多吃叶黄素就能护眼?带你破解5大护眼迷思
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【导读】:长时间玩3C,小心近视、老花年轻化!玩3C产品对视力受损的主要来自于近视增加,甚至老花年轻化。有些长期使用3C产品的人,常存有护眼5大迷思,让眼睛损伤雪上加霜。
现在人们生活已经离不开智慧型手机与平板电脑,要降低眼睛受伤害的风险,必须控制使用的时间,成人使用每30至40分钟就应该休息,小孩的使用时间要更短,约每15至20分钟就要休息。同时3C族要小心“干眼症”,因为紧盯着萤幕,会减少眨眼次数,使得泪水分泌不足,且使用3C产品时最好在光源充足的环境,看的距离也不能太近,姿势要正确,尤其是幼童,若要从小预防近视,还是要从行为改变做起。
迷思一:长期使用3C产品,眼睛疲劳,睡个觉就行了?
充足睡眠的确有助于消除眼睛疲劳,但在视觉功能发育中的儿童,长时间近距离用眼导致近视增加、眼轴增长,就不是睡眠就可以回复的。成年人过度使用3C産品易出现乾眼问题,会引发眼表面炎症反应,长久下来眼表面健康受损,也无法只靠睡眠修复。睡前使用3C産品,也可能因为蓝光刺激,导致失眠或手机的提醒声响和震 动影响睡眠品质,要特别注意。
迷思二:长期使用3C产品,多吃叶黄素就可以?
叶黄素具有过滤蓝光丶提高视觉敏鋭度与抗发炎的效果,是视网膜与水晶体重要的养份。但是叶黄素无法控制孩童近视恶化,也无法改善乾燥丶疲劳丶老花等问题。叶黄素有益眼睛健康,但非解决眼睛问题的万灵丹。
迷思三:长期使用3C产品,眼球操真的能恢复视力?
眼球操在实证医学中并无法控制近视度数的悪化,更不可能让近视度数消除。过度激烈转动的眼球操,可能增加视网膜的拉扯,增加视网膜裂孔与剥离的可能性,高度近视患者尤需特别注意。20-20-20规则放松眼睛是容易安全的疏缓方式:每20分钟将视线离开萤幕,远眺20尺(6公尺)外20秒钟,若有时间也可闭目养神,或缓慢的转动眼球。
迷思四:长期使用3C产品,戴眼镜或隐形眼镜,可以降低度数?
戴眼镜或隐形眼镜无法降低近视度数,超时配戴隐形眼镜更可能引发角膜缺氧水肿,而让近视度数加深。
迷思五:3C产品画素越高,萤幕越大,愈不容易造成眼睛伤害?
画素越高、萤幕越生动自然,萤幕越大,观看距离可以拉长,这些都不是坏处。但是如果只求画素高萤幕大而忽略了观看时间、距离、姿势与环境光线的重要性,反而是本末倒置。
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