阿斯汤加瑜伽是什么 女性练阿斯汤加弊端
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【导读】:瑜伽也是分很多种的,不是所有的瑜伽都是柔和的,阿斯汤瑜伽就是力量型的瑜伽,需要体力好的人来进行练习,不过好处还是很多的。
和一般的瑜伽不一样,阿斯汤瑜伽是偏向力量型的瑜伽,也就是很多时候会动到身体的肌肉,也不是放松的瑜伽,但是会让身体力量训练更加的好。
1、阿斯汤加瑜伽,可以改善人体的循环系统,调理身心,使人神清气爽。练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡,并改善心血管机能,使身体变得更轻盈、灵活、强健,达到给身体解毒的功效。相对于其他瑜伽形式,阿斯汤加的运动强度稍大,体能较好或已经有了多年瑜伽练习经验的人可以一试,但初学者一定要谨慎。
2、应用收束法产生气息能量,并控制这些气息和能量进入经路,利用凝视点使练习过程中不断集中注意力,把外界对内心的影响降低,达到意识的高度专注。
3、坚持阿汤的人,是自律的。练习阿汤时,是呼吸和体式的结合,是动态的冥想,把感官从外在收回,需要极度的专注,到达禅定的状态。
4、在呼吸的时候,需要讲点技巧,但是做的时候尽量忘掉技巧。开始的时候可以打坐或者仰卧,对于呼吸重要的是你要减少你身体的打扰。
阿斯汤瑜伽不同于一般的瑜伽,这是一种力量型的瑜伽,有健身习惯,身体素质很好的人会选择练习阿斯汤瑜伽。不过瑜伽就好像是运动,坚持再坚持就能成功。
1、体式的顺位原则所有瑜伽都基本是一样的,只不过达成顺位用的瑜伽“工具组合”不一样:阿汤用的方法和艾扬格不一样。
2、实际上对于初学者来说,多尝试一下是好的,但是不建议用一种瑜伽类型去做另外一种的进阶,因为无论你练习艾还是练习汤,都需要一定程度的专注和奉献。
3、阿汤真的是适合初学者。阿汤,很难,但是把难变成容易的过程,就是瑜伽。在学习阿汤的过程中我们不可避免地会碰到自身身体的局限,但是这些身体的局限也像镜子一样反照者我们大脑的局限。
4、阿斯汤加瑜伽不会让任何人受伤,但练阿斯汤加的方法有可能让人受伤。尤其是加练阿斯汤加系统外的体式,跳掉体式,过于投入,不够投入,都有可能给练习者带来伤害。
5、阿斯汤加练习会让你有时觉得酸痛随时伴随,特别是在你练习的进步成长阶段。但不是所有的痛都是伤。阿斯汤加系统的设计就是通过练习来唤醒你的身体,头脑和灵性, 让你看到现实,尽管显示有时不是总是玫瑰色彩。
1、很多人练习阿斯汤嘎瑜伽上瘾,因为它让你全面有效地提高练习水平,进步和挑战吸引你坚持练习,一步一步地突破自己现有的水平。
2、阿斯汤嘎瑜伽练习是力量与柔韧的完美结合,有着令人震撼的魅力,这也是为什么它能让很多练习者出类拔萃,名扬四方。
3、活力瑜伽分为六个级别,每个级别由60个左右的体位组成,严格按照固定的顺序编排,不能颠倒去练习,其强度非常大,如果没有人指导,很容易受伤。
4、不过刚开始做不了的动作可以跳过。但要想练好第一级,可能需要3—5年,这还是针对自身条件比较好的人,每天要保证3个小时左右的练习量来说的。目前世界上练习到6级的人,多数都已经练了几十年。
5、在刚开始的1-3个月,根据你的身体和练习状况来定,建议你先只练拜日式,把每一个体式的细节都用身体去找到那份觉知和正位,然后配合喉式呼吸不断的串联,不停的去感受。
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