怀孕以后不爱吃肉是怎么回事
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怀孕以后不爱吃肉是怎么回事
怀孕之后,准妈咪体内的孕激素水平发生变化,孕期爱吃的食物,现在可能连闻一下都会想吐。这是正常的孕期反应,除了激素影响胃口,怀孕之后,准妈咪的唾液分泌、胃肠道蠕动也会受影响,这就直接导致了怀孕初期大部分准妈咪胃口很差,口味发生改变。
孕期不爱吃肉对宝宝有什么影响
肉食能给准妈咪提供优质蛋白质、钙、铁等微量元素,对于胎儿的成长发育及孕妈健康很有好处,如果孕期不吃肉可就是一大损失了。如果你反应不那么强烈,可以试着吃些肉馅的饺子包子等这些有肉不见肉的食物
因为孕期,我们提倡的是要保持饮食均衡,不能偏食挑食,不要长时间只吃一种或一类食物,否则不能满足宝宝的营养需求。不爱吃肉的孕妇容易缺乏蛋白质、B族维生素等营养素。
因为蛋白质是肉类为我们提供的主要营养,而且人体最容易吸利用的蛋白质是动物性蛋白质。此外,动物的内脏是无机质(磷、铁、镁、锌等)以及B类维生素(猪肉的维生素B1是牛肉的10倍)的重要食物来源。
可见,孕妇多进食肉类食物好处多多,但不喜欢吃肉的准妈妈也不要烦恼,如果反应强烈,就需要多吃一些其他食物来进行营养的补充了。
孕期不爱吃肉吃什么食物好
如果孕妈实在吃不下去肉,那可以通过其它食物获取身体所需要的营养成分,像以下这些食物,都可以获取蛋白质、维生素等营养
1、鸡蛋:鸡蛋里面含有丰富的蛋白质,孕妈可以多吃一点,可以补充身体缺少的营养成分,这样对胎儿宝宝发育是有利的!
2、水果:水果里面含有丰富的维生素,也含有孕妈缺少的矿物质和锌元素,另外还可以增加孕妈对铁的吸收,对胎儿宝宝都是极好的,有些水果可以帮助宝宝大脑发育,有些水果可以帮助宝宝骨骼发育和明目,所以孕期多吃水果是不错的选择!
3、孕妈不喜欢吃肉,那就需要在粗粮上下功夫了,像一些豆类、谷类粗粮是可以补充营养,帮助孕妈消化的,还可以起到降低孕妈血压以及血糖的功效,对孕妈和宝宝都有很大好处
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