不保护好这4个部位 你如何度过这个冬季!
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【导读】:冬季一到,很多体质差的女性,手脚都是整日冰冷,气血不足的样子。而且冬季身体最脆弱的地方在胃部、腰部、脚部,所以了为了有个健康的身体,保暖应从这些关键部位下手。
1、保暖要保胃
冬季气候寒冷,所以肠胃消化功能一般都较为薄弱,加上低温环境下食物容易变冷,很多已经患了胃病胃炎的人特别容易出现胃痛、拉肚子等症状,让病情更加严重。及时没有胃病的人,这个时候免疫力低下,抵抗力差,也容易引发胃痛。
寒冬季节。一定要注意生活和饮食习惯,少吃寒性食物,尤其是体质差的人要多吃暖身食物。刚从冰箱拿出来的水果和饮料尽量少吃。因为睡眠也会影响胃液的分泌,如果过度疲劳也会导致胃酸分泌过多从而引起胃痛。喝酒抽烟容易使胃受到刺激,尽量少喝,甜食也不要吃太多,一方面容易长胖,另一方面甜食容易产酸气,影响胃的健康。
2、保暖要保脚
小时候常听长辈说“寒从脚下起”,所以冬天一定要我们穿上暖暖的鞋子。气温低时,体内血液循环差,那样因为红血不足所以导致手脚冰冷。如果患有关节炎的人不注意保暖很容易造成复发,出现刺骨的疼痛。所以冬天应该要穿上里面有绒毛的鞋子,但鞋子不要太紧,宽松合适就好。
平时可多吃黑木耳、洋葱等食物来改善血液循环,降低血液粘度。平时还可以多炖排骨汤、鱼汤等增加免疫力。睡前也可适当泡脚让加速体内血液循环,起到保暖作用。
3、保暖要保腹
女性经期时,经血是从子宫中排出的废血。如果子宫不保护好,那不仅会造成月经不调,还会影响身体健康。冬天是最容易让寒气入体的,如果不注意保暖,寒气入体后容易导致“宫寒”,引起月经推迟或提前、经痛等症状。天气冷时,很多女性为爱美,穿很少的衣服出去,只要风度不要温度这一想法是不好的,容易引起关节炎、月经失调、不孕等病症。
所以冬天要多注意保暖,尤其是腹部,多穿衣物以防寒气入体,多吃羊肉、山药等补气养血的食物。
4、保暖要保腰
腰部对于人体特别重要,无论走路或者站立,干什么事情都需要腰部的支撑。一旦腰部受凉,很容易引起腰肌受损,腰间盘突出等症状。这个时候女性千万要注意,冬季是该要收收自己的小蛮腰、细胳膊了,裹得严实才能更暖和。
平时应多吃些洋葱、胡萝卜等能改善血液循环的食物,出门在外要注意腰部保暖,否则年纪稍大以后会出现腰肌劳损、风湿病等不适。
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