中国人食盐量超标75%怎么回事 吃盐过多有哪些危害
本文已影响1.27W人
本文已影响1.27W人
【导读】:最近一项调查表明,中国人食盐量超标75%,已经超过了正常标志,那么中国人每天吃多少克盐最好呢?吃盐过多有哪些危害?下面和爱秀美小编一起来了解一下吧!
一项研究表明,现阶段75%的中国人食盐量超标,中国人吃饭大多数都喜多油多盐,正常标准为5g以下,而75%的中国人食盐量达到了10.5克。
《中国居民膳食指南2016》建议成人每天摄入盐不超过6克,而每天摄入5克以下的盐已足够满足机体需要。
中国营养学会指出,当前我国是世界上食盐摄入量最高的国家之一,2012年我国18岁及以上居民平均每日盐摄入量为10.5克,比推荐的6克高出75%。
尤其是一些老年人,由于年龄大了味觉有所减退,吃的饭菜非常咸。
《中国居民膳食指南2016》建议成人每天摄入盐不超过6克,而每天摄入5克以下的盐已足够满足机体需要。
中国营养学会指出,当前我国是世界上食盐摄入量最高的国家之一,2012年我国18岁及以上居民平均每日盐摄入量为10.5克,比推荐的6克高出75%。
杨月欣说,研究表明,减少食盐摄入具有明确的降血压效果,每人每天若能减少6克盐,高血压患病率将下降7个百分点,可减少24%的脑卒中和18%的冠心病。
“对我国而言,每年可避免约36万人因脑卒中和冠心病死亡,可减少150亿元以上的直接医疗成本。全国高血压的患者数可减少3千万人。”她说。
吃盐过多会导致高血压,血管硬化,增加肾脏负担等。
1、导致高血压。
许多研究已经证实,高盐饮食有导致血压升高的作用。
2、导致血管硬化。
食盐的摄入量过多,易导致血容量增加,对血管壁的侧压力增加,会引起血管硬化。
3、增加肾脏负担。
吃盐过多,让人产生口渴的感觉,需要喝大量的水来缓解,长期大量摄取盐会导致身体浮肿,增加肾脏的负担。
3、致胃癌。
高浓度食盐可破坏胃黏膜,诱发胃癌。
4、易患感冒。
多吃盐的人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性,抑制其抗病能力;同时还可减少唾液,使口腔内溶菌酶减少,增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。
5、加快骨钙丢失。
多吃盐易患骨质疏松症。
6、过量食盐可致白内障。
澳大利亚研究人员研究发现,如果食物中盐分含量过高,患白内障的可能性就会增加。白内障指眼晶状体变白,如果不加治疗就可能会导致失明。
维生素C卯起来吃驻容颜?过量食用会有3大危害
一晚吃完54根棒冰 男子急性肾衰竭险丧命 冷饮过量有什么危害
13岁网游少年之死怎么回事 网瘾的危害有哪些
食盐每天不能超过多少克 食盐摄入过多的危害
益瘦果纤酵素吃死人是怎么回事 益瘦果纤酵素的危害有哪些
吃太多盐对身体有害处吗?
盐吃多了会怎样!危害盘点及一天吃多少盐合适
减肥霜抹上发热是怎么回事 瘦身霜的危害有哪些
爱吃甜食的人易变笨是真的吗 爱吃甜食的危害有哪些
柚子盐怎么做好吃 柚子的吃法有哪些
化妆品重金属锑超标是怎么回事 韩国哪些化妆品重金属超标
1米67只有30公斤怎么回事 过度减肥对身体的危害
羽绒衣爆炸怎么回事 静电的危害有哪些
浴盐洗澡有什么好处 浴盐多久用一次
减肥期间可以吃盐吗 减肥期间盐的摄入量多少合适的好处
摄入过量食盐有什么危害 盐吃多了有哪些坏处
宝宝辅食要不要加盐 宝宝多大能吃盐
生理盐水可以敷脸吗 生理盐水敷脸有危害吗
食用盐可以用来洗脸吗 用盐洗脸有什么好处 用盐洗脸的顺序
不吃油不吃盐会瘦吗 健身的人不吃油盐吗健身的为什么不吃油盐减肥吃什么油减肥每天怎么吃盐
中国人食盐量超标75% 每天吃多少盐才不影响健康
沉迷游戏手指屈伸困难怎么回事 腱鞘炎的危害有哪些
盐水洗头的功效与作用有哪些 什么人适合用盐水洗头