绳需要控制量，且在跳绳时要穿抗震力强的运动鞋，并选择平坦的地面。

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跳绳瘦身的其它跳法

1、高抬腿跳绳

一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。

2、向两侧挥动跳绳

双脚并拢跳过绳子后，在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候，双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。

3、张开腿跳绳

双脚并拢跳一次后，双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉。

4、单腿跳

保持跑步的动作，单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳，这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢!

跳绳减肥方法1小时燃脂1300大卡=3小时慢跑

如果让你每天坚持3个小时的慢跑，你一定觉得是天方夜谭，根本无法实现。而如果每天通过变换花样跳绳1小时，是不是就轻松有趣多了?研究发现，跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身力超强。

跳绳能减肥吗

减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，跳绳每半小时消耗热量四百卡，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。

跳绳的减肥作用是十分显着的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的。跳绳减肥瘦身主要用于消除腿部、殿部、腰部、手臂的脂肪。这种运动适合脂肪型肥胖者，对水肿型肥胖也有一定的促进作用。

跳绳减肥注意事项

1、尽可能避开水泥地板，准备一双避震效果佳的运动鞋，减缓对膝盖或脚踝的影响。因为跳绳是跳跃动作，所以身体重心向下时，对膝盖或脚踝会有负担。选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，以免损伤关节，并易引起头昏。如果在硬地上跳，必须穿厚的软底鞋。

2、由于心跳在很短的'时间会迅速加速。所以刚开始跳绳时必须循序渐进，不可操之过急，刚开始跳的速度不要太快，约每分钟跳60下，先尝试跳30秒，然后原地踏步，做暖身运动3分钟，待身体适应了再继续。过程中如有任何的小适都要停下来。

3、身体比较肥胖者宜采用双脚同时起落的跳法，以免关节负重而受伤。过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。假如你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动。

4、跳绳后的拉伸动作是很重要的，特别是年轻女孩，总是怀疑跳绳会让腿变粗。跳绳结束后，记得做一些拉伸动作，能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。

5、跳绳减肥一定要有绳子?其实不必。因为女生细皮嫩肉，稍不小心被绳子甩到了，就会留下很难看的疤痕，得不偿失。只要你保证跟跳绳一样的姿势，并且要运动40分钟以上，同样会有减肥效果。

跳绳减肥的最佳时间

有人在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。理论上来说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行，与用餐时间至少要相隔一个小时。

不提倡大家晨练，进行跳绳减肥，有的人闻鸡起舞，甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个回笼觉，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。

因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。