做事三分钟热度怎么办
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做事三分钟热度怎么办?在我们成长的过程中,人的注意力会随着年龄的增长所变化,有的人是注意力越来越集中,专注的时间更长,而有的人则专注力越来越段,俗称做什么都只有三分钟热度,没有结果,那么做事三分钟热度怎么办呢?
做事三分钟热度怎么办1
锁定一向习惯
不要同时培养很多习惯,许多人失败的第一个原因就是太贪心,中国有句老话叫“艺多不压身”但是其实还有一句老话叫“贪多嚼不烂”。目标太多会消耗自己大部分精力,从而不能专注,导致每一件事情都做不好,最终以失败告终。
人的精力很有限,要想在某一个领域有所突破,记住,不要一下子给自己制定额外的其它太多的计划,在一个方向坚持下去,锁定你最感兴趣的那一样,并持之以恒的坚持下去。
会拆分成小目标
我们光有一个大目标还不行,太空泛、遥远,不容易坚持和见到成效。把他们拆分成一个个小目标。拿写作这件事情来说,我们可以拆分成人物,环境,情节,等等
比如说我们制定这个月主要写人物,那我们这个月就专攻人物,然后制订每天写多少字,什么时间写,什么时间写完,等完成后,不要忘了给自己一个小奖励,让自己获得源源不断的动力。
不要太在意结果
一件事情,之所以坚持不下去一般有两种情况:困难,太在意结果。
我们人避免痛苦的动力真的要远远大于追求快乐的动力。而当人们在坚持一件事情时,痛苦是当前实实在在可以感觉到的,而坚持的.快乐却不能立竿见影。
我们太害怕自己做不成这件事情,所以会给自己找很多借口去拖延,比如说,“今天状态不好,明天再做吧,今天我有其它的事情要干,没有时间,明天再说吧,今天太累了,明天吧。”真相真的是这样吗?扪心自问一下。所以,最重要的不是结果,而是过程。
让你的坚持成为习惯
一个长期锻炼的人,一天不锻炼就会觉得浑身不舒服,一个长期习惯早起的人,一定不会睡到日晒三竿,一个长期爱看书的人,一定对书如饥似渴。很多事情,长期的去做,就会形成习惯,到最后你不做反而觉得不自在,好像少了点什么。这就是习惯的力量。
人的可塑性及潜力其实非常大,周国平先生曾经说过这么一段话:“事实上,绝大多数人的潜能有太多未被发现和运用。
由于环境的逼迫、利益的驱使或自身的懒惰,人们往往过早地定型了,把偶然形成的一条窄缝当成了自己的生命之路,只让潜能中极小一部分从那里释放,绝大部分遭到了弃置。人们是怎样轻慢地亏待自己只有一次的生命啊!”
所以,我们也要学会在不断的尝试中去发现自己的那部分潜力,不要遇到一点困难就想放弃,就算是天才也需要付出99%的汗水,你都没有坚持去做,去付出你100%的汗水,凭什么就犯怂缩到壳里告诉世界你不行?
做事三分钟热度怎么办2
第一,重新思考这件事可以给你带来的利益和意义。利益驱动是人们做一件事的核心驱动力,无利不早起,有利甚至敢冒杀头的风险。
很少有人在深思熟虑后决定做一件事又三分钟热度的,那些三分钟热度的人通常是因为跟风。
之前跟风就跟了,放弃就放弃了,现在既然你想改变,那么,就再想想这件事给你带来的利益,如果觉得坚持做此事对你很有利,就看第二条:
第二,设定目标,把利益驱动目标化。目标可以有长期目标和短期目标,长期目标应该理想远大,短期目标要容易实现。短期目标也可以再拆分成几个小目标。切记目标合理,不要太难实现,当然也不要太容易实现。这是把隐性的利益驱动变成显性的目标驱动。
第三,把目标任务化。如果任务很大,可以拆解成小任务。比方,你的目标是成为一个很厉害的运营,任务化就是目标变成一年读36本,做36篇书摘。而拆解任务就是换算成每周读完一本书,做完一本书的书摘。
第四,把任务变成计划化。任务注重的是结果,是完成;而计划注重的是过程,是流程,从什么时间开始干,每天干多久,持续多长时间。所以,计划是时间管理+任务管理。计划要细化到可执行的地步,细化到每一天,甚至每半天。比方说,任务是一年读36本书,计划就是每天读书1小时,晚上9:30—10:00阅读半小时,早晨7:00—7:30阅读半个小时。
第五,最好固定某段时间做事。定时定点,有利于形成条件反射,就像一日三餐,早晚刷牙洗脸一样,你只要固定时间,慢慢地就容易形成“肌肉”记忆,养成习惯。
第六,没有重大原因不能拖延。如果因为有事拖延,也及时补上。因为只要有一次放弃,就可能前功尽弃。当你想放弃的时候,你要能够激励自己,忘了初心了吗?
