简单找足三里的方法
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简单找足三里的方法,足三里穴也是人体重要的穴位之一,足三里穴位在古代被称为“长寿穴”,经常按摩足三里穴位可以促进全身血液循环,那么简单找足三里的方法有什么呢?
简单找足三里的方法1
足三里是足阳明胃经穴,它的简易取法可以分成以下几个步骤:
一、找到外膝眼,外膝眼在膝关节的外侧,也就是在髌韧带外侧,用拇指去按压,这时会见到一个比较软的凹陷,是可以按进去的,这个部位叫做外膝眼。
二、找到外膝眼以后向下量三寸,这个三寸可以用同身寸,就是用手指去量,用食指、中指、无名指、小指并拢以后,把上缘,也就是食指的上缘放在刚才找到外膝眼的位置上面,向下量,这四个手指头并拢在一起的宽度就是三寸。
三、找到三寸的下缘,然后再找到腿上的胫骨,也就是民间所说的迎面骨,腿前面隆起骨棱子的位置,找到最高点,从最高点向外量一寸,也就是一个大拇指的宽度,跟刚才向下量三寸的一条线相交,交点就是足三里的位置。
按摩足三里穴位的作用与好处
1、调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。
2、治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳羸瘦。
3、常用于治疗急慢性胃肠炎,十二指肠溃疡,胃下垂,痢疾,阑尾炎,肠梗阻,肝炎,高血压,高脂血症,冠心病,心绞痛,风湿热,支气管炎,支气管哮喘,肾炎,肾绞痛,膀胀炎,杨痿,移精,功能性子宫出血,盆腔炎,休克,失眠等。
4、修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的.恢复、促进代谢。
温馨提示
每天用大拇指或中指按压足三里穴位一次,每次每穴按压5-10分钟,每分钟按压15-20次,注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
简单找足三里的方法2
足三里的简易找法一
1、找一把椅子坐在椅子上,膝盖弯曲成直角;
2、将掌心刚好放在膝盖骨的位置,虎口围住膝盖上缘;
3、除大拇指外其余四指朝下,食指按住膝盖下的胫骨,中指指尖处就是足三里。
足三里的简易找法二
1、腿弯曲,大腿与小腿成90度,;
2、五指并拢,手指伸直,食指第二关节放在膝眼处,并使手指与小腿成垂直方向平贴在腿上;
3、小指第一关节扣住胫骨,小指第二关节下即足三里穴。
足三里的按摩方法
1、食指弯曲,压在中指上,以中指指腹按压,或以大拇指指腹垂直施力按压,按压时以有酸胀感觉为佳,每天按摩2~3次,每次3分钟,长期坚持,不仅可和脾胃,还有强身健体、延年益寿的效果。
2、家裡有艾条的话,也可以用艾条灸,艾条悬放的高度以产生热感为佳,灸的时间比按摩的时间要长一些,大约10分钟左右。每周1~2次即可。
足三里的临床运用
现代常用于治疗急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂、痢疾、阑尾炎、肠梗阻、肝炎、高血压、高脂血症、冠心病、心绞痛、风湿热、支气管炎、支气管哮喘、肾炎、肾绞痛、膀胀炎、阳痿、遗[精]、功能性子宫出血、盆腔炎、休克、失眠等。
简单找足三里的方法3
足三里的准确位置
足三里是中医术语,是“足阳明胃经”的主要穴位之一。从下往上触摸小腿的外侧,左膝盖的膝盖骨下面,可摸到凸块(胫骨外侧髁)。
由此再往外,斜下方一点之处,还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨以线连结,以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点,正是足三里穴。
足三里穴在外膝眼下3寸,距胫骨前嵴1横指,当胫骨前肌上。取穴时,由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量1横指,该处即是。
“三里”是指理上、理中、理下。胃处在肚腹的上部,胃胀、胃脘疼痛的时候就要“理上”,按足三里的时候要同时往上方使劲;腹部正中出现不适,就需要“理中”,只用往内按就行了;小腹在肚腹的下部,小腹上的病痛,得在按住足三里的同时往下方使劲,这叫“理下”。
古今大量的实践都证实,足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。足三里是延缓衰老的有效穴位,经常按摩该穴,对于抗衰老延年益寿大有裨益。每天坚持按摩足三里穴5分钟左右即可,注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
足三里主治功效
足三里,主治胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳羸瘦。此穴主治甚广,为全身强壮要穴之一,能调节改善机体免疫功能,有疾病防治、日常保健的作用。
足三里穴,它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。现代医学研究证实,针灸刺激足三里穴,可使胃肠蠕动有力而规律,并能提高多种消化酶的活力,增进食欲,帮助消化;
在神经系统方面,可促进脑细胞机能的恢复,提高大脑皮层细胞的工作能力;在循环系统、血液系统方面,可以改善心功能,调节心律,增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量;在内分泌系统方面,对垂体肾上腺皮质系统功能有双向性良性调节作用,提高机体防御疾病的能力。生发胃气、燥化脾湿。
现代常用于治疗急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂、痢疾、阑尾炎、肠梗阻、肝炎、高血压、高脂血症、冠心病、心绞痛、风湿热、支气管炎、支气管哮喘、肾炎、肾绞痛、膀胀炎、阳痿、遗[精]、功能性子宫出血、盆腔炎、休克、失眠等。
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