产后记性差?这样改善产后健忘症
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【导读】:大多数妈妈都有产后记忆力下降的现象,做事情总是丢三落四,新妈妈们都有一个感受,生完孩子好像变笨了,产后健忘的这种现象如何改善,又该怎么找回孕前的好记性呢?看看爱秀美给你支招。
大多数妈妈都有产后记忆力下降的现象,做事情总是丢三落四,新妈妈们都有一个感受,生完孩子好像变笨了,产后健忘的这种现象如何改善,又该怎么找回孕前的好记性呢?看看本站给你支招。
李小姐在生宝宝前,是一家外企公司的主管,在别人眼里也算是一个事业成功的精明白领,可是生完孩子快一个月了,她突然觉得自己好像变得很健忘,时不 时问保姆宝宝上次喂奶是什么时候,还经常丢三落四的,李小姐将这个烦恼跟身边的几个好友诉说,没想到她们也有同样的烦恼,有个朋友还告诉她:“生个孩子傻 三年。”生完宝宝后真的都会变傻吗?
一些生过孩子的女性朋友也许会跟李小姐有同样的遭遇:生完孩子后的两三年内记忆力变得不如从前,认知和反应都比从前有所迟钝了,为什么呢?广东 省妇幼保健院产科主任医师温济英说,“一孕傻三年”,这种说法并没有足够的科学依据,职业女性觉得自己生孩子后“变傻”,一般来说主要跟以下几个方面有关 ——
产后记性差的三个原因
体内激素变化
首先,跟体内的激素变化有关。生小孩前后,女性体内的雌激素、孕激素和催产素在急剧升高后又骤降,短期内的这种急剧变化可能会导致人的情绪低 落,严重的可能会出现抑郁的表现,因此对周围的事物反应变慢,但是等宝宝出生后,随着体内激素水平慢慢恢复正常时,这种“迟钝反应”的变傻现象也就慢慢消 失了。
疲劳紧张的大脑让新妈妈健忘
其次,长期疲劳、紧张的大脑致使新妈妈变得健忘。温济英说,宝宝出生后,新妈妈的生活变得日夜不分,即便是三更半夜在熟睡中,也要被折腾起来给 宝宝喂奶、换尿布等,长期处于睡眠不足的状态,再加上很多新妈妈都没有带孩子的经验,因此大脑长期处于这种疲劳、紧张的状态中,在这种应激状态下人也就变 得反应慢了些。但是,随着宝宝月龄的增长,作息慢慢趋于规律时,妈妈晚上也就可以慢慢睡得踏实了,在充足睡眠的保证下,这种健忘的情况也就慢慢好转了。
过分关注孩子
最后,重心由事业转向孩子,可能存在有认知的偏差。有了宝宝后,妈妈会将重心转向孩子身上,对孩子的注意力过分集中时,自然会忽略了周围的一些 事情。还有一些职业女性突然面对由事业向孩子的转型,面对着两个完全不同的领域,还未及时调整过来而产生一种挫败感,觉得自己做起这些家事来显得笨笨的而 怀疑自己是否变傻了。
新妈妈如何找回孕前好记性?
那么,新妈妈应该做些什么来改善一下这种健忘呢?温济英说,释放压力、放松心情这一点非常重要。怀孕后,要把工作和生活上的压力暂时先放下来,保持一种 愉悦的心情,平时可以多点听听音乐舒缓情绪,多些跟家人、朋友聊聊天,分娩前多了解一些分娩的知识,以减少紧张感。生完后,由于很多新妈妈一开始都是没有 带孩子的经验,或多或少都会有些担心自己无法胜任妈妈的角色而存在一些压力,其实,新妈妈不必过于苛求自己一步到位就做得很好,慢慢地去摸索如何照顾宝 宝,多点看一些育儿的书籍或者是向有经验的妈妈咨询,让自己在照顾孩子时多一分从容,少一分不安,随着对孩子的照顾越来越娴熟,健忘也就慢慢好转了。
在产后,注意休息,营养合理,尽可能地让身心从怀孕、分娩的疲劳中尽快地调整恢复过来,日常除均衡饮食外,也可以适当吃一些益智的食物,如深海鱼、小麦胚芽、核桃、胡萝卜、大豆等。
对于健忘这件事,其实只要做一些备忘录,将重要的事情写下来,“好记性不如烂笔头”,新妈妈可以每天把一些重要的事情写在备忘录上,这样可以提醒自己按照备忘录的记录一件件地完成,这样就不会忘记重要的事情了。
值得提醒的是,家人应该给予产妇更多的关心和帮助,让其有更多的时间休息调整过来,用支持和理解的态度来让产妇知道自己不是“孤军奋战”,家人的支持就是她强大的后盾。
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