(热门)日常生活如何预防乳腺癌
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长期压抑郁结成乳腺癌诱因
案例:英子(化名)感觉自己的身体出现了异常。胸部突然发热,摸上去还有肿块。她并未多想,以为只是炎症。去医院做了检查之后,确诊为乳腺癌。医生建议马上住院接受手术。在没有心理准备的情况下得知患癌,英子原本就不轻松的心情变得更加沉重,初期的几次治疗中英子的感觉很不好。
英子本身是个敏感的人,平时生活中的情绪和想法比较丰富,只是习惯性地藏在心里不善表达,因此长期处于一种压抑和郁结的状态。医院结果认为这种习惯是导致她患病的主因之一。
日常生活如何预防乳腺癌?
1. 运动是最好的防病方法
各项研究元年证明,适当的锻炼有助于降低患癌风险。每天坚持锻炼半小时以上,每周4次,就可达到效果。此外,适当的体育锻炼还能保持能量均衡,促进身体的新陈代谢,给你带来身材和美貌的同时,还能增强抵抗力,降低成癌的可能性。
2. 吃多不如吃好
勿摄入过多的黄油、肉类、甜食,还要少吃熏、炸、腌、烤等食品。专家建议,女性常吃菌类、高蛋白的鱼类、新鲜水果、十字花科蔬菜、粗粮,可有效预防乳腺癌。
3. 充足睡眠、不熬夜
现代人最大的毛病就是喜欢熬夜。日本的一项研究显示,每天睡眠小于6小时的女性患乳腺癌风险明显高于6小时以上的人。
4. 消除心理压力
没有压力是不可能的,但过重的心理压力也会影响健康,招来癌症。精神压力过大,会导致内分泌失调,尤其是身在职场的白领女性,更要学会调节自己的情绪,不仅能提高工作效率,还能预防乳腺癌。
5. 禁烟酒
谁说“无酒不成席”,如今餐桌上不喝酒的也不少,而对于女性来说,更是应该少喝。酒精会影响肝功能,降低雌激素的代谢,经常喝酒的女性乳腺癌发病率还会增加。
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