夏天什么冷饮好喝 夏天好喝的冷饮推荐
本文已影响2.4W人
本文已影响2.4W人
【导读】:夏天什么冷饮好喝 ?相信还有很多小伙伴们还不知道夏天什么冷饮好喝 ,那么下面小编就为大家整理出了一些相关内容,那么下面就和小编一起来看看吧。
夏天气温高,往往影响胃口。很多人就选择许多清凉或看起来清淡的食物来对付,这往往步入看似有理的饮食误区。鲜奶当水喝:夏天天气热,鲜奶有营养,很多人会把鲜奶当开水喝。但是已有研究指出,高蛋白质会阻碍钙的吸收。聪明的选择应该是遵照营养专家的建议,牛奶一天只能喝两三杯。
清淡多水果:夏天是水果盛产期,一般人对水果没有戒心,会大吃特吃。事实上,水果中的糖也会让血液中的三酸甘油脂升高。聪明的选择应该是多吃蔬菜,让水果的分量少一点。
饭后喝冷饮:因为天热,有的人往往在饭后就马上喝杯饮料,但是一杯珍珠奶茶热量就有240卡,一罐绿奶茶185卡,一罐冰咖啡115卡,一支雪糕280卡。当我们在吃喝这些冷饮时只觉得自己是在解渴,不觉得在喝热量。大喝绿豆汤:这些食物和米饭一样属糖类,如果吃太多一样会发胖。聪明的选择应该是取代而非多加。
材料:红萝卜汁半杯,柠檬1个,蛋清1个,苏打水50克,冰适量。
一、含蛋胡萝卜冷饮
做法:先把红萝卜用搅拌器取汁;用同样的方法把柠檬取汁;将两种汁混合后搅拌均匀。把蛋清搅拌松软后与两汁倒在一起,继续搅拌,直到充分起沫的程度,倒入一个大杯中。再加苏打水,冰块即可饮用。
材料:西红柿汁2/3杯,柠檬1个,蛋清1个,苏打水50克,冰适量。
二、含蛋西红柿冷饮
做法:先将西红柿和柠檬分别取汁,再将两汁混合搅拌均匀。将蛋清搅匀至起沫,放入大杯,加苏打水、冰块,几种混合搅拌均匀即可饮用。
一、简单茶饮组:红茶VS绿茶
绿茶,不加糖就能天然回甘。
一般认为,茶是不错的饮品选择,有抗氧化剂、茶多酚,尤其是儿茶素对健康有益;而且又比水来得有味道。只是,你有没有注意过,红茶与绿茶那个喝起来比较甜?
专家调查发现,若以同一品牌、已加糖的茶饮来比较,红茶含糖量普遍比绿茶高。想要慢慢调整味觉的人,以后可以改点选绿茶,不需加糖就能回甘。例如可以选择最单纯的无糖绿茶或者是乌龙绿茶。
其实不同茶种、不同发酵程度也会影响滋味的变化。轻微发酵约20%会制造出花香型的茶,如包种茶、冻顶茶,发酵约30%则会带点坚果香,如铁观音等,像白毫乌龙是发酵到约60%,就会带点熟果香。现在饮料店茶种也很多元,想在不加糖的情况下,又能让味觉丰富些,不妨多多尝试。
二、简单奶茶组:奶茶VS鲜奶茶
鲜奶茶,热量低又能补充钙质。
奶茶可说是众专家一致不推荐的饮品。一般饮料店的奶茶多半是用便宜的奶精粉冲泡,含有反式脂肪,对心血管的伤害比胆固醇还严重。而且热量也高,一大匙10克的奶精粉,热量约45~55卡;研究发现,一杯奶茶热量都高达400~500卡,相当于吃一顿正餐摄取的热量。专家建议,可以改喝鲜奶茶,尤其是低脂的,热量甚至可以少掉十份之一;鲜奶还可以减少茶碱的刺激性,又补充钙质,一举多得。
三、酸甜口感茶饮组:绿茶饮料VS柠檬绿茶
柠檬绿茶,天然酸能预防泌尿道结石
