三伏天孕妇怎么养生
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饮食调理
三伏天,准妈妈会因苦夏而出现食欲不振,口淡乏味等不适,这期间建议准妈妈多吃健脾开胃、益气养阴的食物,如苦瓜、山药、莲藕、木耳、蜂蜜等,可养生健体。
适量运动
三伏天宜伏不宜动,因为好动易使元气损失,导致外邪入侵而百病丛生。但这不是说完全不能运动,而是应适量运动。建议身体健康的准妈妈在凉爽的早晨或傍晚,适量安排散步、游泳、打太极、瑜伽等运动,可养元气,强健身体。
不能贪凉
三伏天气候炎热,准妈妈要注意不能太过贪凉,以免着凉生病。这样的天气准妈妈可吹空调防暑,但要注意空调的温度不能调的太低,26℃为宜,且不能直接对着空调口吹,另不能长时间呆在空调房内,早晚温度低没太阳时,应外出走走透气。
除了吹空调外,三伏天的准妈妈还要注意不宜吃冷饮,以免损伤肠胃。
养成规律的作息
三伏天人体阳气旺盛,所以宜顺应规律早睡早起。建议准妈妈早上六七点钟起床,晚上11点前入睡,中午午睡30分钟,这样有利于消除疲劳、平衡气血,补充体力。
情绪养生
三伏天高温酷暑,孕妇特别容易动肝火,出现心烦意乱、无精打采、急躁焦虑等情绪中暑症状。因此要想养生一定要保持心态清净,越热越要心静,避免情绪刺激。
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