高温天气应该注意什么问题
本文已影响4.16K人
本文已影响4.16K人
高温天气应该注意什么问题,高温天气的时候是容易出现很多问题,入伏以来,我国有些地区出现持续的高温天气,尽管有的地方出现过降雨,但少量的降雨并不能有效地缓解暑热,以下分享高温天气应该注意什么问题。
高温天气应该注意什么问题1
渴不渴都要随时喝水
杨淑霞介绍,通常一天中阳光和紫外线最强烈的时段是上午10点至下午4点。不过现在的北京上午9点左右就能感觉到太阳很“毒”了,所以上班族不妨早上七八点出门,下午五六点后回家,避开最强烈的阳光。中午12点前后最炎热时尽量不要出门,宜在阴凉处活动。
蔡纪明还提醒,如果长时间接受阳光照射或在户外工作,一定要降低劳动强度、调整作息时间,并增加午休时间。此外,高温天气身体里水分流失速度高于任何季节,因此外出最好携带足够的饮水,不论是否口渴都应随时喝水、
以温度略低于体温的凉白开最好。一定要保证每日饮水4大杯到8大杯。如果经常在室外出汗,还可自制一些淡的糖盐水。但老人和有代谢疾病的人群喝白开水即可。此外,年轻人喜欢在大汗时畅饮冰冻饮料,这样可能造成胃部痉挛,引发肠胃疾病。
防晒要看紫外线强度
阳光会使皮肤变黑变粗,但很多男性并不是那么地“爱面子”,认为自己不需要防晒。专家指出,这是一个很大的误区。蔡纪明介绍,男性也应该有防晒意识,所有人群从小孩到老人都应防晒,要意识到紫外线给我们带来的伤害,除了让皮肤变黑、粗糙,还会使皮肤老化。
并成为很多疾病的根源。虽然适当地接受阳光照耀可以促进钙的吸收,但是在紫外线很强的天气一定要尽量少受阳光直射,尤其是长时间的直射。
张建中教授建议,夏季出行前一定要关注紫外线强度,这一指数与气温高低没有太大关系,阴天也可以有很强的紫外线。如果紫外线很强,要尽量避免出门;如果不得不出门,要在出门前半小时做好准备工作:给脸部和身体暴露在外的部位分别擦上专用的防晒产品。
如果觉得防晒霜太油腻,可选择防晒喷雾或防晒液,最好是防水抗汗配方的,但如果出汗严重,建议每隔两至三小时补擦。北京目前紫外线强的天气应使用防晒值SPF30及以上的产品,并同时戴上宽檐帽和使用遮阳伞,尽可能地避免阳光的伤害。
穿着暴露未必凉爽
面对高温,很多女性爱穿小吊带和超短的热裤,但从防暑降温角度,穿得越暴露未必越凉快,白色衣服也并非最防晒。
杨淑霞介绍,当外界气温不是特别高、低于体温时,黑色和深色衣服会吸收热量,防止体温的散失。此时穿白色浅色衣服或露出胳膊和腿会感到更凉快。但当出
现罕见的高温时,宽松的深色而且质地厚密的织物反而会起到隔绝阳光、制造阴凉的作用,例如中东妇女在炎热季节穿着厚厚的黑色长袍却不显闷热。所以,如果温度达到了40℃左右且需要在阳光下活动时,不妨选择深色宽松肥大的长裙、阔腿裤,质地要比较密厚,给皮肤隔绝阳光,反而比只穿小吊带和热裤要感觉凉快。
张建中建议,如果感觉皮肤有轻微晒伤,如轻微发红、疼痛,建议回家后及时用毛巾包上冰块进行冰敷,皮肤被暴晒后不宜使用有特殊功效的护肤品如美白产品,要涂抹一些温和舒缓的霜剂,如VE霜、硅霜。如果是严重晒伤,建议不要自行处理,要在医生指导下使用一些及时起效的外用或内服药物。
墨镜过深会让人慢半拍
很多人在太阳下步行时间长了会感到头晕、胸闷,这很可能是中暑的前兆,此时一定要及时找到阴凉处歇一歇,有条件的马上饮用些淡盐水、酸梅汤,避免中暑。
专家强调,夏季的高温是一年四季中必须经历的,人不能违背自然的'规律,所以夏季顺应环境、经常出汗对身体有好处,可以促进人体的代谢。因此,尤其提醒开车一族,夏季开车出行时不要一味地关闭车窗把自己闷在清凉的车内冷气中,尤其是那些一下车又走进另一个清凉的空调环境的人,如果经常无法接触到环境的本来温度,会使人体自然的调节功能减弱,降低免疫力。
出行喜欢戴墨镜遮挡阳光的司机也要注意,开车时如果佩戴过于深色的墨镜,眼睛把影像送往大脑的时间将会延迟,会使人反应变慢,所以开车时最好别戴颜色过深的墨镜。
高温天气应该注意什么问题2
1、在户外要带好防暑设备
高温天气外出,一定要带好遮阳帽、遮阳伞、护臂、防晒霜等物品,这样可以有效地避免阳光的直晒,防止皮肤晒黑、灼伤等情况的发生。
2、尽量不要在一天中气温最高、阳光直射的时候外出
一天中气温最高、阳光直射的时间约为上午11点至下午3点之间,这个时间段里最好以室内活动为主,如果必须外出的一定要带好防暑设备。
3、饮食上要多注意
在高温天气中饮食以清淡、爽口的食物为主,可以多喝些清凉饮品,如绿豆汤等。另外不要吃过多辛辣、油腻的食物,防止上火和身体不适。
4、防止高温天气中暑
