正确的晒太阳时间
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正确的晒太阳时间,俗话说阳光是个宝,晒晒身体好。在阳光明媚的天气,最舒服的就是在懒洋洋的下午吹着和暖的风,晒着太阳,下面跟小编一起来了解正确的晒太阳时间。
正确的晒太阳时间1
1、晒太阳最佳时间:早晨6点至10点。
2、晒太阳是指将皮肤置于太阳下的行为,可以延缓衰老,其中起作用的是维生素D。研究显示,体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。
3、人体所需的维生素D,其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3,身体再把维生素D3转化为活性维生素D,这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收,促进骨骼的形成,而维生素D也因此被称为“阳光维生素”。
晒太阳的最佳时间
晒太阳的最佳时间一般来说应该是正中午12点—下午1点,因为在这段时间,阳光中的UVB最强的,我们只要在阳光底下暴晒一刻钟,身体就可以吸收足够的维生素D,但是阳光过于毒辣的话,这个点晒太阳其实是不明智的。
既然正午的阳光过于毒辣,那么我们可以将时间推到上午的10点左右,这个时候太阳的温度没有多高,所以在晒的时候,并不会觉得有多热;又或者是下午4点左右,这个时候太阳的温度在逐渐下降,所以我们可以在户外进行散步半个小时,吸收足够的阳光。
每个人的肤色都不一样,所以需要晒太阳的时间也不一样,对于肤色比较深的人而言,会将紫外线反射回去,而肤色较浅的人,很容易就吸收了紫外线,所以肤色较深的人在阳光底下的时间要比肤色较浅的人长些。而且不同的季节、维度等等因素都会影响维生素D合成的效果。
从上文可以知晓,晒太阳的最佳时间是早上十点以及下午四点左右,这两个时间段我们可以放心晒太阳。
正确的晒太阳时间2
早上7点-10点左右晒太阳,这个时段太阳释放的紫外线最强烈,照射到身上会感觉到十分温暖。对于春天一般要每天坚持晒太阳30分钟左右。
晒太阳时要多晒背部,晒手和腿部,为人体增加钙物质,晒太阳时可以变晒背部,变做些简单的运动,舒展筋骨,疏通血脉。
早晨晒太阳可选择晨起30分钟左右,到户外锻炼身体,多做慢跑运动。晨起时阳光光线最充足,晒太阳时户外的公园,空气更加清新,晒太阳越晒越舒服。
晒太阳时衣着方面选择浅色系的服饰,深色系的服饰会让人更容易出汗,特别是在春季时分,更易引起感冒问题,人体吸收到紫外线少。
怕阳光暴晒引起皮肤变得黝黑的小美女们,在晒太阳时可以多涂抹点防晒霜,保持皮肤的防晒,这样身体既能吸收到强烈的阳光,还能保持白皙的皮肤。
晒太阳的时间不要超过1个小时左右,晒太阳时间太长,身体内的热量太多,很容易出汗,有过敏体质的朋友,对皮肤也会有一定的影响。
正确的晒太阳时间3
一般情况下,晒太阳时间以上午9—10时和下午4—5时为宜。在寒冷的冬天,宝宝晒太阳的时间可以适当推迟或提前,宝宝冬天晒太阳在早上10—11点最好。
上午9—10点的时候,阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以促进新陈代谢;下午4—5时紫外线中的X光束成分多,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。若在靠近中午的时候晒太阳,阳光中的紫外线和热度过强,容易伤害宝宝皮肤。
晒太阳时间:半小时为宜
宝宝晒太阳的'时间应控制在30分钟之内,时间过长阳光中的紫外线反而会伤害宝宝皮肤。晒完太阳后,家长要给宝宝多喝水,并擦一些婴儿专用的润肤霜,呵护宝宝皮肤。
许多妈妈认为春天的阳光较柔,经常抱着孩子一晒就是两个小时,这是不合理的。春天阳光中紫外线含量高,宝宝的皮肤娇嫩脆弱,长时间晒太阳可能导致皮肤干燥、粗糙、起红疙瘩等病症。
适当晒太阳的好处
阳光和我们的健康和情绪,习习相关, 时常沐浴在阳光下: 可以增加维生素D,心情更快乐,促进心脏健康,增强免疫力,改善睡眠。总是睡不好,无法一觉到天亮?总是总苦着一张脸, 心情郁闷难解?总是全身不舒服,一天到晚无精打采? 如果有了这些症状,也许就是该晒太阳的时候了!
总是睡不好无法一觉到天亮,总是苦着一张脸心情郁闷难解,总是全身不舒服一天到晚无精打彩。如果有了这些症状,也许就是该晒太阳的时候了!阳光和我们的情绪息息相关。时常沐浴在阳光下的好处:可以增加维生素D、心情更快乐、促进心脏健康、增强免疫力、改善睡眠。
1、在增加维生素D方面,人体有九成以上的维生素D来自于日晒,如果缺乏会导致季节性情绪性障碍增加癌症早亡率。在心情方面,晒太阳会提高快乐激素,刺激体内产生脑内啡,是人体最自然的抗抑郁的药物。
2、在促进心脏健康方面,阳光能扩张皮上血管,促进血液回圈,降低血压促进心脏健康。
3、在增强免疫力方面,适当的晒太阳可以增加红血球和白血球的数量,增强人体免疫系统,也可以提高肝脏功能进而排除体内毒素。
4、最重要的是改善睡眠,阳光可以促进褪黑激素的产生,可以有效的辅助睡眠,所以如果家里的宝宝晚上睡不好的话,白天可以带到公园晒晒太阳,有失眠问题的成年人也不妨趁着天气好时享受一下阳光的温暖,在夏天上午6点到9点晒太阳是最好的,这时候的紫外线偏低,能使人感到温暖柔和。但是也提醒您大太阳时还是要做好防晒措施,以免晒伤皮肤,适得其反。
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