夏季高温天气注意事项
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夏季高温天气注意事项,进入六月份后,就要注意高温天气了,防暑降温很重要,在夏天人体必须通过汗液保持恒定的体温,在户外工作要带好防护设备,以下详细介绍夏季高温天气注意事项
夏季高温天气注意事项1
1、夏季减少在高温下的活动
夏季闷热,非必要时候,尽量不要在上午十点后、下午两点前出门。倘若真的要外出,也请做好防护工作 ,如摄取足够水分、撑遮阳伞、戴遮阳帽、擦防晒油等等都是不错的方式。
2、补充足够的水份
除了多喝水以外,摄取水份含量高的蔬果也是相当重要的。夏季蔬菜中含水量高的有小黄瓜、绿黄类蔬菜、萝卜类;水果则包括西瓜、水蜜桃、水梨及番茄等。
另外,夏天因流汗量大,钠离子、钾离子、钙离子等也会有缺乏的情况,可能会导致抽筋。预防的方法除了食用番茄、柳橙、牛乳外,喝运动饮料也是不错的选择。切记,夏天水份流失快,千万不要等到感觉口渴时才补充水分,因为口渴表示身体已经缺水了。
3、保证充足的睡眠
夏天中午,烈日当头,酷暑炎炎,人们容易疲劳犯困。不仅晚上要睡好休息好,而且适当的午睡不仅可以避开高温还可以养足精神, 使大脑和身体各系统都得到放松, 既利于工作和学习,也是预防中暑的好措施。
4、避免冷热温差过大
大家有没有听过冷中暑的,如果从炎热的户外进入冷气房中,或是运动完马上喝冰水,这时因血管收缩较快,身体无法及时调节体温,很容易就会发生中暑的症状。运动可能较不常有这种情况发生,但上班族应该都会有在夏天进出办公室的经验吧!
这时候,提供一个温度的缓冲就很重要了。进出冷气房记得适度增减衣物,另外如果要频繁出入的话,进入冷气房前记得先在室外阴凉处待一下,让身体有时间调节;进入冷气房后,可多加件薄衣服,让体温略为升高,外出时再脱掉,这样就不容易因为温差调节不过来,而导致中暑了。
5、补充盐分和矿物质
经常在烈日下的工作人员,由于汗液的大量排出,可以通过饮用盐开水或含有补充含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。
6、夏季适合穿着轻薄、色浅的衣服
夏天穿着的衣服应该选择质地轻薄、宽松和浅色的衣物(如白色、灰色等)并戴上宽檐帽和墨镜或遮阳伞,有条件的可以涂抹防晒霜。
7、驾车出行注意控温
如果高温时驾车出行应注意车内温度,不要为了省油而不开空调,离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。
8、特殊人群防暑降温
夏天高温季节,对于老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的高危人群,在高温季节要不仅要尽可能地减少外出而且要给予特别关注,在室内必须控制合适的室温,服用防暑饮品,及时观察是否出现中暑征兆。
夏季高温炎热注意事项盘点
1、多喝水,适当补充盐分,尽量避免少吃辛辣食物和油腻食品。多吃水果、蔬菜等新鲜绿色食品,在食用前最好以流动水冲洗。
2、从冰箱取出的食物切勿直接食用,应放置几分钟后再食用,冰凉的刺激性食品和物品也应少用,尤其是小孩和在生理期的女性。
3、婴幼儿的食物尽量不隔夜食用,因为乳制品可在短时间内变质,婴幼儿的用具也应勤清洗,防止细菌的滋生。
4、个人卫生要注意。要勤洗手,在屋内时最好多通风,保持室内空气流通,尽量减少在人口密集的地方逗留的时间。
5、尽量避免或减少户外活动,尤其是10-16时不要在烈日下外出运动。
6、炎热天气外出旅游时,最好随身携带藿香正气水、风油精、肠道消炎药、保济丸等常用药。
7、中午要适当午睡一小时减少工作强度。
8、要注意防蚊、虫咬伤、器械割伤、开水、滚油烫伤等。
9、注意不要让空调直吹头部,室内外温差不宜太大。
10、宜穿吸汗、宽松、透气衣服,以白、浅色为好,也应勤换勤洗。
夏季高温天气注意事项2
1、白天尽量避免或减少户外活动,尤其是10~16时不要在烈日下外出运动和劳动。少去闷热的公共场所,早晚多散步。
2、不宜在阳台、树下或露天睡觉,适当晚睡早起,中午宜午睡。
3、室外劳动时应戴上草帽,穿浅色衣服,并且应备有饮用水和防暑药品,如感到头晕不舒服应立即停止劳动,到阴凉处休息。
4、浑身大汗时,不宜立即用冷水洗澡,应先擦干汗水,稍事休息后再用温水洗澡。
5、空调温度应控制在26~28℃,室内外温差不要超过8℃。空调运作时,尽量避免送风口冷风直接吹着头部或长时间对着身体某一部位吹。定时打开门窗,通风换气。
6、避免皮肤被蚊虫咬伤、开水烫伤等,预防因气温高、细菌繁殖加惴而造成的感染。
7、注意饮食卫生。要多饮水,每日补充2000毫升以上的水,以温淡盐开水或茶水为主,兼食瓜果和新鲜蔬菜。
8要静心度夏,遇事戒躁忌怒,安心调养,怡然自得。
9要提高防范中风的意识。少食多餐,切忌过饱过腻,以防胃肠道消化食物时与大脑争血,增加脑缺血性中风的机会。凡有心脑血管疾病、糖尿病者,应坚持服药,一旦出现心慌气短、头昏眼花、手足不灵、走路不稳、精神萎靡等症状,应及时就医。
