情绪中暑指的是什么 情绪中暑怎么办
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【导读】:夏天中暑多出了一个新的名词,叫做“情绪中暑”,那么情绪中暑指的是什么?情绪中暑有什么危害?情绪中暑该怎么预防?情绪中暑怎么办?下面就和小编一起看看吧。
当遇到持续高温天气和外界大环境变化时,人的情绪受到影响也会发生变化。
一般来说,低温环境有利于人的精神稳定,一旦温度上升的变化幅度增大后,人的精神、情绪就会产生波动,不仅给人带来身体上的不适应,还会对人的心理和情绪产生负面影响,以致出现情绪烦躁、乱发脾气、记忆力下降等现象,心理学上称之为“情绪中暑”。
情绪中暑在夏季,由于高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢,一些人会出现心烦的表现。
有的人即使本身所处环境并不热,也会因为看到窗外强烈的光照等而产生烦躁的情绪。
除了气温变化之外,不良情绪还与人出汗较多、睡眠缺乏和饮食不足有关。
这些不良因素会导致人体电解质代谢障碍,影响大脑神经活动,而出现情绪和行为方面的异常。
另外,夏季,人的植物神经系统也容易出现紊乱。植物神经系统主管人的消化系统,也影响着内分泌系统,植物神经紊乱会使人多梦,降低人的睡眠质量。
另外,不仅仅有自然高温的原因,还有城市环境和社会压力的因素。
高压力、高速度还是一些大城市的主要生活节奏,高速发展过程中带来的环境、资源和社会问题,在一段时间内还将存在。
1、要重视夏季的饮食起居。大热天时,应尽量增加休息时间。饮食宜清淡,少吃油腻。要多饮水,以调节体温,改善血液循环。
多吃“清火”的食物和饮料,如新鲜蔬菜、水果、绿茶、破、咖啡、菊花、金银花等,都有良好的“清火”作用。
同时,要少吃辛辣的食物,少饮烈酒,不抽烟。
2、要避免在最炎热的时候外出,同时也不要在封闭的空间中待得过久。
居室要注意通风,通风可以迅速散去人体周围的热气及减少空气污染,使人产生“凉快”的感觉。
特别是早晚室外气温相对低时,宜打开门窗。中午室外气温高,宜将门窗紧闭,拉上窗帘,启动风扇、空调。
3、还要注意心理调节,在炎炎夏季要“静心、安神、戒躁、息怒”。遇到不顺心的事,要学会情绪转移以“冷处理”。
4、要有一点幽默感。幽默既可给生命带来欢乐,又能淡化矛盾,舒展心绪,消除苦闷,使紧张的神经在幽默的话语中松弛,起到自我宽慰的作用,有利于维护良好的情绪。
5、可以尝试听下音乐放松心情。用音乐来调节自己的心情
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