睡眠少对身体有什么危害
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睡眠少对身体有什么危害,一些朋友可能是由于压力太大,导致常常在半夜都没有睡着的情况,睡眠不好危害很大,那么,睡眠少对身体有什么危害?下面详细解读一下吧!
最近的研究表明,道德意识是可随时间而改变的动态意识,这使得同一个个体可能在某个时间点具有较高的道德意识,而在另一个时间点道德意识较低。而这取决于在某一时刻个人的能量多少和自控能力强度。我和我的同事(约翰·霍普金斯大学的管理学助理教授布莱恩·古尼亚和俄勒冈大学的管理学助理教授大卫·瓦格纳)从这些发现中建立了以下问题:睡眠不足是否会影响阻碍道德意识?
我们从这样一个观点出发,道德意识涉及到当给定一个决策或行为时,人们会把注意力集中到这些决策或行为的道德成分上。具体说来,为了使人们把道德问题提高到意识层面,就必须通过将注意力这一问题的一个付出努力的过程上。可是以往的研究已经证实了,缺乏睡眠会使人难以集中注意力。因此,我们推测,睡眠不足,会导致道德认知水平低下。
为了检验这一假设,我们进行了三四次实证研究。首先,我们在参与者中随机抽取一部分作为对照组实验研究对象(他们的平均睡眠时间为每天6.43小时),还有一组睡眠较少的参与者(平均4.35小时)。然后,让参与者阅读那些涉及伦理冲突场景的'文字,再要求他们表述自己对这些内容的道德看法(例如,“这种情况可以被描述为一个道德问题”)与我们的假设相符,第二组参与者和对照组的参与者比起来,道德认知得分较低。
我们对不同类型的参与者进行了几天的随访研究,这一次侧重于他们梦中的自然变化。在这项研究中,每个参与者都单独度过4天。每一天他们都会说明自己头天晚上睡得怎么样,在4个伦理场景中选读一个,然后像上一项研究一样完成道德认知测试。和我们假设的一样,当某个人前一天晚上的睡眠质量低时,他的道德意识也低,而同一个人如果一整晚都睡得很好,那么他所表现出的道德意识就变高了。
我们进行了第三项研究,利用了夏令时睡眠会不足平时的三分之一的研究。以前的研究表明,在周一立即更改下令时间,使人比正常睡眠少大约40分钟。所以,我们把上周一(我们称之为“断头星期一”),和周一之前之后的道德意识水平进行比较。然而,和前两项研究不同,我们用了不同的方式来评估道德认知水平。基于这样一个理念,互联网的热门搜索词反映了人们在想些什么,我们使用谷歌追踪互联网搜索行为。
生成了与道德相关的单词列表,然后计算出在这三个周一期间这些词汇被搜索的频率。同样,我们对谷歌的普通搜索目录也做了同样的研究,以查看在这期间人们的搜索行为有什么变化,而不仅仅是针对于道德方面的。我们发现,在有关道德的搜索类别中,断头星期一这个词汇也是人们搜索的内容,而在一般搜索类别中没有。这正是我们希望看到的结果。这两者的特质是一致的。
原来睡眠少还会跟道德意识联系在一起,所以我们在平时一定要保证充足的睡眠,这样才不会影响到我们对道德的判断,同时,睡眠不足也会给我们的身体带来一些伤害,工作和生活上不要给自己太大的压力,适当的放松自己,睡前不要想事情,这样才能够保证睡眠的质量。
危害1:增加死亡风险
英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内,是如何影响他们的死亡率的。结果显示,那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人,其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是,缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。
危害2:引发严重的健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险:心脏疾病,心脏病发作,心脏衰竭,心律不齐,高血压,中风,糖尿病。据估计,有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。
危害3:令人健忘愚钝
想让你的记忆力更清晰吗?这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和发过的研究者一致确定,一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。
睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用,缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先,睡眠不足可损害人的注意力,警觉性,专注性,推理能力以及解决问题的能力,这些可导致你的学习效率变低。
危害4:睡眠不足可增重
睡眠不足可能会增加人的饥饿感,促使食欲增加。据相关数据显示,每天睡眠少于6小时的人,比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号,从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌,提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲,它同时也刺激人体渴望高脂肪,高碳水化合物的念头。
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