高温天气中暑多因身体长时间处于炎热、闷热的环境而导致身体无力、头晕恶心,即出现中暑现象。所以要及时进行环境的改善,可以进行室内通风、吹吹空调(切记不要直吹或者出汗后立刻吹空调)和电扇、少量喝一些冷饮等。
5、养成良好的工作和生活习惯
高温天气条件下进行工作和生活,一定要注意不可以过度疲劳,尤其是在中午的时候放一放工作,进行充足的午休,这样才会拥有健康的身体和状态。
6、外出游泳要注意安全
许多人会在高温天气选择外出游泳,但游泳要注意安全,最好选择室内游泳池,如在室外游泳,一定要涂抹有效的防晒霜以及带好防暑物品进行防晒,同时一定要结伴游泳,时间不宜过长,防止劳累引发胸闷、身体无力等症状。
7、开车应多注意安全
夏天温度过高,车内温度更是高,在开车前要先把车门打开,散一下车内温度,再开车,不然车内温度过高,容易中暑。车内禁止长时间开空调,车内空气质量会变差,容易出现头晕乏力等等现象,因此要注意车内通风,更不要长时间开车没空调。
高温天气应该注意什么问题3
(1)外出时要打遮阳伞、穿浅色衣服、戴宽沿帽。有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。
(2)要经常开窗换气,最好在开机1-3小时后关机,要多利用自然风降低室内温度,比如向地面洒些水等。
(3)浑身大汗时不宜立即用冷水洗澡;应先擦干汗水,稍事休息再用温水洗澡。
(4)注意作息时间,保证睡眠;夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。
(5)宜吃咸食,多饮凉白开水、冷盐水、白菊花水、绿豆汤等;不要过度饮用冷饮或含酒精饮料。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。
防暑小知识
(1)少吃多餐:一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多;
(2)吃辛辣食物:医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温;
(3)温水冲澡:最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行;
(4)多喝水:医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择。
中暑了怎么办
高温中暑常发人群为:高温露天作业工人、夏季旅游者、家庭中的老年人、长期卧床不起的人、产妇和婴儿。若有人员中暑,其救护办法为 :
(1)立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方,如走廊、树阴下。
(2)让病人仰卧,解开衣扣,脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透,应更换干衣服,同时开电扇或开空调,以尽快散热。
(3)尽快冷却体温,降至38度以下。具体做法有用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处;用温水或酒精擦拭全身;冷水浸浴15至30分钟。
(4)意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。
(5)还可服用人丹和藿香正气水。另外,对于重症中暑病人,要立即拨打120电话,求助医务人员紧急救治。
晚上护肤应该注意哪些问题
健身新手应该注意什么问题
问答| 高血脂饮食应该注意什么?
高温天气应注意的安全事项
买卫浴应该注意哪些问题
面试应该注意哪些问题
敷面膜应该注意哪些问题
冬季备孕应该注意三个问题
女性应该注意的卫生问题
买马桶应该注意哪些问题
新车应该注意什么问题 新车具体应该注意什么问题
怀孕平时应该注意的问题
试用期内应该注意哪些问题
网上求职应该注意哪些问题?
职业妆怎么画 职业妆应该注意的问题
求职应该注意哪些问题
找工作应该注意的问题
化妆应该注意哪些细节 新手化妆要注意什么问题
吃粗粮应该注意的问题
高龄产妇生二胎都应该注意什么?
面试时应该注意的礼仪问题
高温天气跑步要注意什么 高温天气什么时候跑步好
绣球花应该注意哪些问题
面试应该注意哪些问题呢
工作述职应该注意的问题
求职时应该注意哪些问题
买沙发应该注意哪些问题
高温天气应该怎么应对
和女生聊天应该问什么问题
装修应该注意的问题
试用期应该注意哪些问题
人际交往中应该注意的问题
求职面试应该注意的问题