远离忘东忘西困扰!4秘诀改善健忘现象
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【导读】:随着人口老化,失智症患者快速增加,许多人对自己的“忘性”也产生了恐慌。但是,并非每个记不住事情的长者都是得了失智症。
大脑的老化与塞车的高速公路一样,是一种减缓的现象。由于大脑的容量有限,无法掌握每一件资讯,因此对于大脑功能而言,“忘记”与“记住”同样重要。年纪大了,思考或学习比较慢,但是上了年纪的人过去的经验丰富,人际关系较广,在判断情势或解决复杂问题时,比年轻人厉害。
人类从远古时期开始,碰到困难就请教族中的长者,其实是有道理的。如果以字典来比喻的话:年轻人是小字典,反应迅速,但是资料有限;长者是大字典,反应比较慢,但是资料丰富。但“每个人都可能忘了车子停在哪里,但是忘了车子长什么样子才该看医生!”至于健忘的长者,除了运动、注意营养、照顾心脏血管、终身学习之外,生活上有些需要注意的地方,可以改善“健忘”现象。
1、建立行程表
记录下任务(打电话、付帐)及约会,并且把行程表放在显眼的地方(主妇可以贴在冰箱门上,手机族的行程还有提醒的效果)。
2、简单生活
步入老年之前,最该做的事是“断舍离”,让脑中的目录及存取单纯,记忆效果最好。有的人有好几个皮包,每个皮包里又有多层夹袋,也难怪整天在找东西。
3、透明流程
婴儿潮的这代人习惯防贼,常在寻找钥匙;也有人喜欢藏钱、藏珠宝,藏到自己忘记地点!这些游戏不适合年长者。年纪大的人应该选择透明的生活流程,把物品放在固定的位置;用完之后,立刻归位。
4、增强记忆力
一心不二用、反覆回想,把记不得的事与一定记得的事串联在一起等等,都能增强记忆力。
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