老烟枪要注意什么

老烟枪要注意什么，我们都知道吸烟有害健康，但是生活中总能见到不少顽固的“老烟枪”，对于尼古丁的诱惑并不能阻止那些已经上瘾的人们，以下来了解老烟枪要注意什么。

老烟枪要注意什么1

可以抵消吸烟危害的食物

1、多吃富含维生素C的食物

长期吸烟会让身体的维生素C含量下降。因此，吸烟者可以多吃富含维生素C的蔬菜水果，如橙子、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等，能起到补充维生素C的作用。

2、多吃富含维生素B2的食物

如动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、鳝鱼、胡萝卜、香菇等，有利于保护内脏，避免吸烟的伤害。

3、多吃鱼

鱼含有这一种物质叫做不饱和脂肪酸，有助于降低烟草对人体的伤害，平时吸烟者可以多吃鱼，尤其深海鱼。

4、适当补充含铁丰富的食物

紫菜、海带、芹菜、菠菜、油菜、枣、橘子等食物均含有丰富的铁质，日常吸烟者也可以多食用。另外，中医认为猪血有清肺的作用，平时也可多吃猪血。

5、多喝茶

茶有利于排尿，把香烟中的有害物质通过尿液排出，减少有害物质在体内的停留时间，从而减少香烟中的有害物质对身体的伤害。

香烟中的尼古丁吸入人体后可促使血管收缩，加速动脉硬化，并让人体中的维生素C含量下降，而吸烟者喝茶可以有效地补充人体的维生素C。

更重要的是，茶叶中的茶多酚有抑制致癌物的功效。

6、多吃降胆固醇的食物

吸烟可明显增加血管中的胆固醇、脂肪沉积，导致大脑供血量减少，增加对大脑的伤害，让大脑老化加速。

所以吸烟者平时少吃饱和脂肪酸的肥肉等，平时可以多吃抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如水果、蔬菜等。

老烟枪要注意什么2

“老烟枪”该如何保护自己的肺

1、三个时间段不抽烟

烟瘾厉害的人，抽烟是不分时间段的，尤其是在早晨起床后、饭后或是睡觉前抽烟更厉害，但其实在这三个时间段，是不应该抽烟的，因为这对身体的危害很大，特别是在早起后，身体处在缺水的.状态，抽烟会造成血液浓度升高，会引起血管疾病。

2、每年进行检查

大量的抽烟会对肺部造成危害，而且会造成焦油含量高，会严重的影响到肺部健康。所以很多的烟民会出现肺部纤维化，甚至会出现恶化的现象。因此，每年都要进行检查，每年做一次肺部CT，及时的观察肺部的变化，或是每年进行清理肺部，能够减少焦油对肺的影响，以免出现肺癌疾病。

3、多吃一些清肺食物

戒烟对很多的老烟民来说是一件非常难的事情，因为抽烟已经成为了一种习惯，而且身体对尼古丁的依赖也很严重，所以，大家不妨从饮食方面着手，多吃含有维生素c的食物，比如是柠檬猕猴桃，胡萝卜、番茄、菠菜、木耳都能够有效的帮助清肺。除此之外也要多吃一些降低胆固醇的食物，比如说豆制品海产品能够降低血液的浓度，帮助排出毒素。

老烟枪要注意什么3

老烟枪”养生保健注意事宜

经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。

补充维生素烟气中的某些化合物可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。调查表明，常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。

经常多喝茶因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。故此，吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作，同时茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

多吃降胆固醇食物因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。故而，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

1.经常抽烟的人,应该常服用富含维生素C的食物,有桔，橙，柠檬，番茄等。

2.吸烟者应该多喝茶，烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂，茶叶有抗辐射能力。

3.吸烟者应该多吃些富含维生素B2的食物，如动物肝脏，蛋，乳类，瘦肉，菠菜，水果等。

4.吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏，肉，海带。豆类。

5.吸烟还可能导致心血管疾患，应常饮柿叶茶，多吃鱼和鱼子。