戒烟身体变化
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戒烟身体变化,据了解,平时生活中总是频繁抽烟,可能会导致身体健康受到影响,抽烟,身体受到这些有害物质的刺激和影响,平时应该养成好的习惯,注意及时戒烟。以下了解戒烟身体变化。
戒烟身体变化1
戒烟后的一天里,血液循环和新陈代谢会逐渐变得通畅;戒烟一周后,咳嗽的程度比以前轻;一个月之后,整个人的精神状态会变得饱满;一年后,身体因吸烟容易引起隐患的几率会降低,心理上可能对香烟的依赖性也大大降低。而戒烟对各个身体部位(如大脑、肺、心脏、牙齿、皮肤等)都有好处。
戒烟的不同阶段,身体会出现的变化:
1、在你戒烟后的一天里,身体就会有变化,你的心跳会慢慢恢复正常,血液循环和新陈代谢也会逐渐变得通畅,烟毒会有所减少,虽然可能你并不能很好的感觉到这种变化,但确实存在。
2、戒烟一周后,咳嗽可能还是会出现,但咳的程度比以前轻,能得到显著的改善,这也是肺在通过这样的方式排毒,可能还会形成一些痰液;也会觉得呼吸比以前顺畅多了,这是能感受到的。
3、一个月之后,整个人的精神状态会变得饱满,不再像以前那样萎靡了,皮肤和牙齿受损的情况会有所改善;你还会惊讶地发现自己的嗅觉变得敏感了,胃口变好了,少了烟毒烟味的影响,身上浓重的烟味也会逐渐变淡。对于喜爱运动的人来说,运动时可能不会感到胸闷、喘不过气了。
不过,在戒烟一月或几个月的时候,可能有些人会发现自己变胖了,这是正常的戒断反应,少了烟毒的刺激,食欲增加,或不抽烟觉得难受会用吃来填补这种空虚感,胖个几斤是正常的。只要平时多注意一些健康合理的饮食,避免肥胖即可。
4、而坚持戒烟一年后,身体因吸烟容易引起隐患的几率会降低,与吸烟者相比,你患心脏病和各种癌症(包括肺癌)的几率就会减半。肺部恢复的也会更好,心理上可能对香烟的依赖性已经大大降低了,能够主动地克服,不再依靠香烟了。烟龄比较短的`人,此时的肺部可能已经恢复了正常的功能了,抵抗力会更好。只要坚持下去,受益只会增多,出现其他问题的几率也会通通下降!
5、如果是30岁以前戒烟,你的生活质量就可能恢复到和非烟民一样(除非你以前抽得很猛)。
以下是戒烟对各个身体部位的好处:
1、大脑
香烟中的化学物质能让你的大脑感到“舒服”,这和吸海的原理一样,释放的类鸦片化学物质让你很难戒掉。“一旦抽上,香烟就会不断影响大脑。与不吸烟的人群相比,有20%-30%烟民大脑中控制情绪和欲望的区域会被影响”,有研究者称。
身体清除血液中的尼古丁需要好几天时间,然后大脑中的尼古丁才能清除,随后大脑中的化学成分才可以逐渐趋于正常。如果戒烟初期能够克服欲望,大脑就不会再依靠香烟感到“舒服”。
2、肺
肺部的更新速度很快。戒烟后,肺部炎症减轻,肺部纤毛不再被麻痹,重新工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统,可以在戒烟几天后开始自我修复,几个月后恢复正常功能。“有点奇怪的是,有人刚戒烟时,发现比以前咳得更厉害了,但这是正常的,”,《时代杂志》的Laura Blue说道:“因为肺在自我清洁。”
3、心脏
比起吃药来,戒烟可以更有效地降低患心脏病的风险,因为一旦戒烟,心血管细胞功能就会增强。
4、牙齿
尼古丁能让牙齿变黑,逐渐形成一层膜,这也是细菌的温床。所以,戒烟后,你的牙齿也会变白,更加坚硬。
5、皮肤
香烟中的有害物质,如一氧化碳,尼古丁,甲醛,氢化氰会跟随血液流入皮肤组织,影响皮肤组织,减缓更新速度。所以,戒烟后你的皮肤会更加有弹性,白皙。
戒烟身体变化2
戒烟各个阶段身体变化
第一阶段:戒烟开始的24小时
当你戒烟20分钟后,你的心脏跳动会回到正常人的波动水平;
