晚上总做梦的原因有哪些
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晚上总做梦的原因有哪些,做梦是件很神奇的事,一般都认为日有所思,夜有所梦,白天如果太过劳累,思虑过重,晚上就会做梦,下面分享晚上总做梦的原因有哪些。
人为什么会做梦
1、心理问题
对于那些心理有问题的人群,如抑郁症、躁郁症、焦虑症等易在睡觉的时候做梦。
怎么治疗
对于这类人群而言要去进行心理疏导,并且配合着相关的药物治疗。
2、血糖过低
当血糖过低时,脑部的能量供给会不足从而导致神经兴奋,而噩梦也就随之而来。
怎么治疗
平时可适量吃些含糖量高的食物,如糖果、饼干、甜点等。
3、精神压力大
精神压力如果比较大,那么压力常常就会转变成梦境,从而影响睡眠。
什么情况下会经常做噩梦
(1)焦虑和压力大:创伤后应激障碍是造成周期性噩梦的普遍原因。
(2)辛辣食物:辛辣食物能提高体温,从而扰乱睡眠,可能引发坏梦或噩梦。
(3)食物的脂肪含量高:脂肪含量高的食物可能对梦有消极影响,容易让人做坏梦。
(4)酒精:酒精是使人短时间内入睡的镇静剂,但是一旦它的作用逐渐消失,就会使人过早醒来。饮酒过多还可能导致噩梦和坏梦。那些有戒酒经历的`人也经常做噩梦。
(5)药物:抗抑郁药、巴比妥类镇静剂和麻醉药等药物有副作用,可能会使人产生噩梦。
(6)疾病:感等发烧疾病常引发噩梦。呼吸暂停和嗜睡病等睡眠紊乱也会增加坏梦和噩梦的发生率。 多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分,多参加各种运动锻炼,加强体质,不要经常熬夜,以免破坏正常的生理规律。
经常做噩梦是怎么回事?
1、白天受到惊吓
若白天遭遇过的事情超出心理承受范围,会让人们感觉到有焦虑和紧迫感,大脑调节情绪功能失调,人们会带着恐慌和焦虑入睡。这样会让大脑神经一直处于兴奋状态,没有进入深睡眠,会通过做噩梦的方式来发泄恐惧感。
2、呼吸不畅
做噩梦惊醒的时候,有一种窒息的感觉,其实这并不是做噩梦吓倒的,而是呼吸困难导致的喘不过气。一般睡觉时胸口被压迫的话易做噩梦。另外经常把头闷在被子里的人、呼吸器官有炎症呼吸不畅时也易做噩梦。因为受到外部刺激可直接传递到大脑皮层,让人们睡梦中产生恐怖的幻觉。此外,也有一部分人做梦时不能喊叫和动弹,这是因为大脑指挥手脚运动和发声部位处于休息和抑制状态。
3、肝火旺盛
肝脏是身体上最大的排毒器官,可影响着人们的睡眠质量。中医认为肝脏能造血和藏血,血液供应决定睡眠质量。肝火旺盛时不能及时排除体内毒素,大量毒素在体内堆积而紊乱身体机能,不能让人们进入深睡眠状态,大脑可一直保持清醒,从而让人们做噩梦。做噩梦后可感觉到胸口疼痛和口干口苦,此类人需注意降肝火,这样才能改善睡眠质量。
4、情绪低落
情绪可影响着睡眠质量,开心愉悦的心情能梦到让人愉悦的事情。长期情绪低落或有抑郁症的人容易做噩梦。此外情绪不稳定的人,大脑神经一直受到刺激,不能真正进入深睡眠时间,从而导致做噩梦。此类人需调节好情绪,正确面对得与失,可以向朋友或家人倾诉,也可以寻求心理医生帮忙。
怎样拥有好睡眠
1.每晚睡7-9小时
很多人都有熬夜的习惯,甚至是出现通宵的喜感,这样睡眠时间就会变得很短,甚至是没有休息的时间,人最佳的`睡眠时间是睡7-9小时,希望大家能够注意。
2.不仅看量也要看质
睡眠时间的充足也不一定是有一个好的睡眠,还要取决于睡眠的质量问题,有的人睡了好久,但是第二天还是感觉很乏力,没有精神的情况,所以在睡觉之前,不妨做一些轻松愉快的事,想一想开心的事,有助于好的睡眠哦。
3.不要指望周末来补觉
很多人平时都有熬夜的习惯,等到周末的时候就会长时间的睡觉,这是一种很不可取的做法,是无法把失去的睡眠给补回来的,第二天还是会感觉疲惫,所以不要想着周末补觉了。
多梦的原因有以下几点:
1、思想活跃,压力过大。
思维活跃,使大脑皮层处于兴奋状态,或是精神压力过大,总是再担忧,就会使得睡眠不稳定,产生多梦现象。
2、神经衰弱
大多数神经衰弱患者,都会受到多梦失眠的困扰,导致睡眠质量不好,因为睡眠不好,反过来又加重了病情。如果你有晚上经常做梦,第二天起床后,还感觉头疼,身体疲惫,那么就要到医院神经内科检查下,看是否是神经衰弱造成。
3、外界环境影响
由于环境变化,外面声音太吵,光线太强,或是空气混浊等都会造成晚上睡不踏实,多梦的`现象。
4、服用了某些药物。
如果服用了抗心律失常的药物,避孕药等,都会影响睡眠质量,爱做梦,一般这种情况下,只要停止服药,情况就会好转,所以服药期间出现多梦,不用担心。
5、晚饭过饱过晚
如果晚上吃得太饱,吃得太晚,胃里的食物还来不及消化,就会引起肠胃不适,此时入睡,它就会扰你睡眠,让你睡不安稳。
那么如何改善多梦现象呢,可以试试这三招:
1、晚上饮食要清淡,吃饭七分饱,睡前不要吃东西,尤其不要喝茶,咖啡等容易引起神经兴奋的食物。
2、睡前做些有利精神放松的活动,可以睡前听听轻音乐,泡个热水澡,做做有氧运动,多想开心的事,不要精神压力过大。
3、养成规律的作息时间,按时入睡,按时起床,让身体适应这种生活节奏,建立好生理生物钟。
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