夏天午睡的好处有哪些
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夏天午睡的好处有哪些,夏天的温度特别高,会使得人们特别容易累,从而一道夏季就会很想睡觉,瞌睡说来就来,但是夏季睡午觉是有很多好处的,不仅能更有精神,也有益于身体。下面来看看夏天午睡的好处有哪些。
夏天午睡的好处有哪些1
如果是天气比较炎热,那么在夏日里你在中午能养成午睡的好习性,那么对于你的养心是很有好处的。这样才是可以带动你的五脏六腑的。
对于一些心脏不好的朋友们,那么你们更是应该学会去午睡的,在中午的时候,阳光是比较充足的,你需要的是时间来调整你的心境。
一年四季中,除了冬季其他三季都是要有一个好的午睡习惯的,只有你认真的去对待你的身体了,那么你将会有一个良好的心情。
午睡的方式。通常的人们喜欢午睡都是趴在桌子上睡觉的,其实这是很不好的,不仅仅影响午睡的质量,而且还会对身体健康造成危害,还是建议在床上进行午睡比较好。
午睡可以提高创造力和记忆力。有时候午睡可以让我们在工作的时候思维更加的灵活的,而且根据研究发现,午睡是可以有助于增强我们的记忆力的。
夏季来临的时候很多人都觉得这个时候身体非常的乏力,做什么事情都感觉自己提不起劲来,还感觉自己有气无力的,工作学习都会有严重的影响,所以说夏季的时候必须要休息,午休是可以改善这个身体极度疲劳的现象,如果下降的时候午睡好了,那么在学习和工作的时候才更有力。
精神充沛。有一个午睡的好习惯,那么我们每天下午在工作或者学习的时候都是有这很好的精力的,但是午睡的时间不要过于太长的,最好是不要超过40分钟。
适当午休让你气血通畅。中医认为,午睡对消除疲劳、增进健康非常有益,是一项自我保健措施。尤其是在夏天,日长夜短,晚上往往又很闷热,使人难以入睡,以致睡眠时间不足,白天工作时常常会感到头昏脑涨、精神不振,容易疲劳,午睡能起到调节作用。
在中午的时候如果我们选择不休息的话,那么就会导致出现阴阳不均的现象,从而使得我们的气血不调畅,而且十二经络也都会出现障碍,从而使得身体更加难受。那么造成的后果就很显而易见了。不仅影响工作、学习效率,而且对自己的身体健康也没有好处。
综上所述,我们对于午睡有好处吗这个问题有了更加确定的答案,午睡不仅能缓解一上午的疲劳,而且对我们的身体健康也有一定的好处,众所周知,如果我们的睡眠时间不足,睡眠质量不好,我们身体的抵抗力和免疫力也会随之而下降,让我们被疾病所困扰,这样就更加耽误工作和学习。
好处一:帮你集中注意力
工作是需要集中注意力的,而当你身心疲惫,不愿动弹的时候,惬意的小睡不仅能让你感觉精神焕发---还有助于你更好地思考问题。当你昏昏欲睡的时候,你记不住事情,即使能记住,记忆也很短暂,注意力不能集中。睡过觉后,头脑会清晰很多,考虑事情也会周全一些。
好处二:降低患心脏病风险
正如睡眠可以影响人的精神状态和大脑机能一样,它还会影响你的心脏健康。有研究证实,和每晚睡七至八小时的人相比,每晚睡六小时的人患心脏病的风险更高。换句话说,睡眠不足的人小睡45 - 60分钟可以降低患心脏病的风险。
好处三:有助身体健康
24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时,其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。睾丸激素水平下降会降低性欲和在性生活中的“操作能力”。睡眠和性生活一样,不一定非要局限在床榻上。人们可以在任何地点午睡,坐在办公桌前也能偷睡片刻。如果条件受限,无法在沙发上睡,在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。
夏天午睡的好处有哪些2
夏季午睡的好处主要有以下4点:
1、消除疲劳,恢复精力。上午,人的'精力比较旺盛,这是因为经过了一夜休息,内部机能获得了休整,前一天的疲劳消失了。
但是一个上午工作或学习以后,由于体力和脑力的高度集中和紧张,新的疲劳又产生了,并且人体内的热量也有很大的消耗,这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外,也要求能够适当地消除疲劳,恢复精力,在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。
2、补充睡眠、消暑解热。夏天日长夜短、天气炎热,早上鸟鸣蝉噪,夜间蚊叮蝇爬,加之暑热袭人,夜间入睡迟,早上醒得早,不仅睡眠时间短,而且睡眠质量也不高,这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。
况且,由于中午是一天中最热的时候,中暑大多发生在中午前后,此时若能来个午睡,放松静养一下,会降低中暑的发病率。
3、增强体力、改善功能。午睡虽不是主要睡眠,且时间短暂,但它所产生的效应却不容忽视。
午睡不但有利于补足必需的睡眠时间,使身体得到充分的休息,并对改善脑部供血系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率等具有良好的作用,同时午睡还具有增强机体防疫功能的作用。
此外,午睡还可减少脑血管意外事件的发病机会。
4、保护大脑、缓解紧张。睡眠时,不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制,得到休息,同时身体各部分也得到一个全面的休息,全身肌肉松弛了,因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来,身体内部的各种器官就可以平静地规律工作了。
夏天午睡有什么好处呢?夏天午睡的好处主要有四大类,患者明确了午睡的优势后可适当的调整自己的工作时间,每天中午抽取一点时间睡觉,午睡的时间不宜来长,主要控制在15分钟左右,如果夜间没有休息好的,可以把午睡时间控制到30分钟,睡觉时间久了后大脑会受到影响,更不利于下午的工作。
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