蓝莓孕妇可以吃吗 蓝莓孕妇每天吃多少合适
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【导读】:蓝莓是一种营养丰富的水果,对人体有很多好处。孕妇是可以吃一些蓝莓补充营养的,那么孕妇每天吃多少蓝莓合适?孕妇可以吃蓝莓吗?孕妇吃蓝莓有什么好处?
孕妇是可以吃蓝莓的,由于怀孕体内的激素发生变化,女人皮肤会变差,孕妇就可以吃蓝莓李果改善。怀孕后孕妇就比较的容易生病,吃蓝莓李果还可以提高孕妇的免疫力。
蓝莓英文名称:Blueberry,意为蓝色浆果,属杜鹃花科,越橘属植物。起源于北美,多年生灌木小浆果果树。因果实呈蓝色,故称为蓝莓。
蓝莓果实中含有丰富的营养成分,具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能,营养成分高。
其中,由于蓝莓富含花青素,具有活化视网膜功效,可以强化视力,防止眼球疲劳而备受注目。也是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一。并且据美国、日本、欧洲科学家研究,经常食用蓝莓制品,还可明显地增强视力,消除眼睛疲劳。医学临床报告也显示,蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生,预防近视,增进视力。
1、饮食应以清淡、易消化吸收为宜。
2、孕妇应尽可能选择自己喜欢的食物。
3、可适量补充肉、蛋、奶、坚果类食物
4、注意摄入叶酸,因其于盖尔神经系统发育密切相关。
5、维生素的供给要充足。
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