第七,结伴战斗。健身你请了健身教练,就比一个人孤独地练能坚持;学英语你去了培训学校,就比一个人能坚持;
读书你加入了书入法读书群,有一群同样热爱读书的小伙伴一起读,就比较能坚持。找教练和找队友,本质上是找榜样,找陪伴,相互激励,就容易坚持下去。
第八,提高自己的退出成本。如果退出很容易,你就会很容易退出。比方免费的课程退出没有成本,你就经常听不完。你如果花了1000块钱买了一节课,你含泪也得听完啊。
做事三分钟热度怎么办3
如何解决三分钟热度
a、主动管理复杂度
b、把要坚持,变成热爱
c、养成习惯性自律
a、主动管理复杂度
主动管理复杂度,就是把你大脑没用的东西放入回收站,一键清空。底层原理是:熵增定律。
如果我们不主动管理我们的事情,事物发展就会混乱如麻。你就会被这些越来越乱的事情冲击,导致没有了一开始的激情和干劲……
这里给你两个办法,让你可以化被动为主动:
建立原则
清空干扰
如何建立原则呢?简单来说,就是用最小的成本,知道自己想做什么,不做什么。拒绝掉那些你不想做的事情:
有人会说,这个很简单啊。
其实一点也不,每次我计划的事情,都无法按期完成:
本来我想写文章,点进知乎,发现一些好玩的事情和八卦,我们就会被吸引注意力,从而被带跑。
所以我后来就给自己一个原则:半小时内,集中注意力做一件事,做完后给自己休息一小会,再去管别的事情。
再来说清空干扰。
前面说到我们的大脑像操作系统,如果内存太多,就会【崩】盘。所以要不断的进行清理。
我自己的方法是去设定追踪系统:在我的云笔记里,只放一天最主要的三件事。这样我永远就都只有三件事做,是不是很轻松?
可是你会想,事情并没少呀?但我们的大脑就是怎么奇妙。当你脑子里想着只有三件事的时候,大脑就不觉得麻烦,会很有热情去做。当你做完这三个事情再去想别的。
以前你的大脑会觉得
现在大脑会这样:
b、把坚持变成热爱
我们之前说过,要坚持持续做一件事的根本是什么?
是让大脑感觉不到在坚持!
看了梁宁的产品思维很有感触。
坚持总是很累的,需要大脑去投入非常多的精力去管控。如果你真的热爱一个事情,你就会乐此不疲的去做。
这里又搬出乔帮主的例子啦,你练习ppt三次可能就觉得要死了,乔帮主一百次都可以不厌其烦。这是为什么?
乔帮主热爱做苹果,热爱这个产品。容不得有一丝的差错,所以他根本是感知不到自己在坚持的!
因为热爱,你自然可以投入非常多的时间。这里再说一嘴,有个理论叫1万小时理论,当你坚持了1万小时做这个事情,你慢慢就会擅长,当你擅长后就基本上不会“三分钟热度了”。
所以,找到你心中所爱,那便是你的解题最优方案!
c、养成习惯性自律
我们之所以“三分钟热度”,很多时候是因为我们无法习惯性自律。
因为自律是理性控制,而人是极度感性的动物。
当感性>理性,我们就容易放纵自我,无法集中精力做事。
所以,解决问题的关键就是,用过合理的方法,
让理性>感性!
具体怎么做呢?简单来说,就是用一个【【外】挂】。让理性大于感性。具体方法可以看我下面的链接:
让我们来总结一下:
我们为什么“三分钟热度”:
事情太多,大脑的操作系统【崩】盘。
我们如何解决:
a、主动管理事情复杂度。
(1建立原则、2清空干扰 )
b、把坚持变成热爱
c、养成习惯性自律
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