防晒解暑小妙招 这个夏天无惧骄阳
本文已影响2.88W人
本文已影响2.88W人
【导读】:夏日炎炎,长期在太阳底下暴晒不仅容易晒黑晒伤还会中暑,除了涂抹防晒霜,打太阳伞喝清热解毒绿豆汤之外,跟大家分享几个防晒解暑小妙招,让你这个夏天无惧骄阳!
夏季温度高,太阳大,紫外线辐射也强,不管是男生还是女生都应该同样重视防晒。暴晒过度不仅容易晒黑晒伤,最重要的是还容易中暑,下面这几个防晒解暑小妙招,你一定要知晓。
防晒
1.涂抹防晒产品
无论是男生还是女生,建议夏季需要晒太阳的情况下一定要涂抹防晒产品,无论是防晒霜还是防晒喷雾,选择合适的防晒系数产品可以有效避免皮肤晒伤,晒黑的情况发生。尤其是女生,在化妆之前,切记涂抹防晒,长期暴晒容易导致皮肤过快衰老。
2.太阳伞or遮阳帽
除了脸部防晒,身体防晒同样重要。如果有可能,尽量不要让太阳直射到你,特别是大夏天的太阳。所以可以随身带一把遮阳伞,如果出去玩的时间久的话,还可以换乘遮阳帽+太阳镜,可以一定范围内防止晒伤。如果是穿短袖外出的话,最好是买一个冰袖带上,可以选择白色或这黑色的。当然带上之后也不是说就能完全阻碍太阳光,也最好是在胳膊上先涂上防晒然后再带上冰袖,可以有效减少晒伤的几率。
3.多吃美白食物
富含维生素类的食物在一定性能上可以有效改善皮肤,起到美白的功效。所以可以多吃一些番茄之类的抗氧化性的食物,也可以补充一下维生素E和维生素A和钙类,多吃一些柠檬、番茄坚果之类的。
4.晒后护肤
晚上回到了家,在临睡前我们可以给脸部皮肤做个舒服的水膜。洁面后用针管取大约十毫升的玫瑰纯露泡开一粒压缩面膜,然后敷在脸上,过大约二十多分钟就可以揭下来了(有一点很重要,千万不要等到面膜很干了再揭,如果那样的话,会使得干了的面膜反过来吸收脸上的水分),揭下来后就可以在脸上抹晚霜和眼霜了。
解暑
1.绿豆解暑
绿豆中写信蛋白质、磷脂,均有兴奋神经增进食欲的功能,非常适合夏季食用。绿豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药,夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴,心、胃热盛及痈肿、丹毒等证,对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,大量饮服绿豆,均有解救作用。
2.房间放置冰水
没有空调的房间里可以放置冰水。如果房间里只有风扇没有安装空调,可以把盛满水的容器分别置于房间的几个角落,如果有冰水就更好,对于,有吊扇的房间,一旦开启吊扇,就会感觉非常的凉爽。
3.室内游泳
游泳可以选择室内游泳。夏天喜爱游泳的人很多,但是室外气温很高,去海边游泳特别泳衣晒伤而且容易中暑,最好选择室内游泳,游泳完后一定用温水冲洗全身,水的温度最好和身体的温度相差不多。
4.勤补水
夏天水分流失很快,一定要及时给身体补充水分,不要等渴了再喝水,因为这时体内失水已达到2%,身体的有些功能开始处于下降状态。矿泉水和低糖水是比较好的选择。
5.减少户外活动
常在室外活动的,可以准备一些能降温防暑的工具,买一个可以仿佛使用的冰袋,体积不要很大,携带方便。还有人丹、清凉油、风油精要随时放在包里,感觉热的时候可以用风油精涂抹太阳穴,用冰袋敷手臂等处进行降温。
1.夏季失水多,应多喝水
喝多点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。
2.应时起居
夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
3.保健要“养阳”
《黄帝内经·素问·四气调神大论》说:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季,很多人会患空调病,人们白天夜里都开着空调,室内外温差可以达到十几度,加上大量食用冰品冷饮,肯定会伤阳气。因此,要注意居住环境不要过于潮湿,不要过多吃冰冻及凉食,夜间空调的温度不要开得太低,最好在26度以上,不要在露天及阴冷的地方过夜。
4.饮食清补,多吃“苦”
在饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品。
甘凉清润的食物:小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物:菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊,鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。
祛暑利湿、清热解毒的食物:蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。
苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜:取其未熟嫩果作蔬菜,成熟果瓤可生食,既可凉拌又能肉炒、烧鱼,清嫩爽口,别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外,苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是,食用苦味食品不宜过量,否则可能引起恶心、呕吐等症状。
5.补充盐分、钾和维生素
暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。人体夏季大量排汗,氯化钠损失比较多,故应在补充水分的同时,注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水,以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议:高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等,亦可饮用一些水果汁。
6.尽量穿浅色衣服
深色衣服会吸收阳光,使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性,深色容易吸引蚊子,特别是黑色。
7.皮肤瘙痒注意事项
夏季出游,因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时,可涂少量肤轻松等软膏,不要用热水烫洗,也不宜用碱性大的肥皂清洗,以免刺激皮肤,加重症状。
8.做些养心运动
夏季运动量不宜过大、过于剧烈,应以运动后少许出汗为宜,以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼,刚柔相济,开合适度,起伏有致,身端形正不偏倚,正气存于内而风邪不可侵,与自然的阴阳消长相吻合,可谓夏季最佳的养心运动之一。
夏天清爽时尚女生短发 让你在这个夏天消消暑
无惧阳光 春夏防晒“事半功倍”
面霜和防晒霜那个先擦 夏天化妆怎么擦防晒霜
夏天太阳大 儿童防晒霜用还是不用?
夏季防暑降温的小妙招
夏天怎样护理皮肤 夏天护肤的五个小妙招
夏季防晒小常识 教你正确使用防晒产品
夏季防晒小常识 有防晒才能谈美白
这个夏天,你的防晒霜卸干净了吗?
防晒系数spf的含义 防晒解暑小妙招
夏天吃什么防晒美白? 推荐5大防晒水果
夏天就要来了 先来了解这些防晒迷思吧
反覆中暑真困扰!中医3招预防体虚防中暑
夏季防晒10个小建议 让你白皙晒不黑
夏天用什么牌子的防晒霜好 夏季平价防晒霜推荐
别光顾着防晒!夏季科学晒太阳好处也不少
小暑大暑处暑哪个最热 小暑是初伏吗
夏季防晒:阴雨天室内不用防晒吗?
无帽子不夏天 编织草帽防晒绝配夏装
夏天防晒不做外行 防晒产品如何挑?
夏天防暑解暑小妙招 夏季防暑小妙招有哪些
纹身变淡小妙招 多晒太阳是关键
夏季易中暑 家中不妨常备这5种防暑药