鬼压床的解决方法是什么
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鬼压床的解决方法是什么,很多人会出现在睡觉的时候,感觉有东西压在自己的身上,想说话说不出来,身体完全使不上劲等等这些情况,普遍把这种情况称之为鬼压身,那么鬼压床的解决方法是什么呢?
鬼压床的解决方法是什么1
方法一
转动眼珠。处在鬼压床的状态时,自己全身是不能动弹的,自己越是努力想摆脱这种状况越是容易慌神,这种情况下应该尽量的动用自己的局部肌肉,例如快速转动眼珠,做圆周运动,尽量的活跃自己的神经。
方法二
运动局部肌肉。例如眨眼,慢慢的感受身体状况,此时切记心急气躁,最后慢慢的尝试动动手指、腿,脚踝和脚趾。
方法三
咬舌头。尝试自己能否通过自己刺激自己的神经末梢,虽说很难做到,可以尽量尝试一下,但是大家一定要注意不能太过咬一点舌尖即可,不要伤到自己。
方法四
放松心态。其实通常情况下,网上流传的意念使自己蹬腿动起来,大声呼喊,咳嗽,寻求别人帮助都是不容易办到的,处于梦魇时是很难动弹的,这时候自己意识清醒,首先明白自己在梦境幻觉中后就要放松心态,越是急躁越是让自己恐惧。
方法五
继续睡觉。既然鬼压床是处在浅度睡眠,那么我们继续睡,不管他,度过这一阶段就不会有这种状况了。当然,大家得明白自己的处于鬼压床了,知道这一状态了就不要担心害怕了,睡醒后就一切都好了。
最后,在大家从中醒来后,如果还要入睡,请让自己清醒一会再入睡,不然很容易在再次出现这种状况。切忌自己睡眠时捂着被子,在这时鬼压床会相当不好受。这种状况后,近几天注意休息,不要太过劳累。
鬼压床的解决方法是什么2
鬼压床解决方法 简单快速有效
1、不要反抗
当你感觉自己被按住,无法动弹的时候,不要反抗,否则可能加剧体验。
2、自我暗示
当你感觉到睡眠瘫痪,可以先放松,并告诉自己“这是鬼压床,没事。”这样反而有可能直接醒来。
3、扭动脚趾
尝试扭动肢体,比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉,所以如果你把注意力集中在脚趾,并尝试移动它,很可能将你唤醒。
4、握紧拳头
这和第3点是类似的。
5、专注呼吸
因为呼吸是由心脏等内部器官影响的,不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹,所以如果你能控制好呼吸,就能控制好你的恐惧感。
6、从信仰中寻求勇气
对许多人来来说,要寻找精神寄托,得依靠宗教。遭遇情况时,可以联想和平、安全和爱,又或者是宗教偶像。笔者曾在这种经历中,回想到读书时班级上的一位令人又爱又敬的女生,很快就苏醒了。
7、寻求同睡者的帮助
如果有人和你一起睡,你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时的状态。比如笔者曾告诉妻子,看到他呼吸沉重和不均匀,就把他叫醒。
8、利用咳嗽
用声音的变化,比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制,即使在睡眠中也可以有意识地调节。
9、揉脸
笔者自己发现的最有效的一个方法,是意识到自己陷入睡眠瘫痪后,揉自己的脸,通常做两三次就会醒来。
10、制定计划
上述的建议已经帮助不少人摆脱了睡眠瘫痪,不过毕竟不是全部有效。你还需要制定计划,就像火灾逃生计划一样,让“该做什么”在你心中根深蒂固。
另外,在醒过来之后,应该立即下床,开灯,并用冷水洗脸。如果继续又睡,很可能再次陷入睡眠瘫痪。
鬼压床的解决方法是什么3
遇到鬼压床之后,大家其实不用慌。因此过了几分钟可以自动醒来。但是我们也有方法,快速破解鬼压床。那就是遇到鬼压床的时候,用尽全身的力气,动动眼球或者是小脚趾,只要眼球或小脚趾动了起来,你就会醒来,从鬼压床的状态中逃离出来。
看到这,估计很多人就会好奇。鬼压床不是被鬼压住了,破解之法不应该是传说中的念咒语,或者是贴符咒吗?怎么就动动眼球,或者是小脚趾,就可以破解了呢?要解释这个问题,我们就要来说说鬼压床的真相了。
鬼压床,我们民间也称之为梦魇。经历过的人,大家都会感觉是被什么东西压住了一样,但是又不会知道是什么东西压住的,所以认为是被鬼压住了。但其实,鬼压床并不是被鬼压住了。鬼压床,其实是一种睡眠瘫痪现象。
我们的大脑和身体配合是非常灵敏的,大脑发出什么指令,身体就会给出身体反馈。大脑让身体向东,身体自然不会往西走。
但是我们在睡觉的时候,为了避免做梦时大脑发出一些错误的指令让身体跟着梦境乱动。这个时候我们的`身体就会处于一个极低的张力中。身体的张力很低,这样就算是做梦了,我们的身体也不会乱动。
当睡醒之后,大脑醒来,身体也会清醒,从低张力的状态中恢复。身体和大脑配合的是很精密的,一般不会出现错误。但是有的时候,大脑和身体的配合也会出现错误
导致我们快要醒来的时候,大脑迷迷糊糊地醒来了,但是身体没有及时的从低张力中恢复,这样身体就动弹不了。若出现这种情况,你就会感觉明明醒来了,但是身体却动不了,感觉被什么东西压住了一样。
所以鬼压床并没有鬼,而是你的身体和大脑之间的配合出现了错误。之所以出现错误,可能你最近一段时间太过于劳累,身心都处于很疲惫的状态;
也有可能是你的睡姿不好因为趴着睡觉的时候,会更容易出现鬼压床。偶尔出现鬼压床是正常的,倘若经常出现鬼压床,证明可能是大脑的血管或神经出现了问题,要及时的检查下。
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