夏天喝冷水和热水哪个好 夏季一天喝多少水好
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【导读】:夏天喝冷水和热水哪个好?相信还有很多小伙伴们还不知道夏天喝冷水和热水哪个好,哪下面小编就为大家整理出了一些相关内容,那么下面就和小编一起来看看吧。
喝热水好啊,只是你当时会热点而已,可是会使你毛孔张开,汗都流出来,而且喝热水还可以一定程度的杀灭病菌,比如感冒,多喝热水就会好得快。
1、喝水应该是白天和晚上都平均为原则,不要在单一小时内连续喝太多水。
2、不要等到渴时才补。因为感到口渴时,丢失的水分已达体重的2%。
3、运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250-500毫升;运动前即刻补150-250毫升;运动中每15~20分钟补120-240毫升;运动后按运动中体重的丢失量,体重每下降1千克需补1升。
健康成人生活在舒适的气温中,美国医学研究院定的是男性一天约3升,女性一天约2.2升。同样是美国,2011年官方公布的水日需量,男性成人为3.7升,女性为2.8升。我国平均体重较美国人低,数字应比此稍微小。但是,夏天出汗多,又要比这数字大一些。
具体来说,我国正常人一般每天平均耗水量为2000至2500毫升,体内物质氧化可生水300毫升,故每日应补充水分2200毫升,包括饮食中的含水量。而夏天每日补充水分则在3000毫升左右,才能满足人体需要。
1、薄荷
薄荷能缓解胃胀气,是因为薄荷性味辛凉,具有疏散风热、清利头目、疏肝行气等作用,常常用于治疗夏季因感受暑湿之邪所致的胃胀气。此中药对因暑热引发的头痛、目赤、咽喉肿痛有治疗及预防作用。薄荷有干、鲜两种,以鲜为好,可单味泡服或加入茶叶中泡服。
取薄荷10克,绿茶3~5克。将绿茶和薄荷用开水浸泡,根据个人爱好适量加糖,可以放凉后饮用。有清凉止渴、祛风利咽的作用。需要注意的是,薄荷不宜久煎,久煎后薄荷的营养和药用成分会散失。
2、金银花
金银花最突出的作用就是清热解毒,号称清热解毒第一花。中医认为,金银花性味甘寒,入肺、胃、大肠经,有清热解毒,宣散风热,凉血止血之功,适用于热毒痈肿、疔疮疖肿、咽喉肿痛、外感风热或温病初起、热毒血痢等。为夏日良药。
可单味泡服或加入茶叶中泡服。取金银花、白菊花各10克,开水冲泡或水煮后加白糖或食盐少许饮用。此饮料有清热解暑止渴之功效,适应于外感风热所致的头痛患者服用。需要注意的是金银花生性寒凉,孕妇、婴儿、老人以及脾胃虚弱者应慎用,以免伤身。
3、菊花
众所周知,菊花茶有清热祛火的功效,对改善目涩很有帮助。同时,它还能明目,对治疗眼睛疲劳、视力模糊效果也不错。同时,菊花茶香气浓郁,提神醒脑,也具有一定的松弛神经、舒缓头痛的功效。
有白菊花、黄菊花和野菊花三个品种,可单味泡服或加入茶叶中泡服。用菊花泡茶,不宜长期连续饮用,一般3~5天即可。而体质偏寒的人不妨放点枸杞,而脾胃虚寒的人最好少喝。
4、三七花
三七花性味甘凉,是三七全株中三七皂疳含量最高的部分。三七花具有镇静安神,抗炎镇痛,降血压等药理作用,常用于治疗高血压、偏头痛、失眠等症。三七花还具有清热解毒、平肝明目、减肥、降血脂、降血压、消炎、止血、止痛,抗癌、养生抗衰、增强人提免疫力功能等功效。
不建议三七花和其它花茶一起食用,因为三七花单味食用效果最好。
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