特殊人群如何安全度夏
老弱病人:
1、经常做健康检查,如遇不适,及时就医。
2、尽量减少外出,如要外出,一定要有家人陪同。
3、宜多静坐,戒躁戒怒。
4、不要过分纳凉,屋内要通风。
婴幼儿:
1、避免衣被过暖过厚,衣着宽松、透气、短小为宜。
2、不宜过多吃冷饮,食物要新鲜煮透,出现消化不良,要及时就医。
3、室内要通风,最好不要睡凉席。
4、天天洗澡,避免生痱子,提防烫伤或磕碰。
孕妇:
1、居室要通风换气,切忌大捂大盖,最好不要睡凉席。
2、常洗澡勤换衣,衣着以宽大、透气为宜。
3、不可贪吃过凉食物。
露天作业者:
1、合理安排作息时间,尽量避开中午高温时间作业。
2、工作场所要准备必要的饮料和防暑药品。
3、如感到不适,应迅速结束劳动,转移到阴凉处休息。
夏季高温天气注意事项3
防暑降温方法有哪些
1、窗帘
在中午阳光强烈的时候,一定要档上窗帘。屋外的强烈阳光会照射进来,减少屋内的水分,和凉气。早上的时候很凉快,所以不用遮,而中午,下午的时候就一定要记得档上窗帘。
2、室内植物绿化
阳台庭院绿化,栽树种花,不仅有很高的观赏价值,而且有调节小气候的作用,会使空气清新、凉爽宜人。因为绿色植物既能遮阳,又通过叶面蒸发水分达到降温作用。
3、合理启闭门窗
如果在早晚凉爽之时开启门窗通风,让空气流通,而在白天尤其中午将门窗关闭,以隔绝室外热空气的侵袭,并拉上浅色窗帘,阻挡阳光,反射热幅射,就能使居室变得较为凉快。
4、多喝水
在炎热的天气里,你或许想要一杯冰镇啤酒。最好少喝酒,因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外,咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝,它们都会增加体内的代谢热量。
5、夏季室内色彩合理搭配:在夏季时分,可以将屋内的摆饰换上清爽舒适的颜色,例如淡绿、浅白或是浅黄等浅色系色彩,让屋子呈现一片平和的视觉享受,没有笨重的颜色打扰心灵,视觉上就会带来莫大的舒畅和清凉感。
夏季室外如何防暑降温
1、做好防晒措施
室外活动要避免阳光直射头部,避免皮肤直接吸收辐射热,带好帽子、衣着宽松。出门要做好防晒工作,戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。
2、合理饮水
每日饮水3升至6升,以含氯化钠0.3%—0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。
3、备好药品
进行长时间的.户外运动时,要准备好防暑药品,包括:藿香正气、十滴水、仁丹等等。中午至下午14时,阳光最充足的时候,尽量不要呆在户外,有条件的可适当进行午休。
经常洗澡,或利用身边条件适当降低体温,防止身体的水分过分蒸发。空调温度不要开设过低,如果室内外温差太大,也会导致中暑的发生。
夏季防暑降温要注意什么
1、充足的睡眠。合理安排休息时间,保证足够的睡眠以保持充沛的体能,并达到防暑目的。
2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪,补充体能消耗。切忌节食。
3、少吃多餐:一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多;
4、少吃辛辣食物:医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温;
5、避免剧烈运动:剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度;
6、凉水冲手腕:每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。
夏季防暑降温吃什么好
1、喝汤
人出汗越多,消耗的体液就越多,喝汤不仅能及时为身体补充水分,又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等,都是平日里常见的消暑汤。
2、饮茶
温茶能降低皮肤温度1—2度,而冷饮只能让口腔周围变冷。饮茶会让人感觉清凉舒适,渴感全消。而喝冷饮的人,周身不畅,渴感未消。高温作业者,如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有效。
3、水果
水果汁多味甜,不仅生津止渴,还能清热解暑。西瓜味甜汁液多,绝对是清暑解渴的首先。香瓜、黄瓜洗净之后生食,或制作成果汁,都有很好的清热解暑作用。
4、青菜
天热湿气重,人们都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
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