女人面色发黄吃什么好
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女人面色发黄吃什么好,每个女性最担心的就是脸色发黄,这样不仅会影响到形象,同时也会降低其自信心,脸色发黄最重要的是从身体内部开始调理,下面小编为大家带来女人面色发黄吃什么好,来看看吧。
1、主食及豆类的选择:选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气。紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
2、肉蛋奶的选择:鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气。猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
3、蔬菜的`选择:补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物。补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
4、水果的选择:栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效。桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。
女人面色发黄食谱推荐
1、枸杞酒酿蛋
先将200克酒酿煮开,然后依次加入5克枸杞,适量冰糖和50克搅匀的鹌鹑蛋蛋液,大火煮开。坚持每天服用。
2、木瓜红枣莲子蜜
准备木瓜,红枣,莲子,蜂蜜,冰糖。将红枣莲子加入适量的冰糖煮熟备用,然后木瓜剥皮去籽,红枣,莲子,蜂蜜放到木瓜里蒸熟。
3、花生芝麻糊
将花生炸熟,黑芝麻炒香,然后放在一起绞碎,绞碎成粉末后,可以放入密封的玻璃罐中保存。吃的时候,冲一杯水就可以了。
4、山药青笋炒鸡肝
山药去皮,洗净,切条,鸡肝洗净,切片,山药,青笋,鸡肝等分别用沸水焯一下,最后放一些食用油,加入适量高汤,加入调味料,勾芡就可以出锅了。
5、双豆鸡翅汤
将黄豆,青豆,鸡翅一起放到砂锅中,加入适量的高汤,小火炖熟,加入一些味精,盐,料酒调味就可以。
6、核桃松仁栗米羹
取适量高汤,加入一些冰糖和栗米,小火炖熟,撒上核桃和松仁就可以了。
7、红糖桂圆蜜
赤砂糖500克,蜂蜜100克,桂圆肉600克。将水(200克)、红糖、蜂蜜一起煮沸,加入龙眼果肉继续煮约20分钟熄火,待冷却后装入干净玻璃罐中,静置约2个月即可,食用时可将桂圆蜜连同果肉打碎,加热水饮用。
8、大蒜姜汁拌菠菜
菠菜300克、姜10克,大蒜(白皮)15克,大葱10克,酱油10克,香油5克,盐5克。
将大蒜去皮洗净,捣成蒜泥,姜洗净绞成姜汁,葱切成末,菠菜洗净,用沸水焯熟,挤干水分,将菠菜置于大碗中,加入蒜泥、姜汁、葱花、酱油、盐、芝麻油拌匀即成。
9、猪肝粳米粥
粳米100克,绿豆50克,淘净,加水熬成稀粥,出锅前加入猪肝100克左右,猪肝熟烂后即成,日服三次。
10、酸枣仁桂圆粥
酸枣仁30克,桂圆肉15克,红糖10克,粳米100克。前两味洗净,
切成小粒,一同入锅,加粳米和1000克清水熬煮成粥,出锅前调入红糖,早晚食用。
11、老鸭栗子汤
栗子200克去壳从中切开,用鸭汤适量将其煮熟,然后加入200克白菜及少许精盐,作主菜食用。
12、海参竹笋汤
水发海参200克切成长条,与鲜笋100克切片后同放锅中,加瘦肉丝50克和适量清水一起炖熟,最后加入精盐调味。
女性脸色发黄是怎么回事呢?
1、贫血
80%的女性会出现贫血的情况,从而导致脸色发黄,平时可以多吃一些含铁比较丰富的食物,比如黑芝麻,紫菜或者黑木耳等,另外也可以选择当归,红枣,动物的肝脏具有补血的食物。
推荐大家选择红糖小米粥,先把小米放在水里面浸泡30分钟,红枣洗干净去除核切碎,在锅里面放入适量水,煮开之后再放入小米和红枣搅拌均匀,最后根据自己的口味加入红糖就可以用了。
另外也可以选择莲子桂圆汤,需要20克红枣,30克桂圆肉和莲子心,把以上所有的材料全部放在锅里面进行煎煮,最后加入适量冰糖来调拌均匀,此方法具有健脾胃及补心血的功效,适合于贫血所引起的全身无力,神经衰弱以及健忘等。
2、不规律的作息
平时工作和生活作息不正常会紊乱身体的代谢,不能把毒素及时排出体外,最终导致脸色发黄,这类人群应该要保证充足的睡眠,做到早睡早起多喝水,这样才能够促进代谢功能的正常运转。
3、脾虚
脾虚气血运行不通畅时会导致脸色发黄,若是脸色以及尿液都发黄是因为湿热所引起的,小编推荐大家选择山药薏仁粥,需要120克粳米,15克薏仁和40克山药一起清洗干净放在锅里面煮成粥,此方法具有止泻以及补气健脾胃的功效,适合于脾胃虚寒所引起的没有食欲,大便溏稀等。
4、卸妆不彻底
每个女性都喜欢使用化妆的方式来遮住脸上瑕疵,如果下班之后没有好好卸妆的话,
就会减弱皮肤的承受能力,导致脸色发黄没有光泽,同时也会导致黑头粉刺,所以每天晚上睡觉前一定要好好的进行卸妆。
温馨提示
平时应该多为身体补充铁b族维生素以及优质的蛋白质,因为叶酸能够促进身体中血红蛋白的生成,b族维生素能够促进身体对营养元素的吸收,另外也应该多吃一些富含矿物质的食物比如粳米或者大麦等,能够补气和补血。
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