孕期老是头晕该怎么办?
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常见孕期头晕常见原因
造成头晕的可能性很多,如果单就怀孕所产生的生理变化引发的头晕而言,多为血红素不足、血压问题、血液循环不佳与缺乏铁质所致,而这些问题可以由日常预防及营养补充改善。
1血压变化
血压是指血液流动时对血管壁造成的压力。影响血压变化的原因很多,怀孕期间,黄体素增加会使血管扩张,帮助血液流通更加顺畅,但是血管扩张代表血压下降,会影响脑部血液回流,自然容易感到头晕。同时,久坐、久站或躺卧后站立所产生的晕眩现象,则属于姿势性低血压。
2妊娠生理贫血
怀孕期间,受荷尔蒙影响,孕妈咪体内的血液容量会增加30%——45%,但红血球生成的速度较慢,整体而言,血液浓度被稀释,便会造成血红素不足,当血液中红血球带氧量变少,自然会使脑部供氧量减少,便容易感到疲劳与眩晕。
3血糖变化
怀孕初期较容易因为孕吐、恶心而使孕妈咪胃口不好,通常身体血糖下降时,大脑便会发出饥饿反应提醒该吃东西了,若未能及时补充身体所需能量,血糖继续降低,便可能会产生晕眩、疲倦、虚弱等感受。
4水分摄取不足
水肿、频尿是孕期常见的生理变化,因此许多孕妈咪为了消除水肿或减少排尿次数而减少水分摄取,但若水分摄取不足会使血液内浓度增加,加上孕期血压较低,脑部血液流量减少,便会间接出现头晕的症状。
摆脱头晕从生活习惯改善
怀孕期间,相同的生理变化,作用在不同人身上可能会有不同反应,除了理解这是正常的生理现象意外,更要懂得如何在普通生活习惯中寻求改变。若是因怀孕自然生理变化所造成的现象,应秉承所休息、多喝水与均衡饮食的原则。为避免姿势性低血压,要注意勿长时间维持同一姿势,且姿势变换时要放慢动作,若穿着紧身衣物也可能影响血液循环,应避免穿过紧衣服。空气中二氧化碳含量较高时,相对吸入氧气减少,必须注意室内通风并减少处在人潮众多的环境,沐浴时,水温高容易使血管放松,应避免洗澡水过热。
针对缺铁性贫血,可多摄取含铁质的食物,例如:红肉类、深绿色蔬菜、内脏类、黑芝麻等,由于维生素c具有增加植物性铁质的吸收率的作用,因此可以多吃含维生素c的食物。若头晕含有其他症状,如发烧、出血、腹痛、视力模糊、头痛等,应提高警觉就医以做进一步检查。
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