专家们第二不推荐的则是绿茶饮料。绿茶饮料本身糖份就超高,如果要避免的话,最佳做法是买优格自己加入绿茶里。但如果要选现成的饮料,考量到要酸酸的口感,可以选择柠檬绿茶,理由还包括:柠檬中的维她命C有抗氧化效果,柠檬酸可预防大多数的泌尿道结石。
专家建议选择芦荟蜜柠檬,因为蜂蜜在身体代谢角度上来说,比蔗糖及高果糖糖浆好。
四、水果调味茶组:百香绿茶VS鲜桔茶
鲜桔茶,真食物减少塑化剂风险。
虽然最近因为塑化剂风波,大家对水果调味茶有些感冒,担心店主在果酱里添加危险的塑化剂冒充起云剂,以前很受欢迎的百香绿茶、葡萄柚绿茶、柚子茶等都被打入冷宫。
还要注意的是,这些基本上也是偏酸的饮料,业者会加糖调味,所以含糖量不低,一杯蜂蜜柚子茶就有126克的糖,相当于25颗方糖,一杯葡萄柚绿茶也有105克,相当于21颗方糖,两者全都超出每日添加糖摄取上限45克的两倍。专家发现,如果想吃到原味的水果调味茶,可以试试鲜桔茶,只要它的新鲜桔子加得够多,是可以不用另外添加果酱的。
五、加料奶茶组:珍珠奶茶VS红豆鲜奶茶
红豆鲜奶茶,加了全谷一次补充最多营养素。
不少人都蛮喜欢加料的饮品,可以满足甜味,又提供QQ口感,也因此珍珠奶茶、布丁奶茶等,都是饮料店的经典商品。
可是这些加料饮品,就是多余热量的来源,有些甚至一杯就将近1000卡。专家说,如果真想满足咀嚼的口感,可以选择无糖或微糖的红豆鲜奶茶,一来避开奶精的反式脂肪陷阱,加上红豆属于全谷类,是比较健康的选择。但专家提醒,如果下午喝了加料饮料,晚餐的淀粉份量就得减少。
六、提神咖啡组:豆奶咖啡VS拿铁
拿铁,不加糖就很顺口。
咖啡大概是不少上班族的例行早餐饮品之一吧。近几年来,在健康诉求下,除了加鲜奶的拿铁之外,不少店主还开发出豆奶咖啡的选项。
不过,豆奶虽然也有奶,却少了哪么点牛奶的浓醇香,而且通常需要加糖调和。豆浆会有些豆青味,在与咖啡调和的过程中,甜味元素就变得很重要,喝起来才会比较顺口,但牛奶本身就含乳糖,可以提供部份的甜味,对咖啡小有研究的台北马偕医院营养师赵强说,如果不想额外加太多的糖,还是选择拿铁吧。
炎热夏天喝什么解暑 炎热夏天解暑的饮品推荐
夏天女人适合喝什么茶 夏天喝什么茶解暑
夏天喝茯茶,消夏好挑选
天气转冷好喝的热饮推荐 让你马上暖起来
夏天喝什么茶最好
男童爱喝饮料喉咙布满“鹅卵石”的原因是什么 喝饮料有那些害处
入伏喝凉的有什么危害 入伏喝热水好还是冷水好
6款自制夏日饮品消暑又助瘦 喝出好身材
喝蜂蜜3天掉肉5斤 蜂蜜茶饮DIY推荐
夏天几天洗一次头比较好 夏天可以用冷水洗头吗
冬天喝冷水能减肥吗 减肥喝冷水还是热水
夏天可以喝黄酒吗?夏天喝黄酒要注意什么
碳酸饮料可以放冰箱冷冻吗 碳酸饮料为什么不能冷冻
夏天染什么颜色好看 夏天显白的头发颜色推荐
夏天喝苦荞茶的好处? 哪些人不能饮用苦荞茶?
盲约夏天和杨烁喝啤酒是什么牌子 瓦伦丁啤酒好喝吗
冬天怕冷夏天怕热是什么体质 冬天怕冷怎么调理
夏天什么冷饮好喝 夏天好喝的冷饮推荐
怡宝魔力运动饮料好喝吗 怡宝魔力运动饮料什么味道好喝
夏天喝什么汤清热解暑 喝红豆汤有什么好处
夏天掉头发是什么原因 频繁洗头吃过多冷饮
为什么夏季一吃冷饮就偏头痛?
喝什么饮料对身体好 这些饮料还能治小病