戒烟2小时后,血压会回到接近正常水平,血液循环会提高,敏感的人会感觉到身体温暖,此时需要注意的是因为身体对尼古丁产生依赖的关系,戒断症状也会从这时候开始,最开始的症状包括对于香烟的强烈渴望、紧张、焦虑或沮丧、失眠、贪食等,这是戒烟过程中的第一道关卡,一定要坚持住;
戒烟12小时后,体内一氧化碳降低,血液内含氧量增至正常水平。戒烟24小时后,心脏病发作风险开始下降,罹患冠状动脉疾病概率下降。
第二阶段:戒烟后48小时至3周
戒烟48小时后神经末梢开始重新修复,嗅觉和味觉都会提高;
戒烟3天后意味着尼古丁将要从体内完全清除,在此时身心上出现的戒断症状将会加重,比如头痛、出虚汗、焦虑、恶心、暴躁,严重的可能还会出现抽筋等,戒烟过程到此时变的非常困难,此阶段出现的戒断症状时间长短不一,许多戒烟者就是倒在了这个阶段,坚持过去,戒烟基本上成功一大半了;
戒烟后2-3周内,绝大多数吸烟者戒断症状基本消失,血液循环和心脏功能明显提高,呼吸间肺部清新。
第三阶段:戒烟后1个月至1年
戒烟1个月之后,肺部将开始展开自我修复,抵抗各类肺部感染和肺部自我清洁功能大幅度提高,咳、痰、喘症状大幅度减少;
戒烟9个月内,基本消失的戒断将在此时完全消失,吸烟者已经完全与香烟划清了界限;
戒烟1年后,罹患各类心脏疾病的风险降低一半。
第四阶段:戒烟后5-15年
戒烟5年后,罹患中风的风险降低至从未吸过烟的正常人水平;
戒烟10年后,罹患各种吸烟相关癌症的概率恢复至正常人水平
戒烟15年后,肺部完全恢复健康。
戒烟是一项长期的工程,需要不断地投入精力巩固“战果”,过程中千万不要抱着再吸一支的心理,这样做会直接导致戒烟失败。如果你的家人或朋友再次下决心戒烟,也请不要因为之前的失败而打击嘲讽,你的鼓励和监督也许就是他坚持下去的动
戒烟身体变化3
戒烟后,身体会出现哪些变化?
1、记忆力提高了
及时戒烟对身体健康有好处,而部分人戒烟之后可以发现自己的记忆能力提高了。因为长期抽烟摄入有害物质,此时人的大脑功能容易下降。特别是在烟草物质燃烧的过程中,释放的一氧化碳容易降低身体的携氧能力,身体需要的氧气供应不足,就可能会导致大脑功能下降,出现反应迟钝,记忆能力降低的情况。如果可以适当戒烟,此时大脑功能也可以提高。
2、精神状态变得良好
很多人在戒烟之后感觉到自己的精神状态变好了,不容易出现疲劳乏力的情况,这也是戒烟带来的好处。因为本身烟草物质损伤较大,在经常抽烟的情况下,此时烟草物质降低器官功能,带来身体损伤,可能就会导致身体循环、代谢能力下降,身体就容易产生疲劳感。
3、胃口改善不少
戒烟之后,通常人的胃口会提高许多,各类营养物质可以补给充足,往往也会对身体健康有促进作用。因为本身烟草物质经常大量摄入,有害物质摄入过量,对人的味蕾造成刺激,很多人会出现胃口下降,食欲不振的情况。这样身体需要的营养物质无法及时提供,也会出现健康问题。通过戒烟之后减少烟草物质的损伤,此时人的胃口就会提高不少。
4、性能力增强
戒烟之后,男性可以发现自己的性能力提高了。因为本身抽烟过度就容易降低男性的性能力,出现早泄、阳痿等情况,这些都和长期大量抽烟有关。如果可以马上戒烟,减少了烟草有害物质的损伤,男性的性能力也可以提高,性生活质量才能逐渐提高。
5、免疫力提高
很多人戒烟之后,发现自己的免疫功能增强了,这些都和烟草物质不再损伤身体有关。因为本身大量抽烟的情况下,身体受到烟草有害物质的影响,容易出现抵抗力下降、身体虚弱的情况,抵抗力下降也是引发疾病的一大因素。因此,平时应该注意戒烟,才能避免身体受到有害物质的损伤。
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