夏季养生须知老人如何正确吹空调
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夏季养生须知老人如何正确吹空调,夏天,由于天气过于炎热,空调成了许多人躲避炎热的一主要工具,空调给人体带来的是便利和凉爽,改善自然环境所带来的高温,以下了解夏季养生须知老人如何正确吹空调。
天气燥热,很多家庭的空调一开就是一天,虽然达到了降温解暑的效果,但对于身体机能衰退的老人年来说,长期吹空调特别容易着凉,带来健康隐患。
老年人由于免疫系统逐渐衰退,容易患各种疾病,且患病后恢复缓慢,因此吹空调需要特别注意。今天,小编来教大家老人应该怎样正确吹空调。
1、温度调到27℃—28℃
一般来说,空调的温度调节在26℃左右,老人不妨将温度再调高一两度,维持在27℃—28℃左右,这样室内外的温差可以保证在合适的7℃左右。还要注意,空调通风口不要直对着人吹。
2、护住肩颈
很多老人肩颈都怕受风,出入空调房,最好护好肩颈、膝盖等重要部位,一定要避免在空调房内穿着过于暴露的衣服。
3、多喝温水
空调房内空气干燥,容易流失水分,造成鼻腔和黏膜过干,引发支气管炎。因此,要多补充水分,以40℃温水为宜。
4、2小时开一次窗
老人不宜长时间待在空调房里,最好每隔2个小时就关掉空调,打开窗户通通风,呼吸下新鲜空气,或者到室外走一走,舒展下身体。晚上睡觉最好不要开空调。
5、给身体一个缓冲
温度骤然下降,会使血管急速收缩,很容易引发头痛,甚至心脏病或中风等。老人进入空调房时,不妨采取分段式的。先在室外的阴凉处待几分钟,之后再进入室内,反复两三次,给身体适应室内低温环境一个缓冲的时间。
6、洗澡后不要开空调
洗澡后血液循环加快,皮肤的毛孔也是舒张的,此时吹空调会急速收缩血管和毛孔,极易受寒而引起感冒。最好是等身体自然风干或擦干以后,休息20—30分钟后再开空调。当身体大汗淋漓时更应如此。
长期吹空调的危害有哪些
人体最适宜的.空调温度应该在24℃至27℃,最低不宜低于22℃,室内外温差不宜大于5℃,夜间空调不应低于24℃。如果空调开得过大,室内温度过低,易患“空调病”,出现感冒、咳嗽、发烧、精神不振等等。
一、室内外温差过大,人若进出频繁,忽冷忽热,易造成体内平衡调节系统功能紊乱。乍一进出空调房,汗毛孔骤张骤闭,排汗功能失调,出汗减少,体内废物不易排出。而出汗是夏天人体保持正常健康状态最重要的一个功能,人在夏天不能不出汗。
二、空调房间密封性强,室内外空气无法交换,室内空气中细菌、病毒等有害微生物容易滋生繁衍,空气质量较低,长此以往,容易降低人体自身免疫力,还易受病菌感染而生病。
三、空调下面直吹,突来的冷空气刺激了汗毛孔突然收缩,导致人们头疼。专家建议,最好把室温恒定在24℃左右,室内外温差别超过7 ℃,还要经常开窗换气,确保室内外空气的对流。
四、家中如果有风湿病患者,就会常听到他们在天气变化前因温度急速降低,而感到关节疼痛,因此常被戏称为“气象台”,意指他们的身体状况可以预测天气一般。当温度降低至20~22度或强大的冷风直吹身体时,皮肤及肌肉的血管会收缩,肌肉也会痉挛,很多人会觉得不舒服,甚至引起深部肌肉、关节等的疼痛。
五、尽量不要久待空调房,在空调房内要放置加湿器,保持室内湿度,经常开窗通气,使空气得到流通。一定要多喝水,保持咽喉部的湿润,如果有咽干、咽痛的症状,可以含服润喉片。一旦出现红肿、疼痛、咳嗽要及时就诊,在医生指导下进行规范治疗,雾化吸入治疗的效果往往很明显。有慢性咽炎史的患者,也要进行适当干预,减少炎症发生。
老人吹空调应该注意些什么
1、温度不能太低
很显然如果温度太低,别说是老年人,就是火力再壮的小伙子长期呆在冰凉的空调房也会吃不消。因此,一般来说,老年人使用空调时不妨把温度再调高一两度,让室内温差保持在7°左右最为合适。另外,空调的出风口一定不要直对着人吹。尤其是老年人在吹空调时要注意好对肩颈、膝盖等重要部位的保护。
2、多通风多喝温水
我们都知道,空调所吹出的冷风与自然风有着很大的区别,俗称空调的风比较“硬”。而且,由于在开空调时我们的房间窗户都是关闭的,必然会造成空气干燥,且容易流失流失水分,对鼻腔、口腔等造成伤害。因此,老年人在吹空调时不妨多喝些温水,没有坏处。此外,还要注意一点,最好老年人不要长时间在空调房中逗留,每个2小时关掉空调,开窗通风为宜。
3、洗澡后不要开空调
洗澡后血液循环加快,皮肤的毛孔也是舒张的,此时吹空调会急速收缩血管和毛孔,极易受寒而引起感冒。老年人最好是等身体自然风干或擦干以后,休息20—30分钟后再开空调。当身体大汗淋漓时更应如此。
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