唐嫣筷子腿惊人!粗腿怎么瘦成筷子腿?
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【导读】:高挑的唐嫣身材纤瘦无比,一双逆天筷子腿惊人!也引得网友羡慕不已,到底怎么才能瘦成筷子腿呢?下面爱秀美小编就跟大家分享一下瘦腿美腿方法。
唐嫣筷子腿惊人!
评判好身材的标准可不只美胸,纤细笔直的美腿也是好身材加分利器哦!有着172cm身高的唐嫣,体重仅有43kg,身材纤瘦程度可想而知。尤其是一双逆天的筷子腿,几乎没有一点儿赘肉,相信这就是众多女生心目中美腿的最高标准。
平日里的唐嫣虽然是吃货一枚,但也十分注重身材的保养。不久前就晒出了私下锻炼的照片,一双笔直美腿太抢眼。到底怎么才能练成唐嫣这样纤细笔直的筷子腿呢?
粗腿类型及解决方法
A.肥腿
特征是肉软软白白的,小腿肚并不结实,特别是大腿后侧,皮肤看起来松松垮垮的,就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去,就连臀部看起来也会垮垮的。
肥腿瘦腿秘诀:一般来说,肥腿MM多半都是平时不爱运动,或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人。想要摆脱腿上的肥肉,平日可以进行适度的运动,可以让肌肉收紧结实,创造出好看的线条。
推荐方法:空中蹬自行车
1、每天睡前蹬100下,有固定的节奏,不要一下快一下慢,速度适中就可以了,专心蹬,不要想别的就不会觉得累了。
2、蹬完后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖蹦直。坚持3分钟,然后慢慢放下。
3、做完以上动作,整条腿都会有些酸麻,这时记得一定要好好按摩一下腿部。
B.壮腿
特征就是肉其实还蛮结实的,看起来没那么白,有些人小腿肚还有一块肌肉呢!大腿也不是那么垮,就是太粗了,穿裙子不好看。有些人并不常运动,但太常逛街、旅游,也有可能会有壮腿喔!
壮腿瘦腿秘诀:坚持运动是好的,但是过量的运动且忽视运动后拉伸的话,可是会产生恼人的肌肉哦!所以壮腿MM们想要瘦腿,首先要解决肌肉的烦恼。
推荐方法:按摩瘦腿
1、坐在椅子上,一腿翘起,架在另一腿的膝盖上。双手手指自然并拢,从脚腕开始,用手指捏压小腿肚上的肌肉,顺着小腿一直按摩到膝盖。
2、双膝弯曲坐在椅子上,双手扶着膝盖,拇指放在外侧,其余手指向下扶着腿。利用拇指指腹施力,从上往下,顺着膝盖按摩10次。
3、双腿伸直坐于浴缸中,一边泡着澡,一边按摩膝盖。右腿屈膝微微抬起,右手握拳,利用小拇指的第二关节到手掌根部外侧的部分,轻轻敲打膝盖。
C.肿腿
原本纤细的双腿,因为久坐、久站而造成腿部浮肿,特别是常吃外卖、又在冷气房工作的上班族,看起来既不胖又不壮,就是一双大粗腿。
肿腿瘦腿秘诀:对付水肿最好的方法就是出汗,无论是冬天还是夏天,都尽量让身体保持运动状态,多出出汗。否则只喝水,不流汗的话,不仅腿部容易浮肿,皮肤也会变粗糙的。
推荐方法:干洗腿
用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 揉腿肚 将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
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