饮食要点保障好体质不感冒
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食3要点保障好体质
piont1:饮食均衡规律
保证宝贝饮食营养的均衡全面。让宝贝在日常饮食中均衡摄取富含蛋白质、糖分、脂肪和矿物质等营养素的食物,养成良好的饮食习惯,不挑食、不偏食,有助于增强体魄。
piont2:补充维生素
维生素能促进体内重要代谢,提高免疫力,对预防感冒必不可少,所以让宝宝多吃胡萝卜、南瓜和西红柿等红黄色食物及水果,其中所含的β胡萝卜素可以防治感冒。
piont3:少吃盐多喝水
给宝贝准备的饮食要清淡,食物过咸会增加宝宝肾脏负荷,降低免疫力,感冒病毒容易入侵呼吸道而诱发感冒。天气干燥,每天给宝贝多喝水,可起到除燥,保护黏膜的功能,促进病毒的排除,预防感冒。
行2要点锻炼好身体
强健的身体就是抗病的基础。带宝贝多做锻炼也能提高御寒能力、为增强免疫力加分。
piont1:坚持户外活动
每天保证1~2个小时的户外活动,让宝贝利用空气和日光锻炼身体和皮肤对寒冷的反应,可促进血液循环,增强对环境冷暖变化的适应能力和身体免疫力。
piont2:慎入公众场所
在感冒易发的季节,要尽量避免带宝贝到人群聚集的公众场所。空气中含有大量的感冒病毒,容易引起人与人之间呼吸道病毒的交叉感染。
衣2要点有效御寒
piont1:适当添加衣服
给宝贝添加衣服要讲究合理和循序渐进,尽量避免一下子穿得过厚过多,反而阻碍宝贝体内御寒能力的锻炼,容易感冒。同时,要考虑一天早晚、室内室外温差的变化,给宝贝及时添减衣服,避免让宝贝处在冷热不均之中,患上感冒。
piont2:及时擦汗
在宝贝运动时,要给他穿透气性好、吸汗、适合运动的衣服,而且要比平时穿得少,当宝贝运动休息后再及时添加衣服。宝贝穿过多衣服或运动量大时容易出汗,要注意及时擦干,需要时换掉内衣。
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