不生病的秘密:日常做好5件事想生病都难
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【导读】:人的身体虽然自带防御功能,但一年到头难免会遇到点小病,严重者甚至需要上医院治疗。其实想要打造金刚不坏之身很简单,每天做到以下5大保健方法,保准让你这一年都难得生病!
1、睡足8个小时
英国的汉堡博士在50年前就认为,对感冒最有帮助的是睡眠。现代医学专家称睡眠是感冒患者的良药。
当人睡眠减少、过度劳累、受寒冷刺激时,抵抗力随之下降,诱发感冒等疾病。如果使睡眠增加,人体免疫力也随之加强,研究显示,当病毒来袭时,每晚只睡5-6个小时的人感冒的可能性为30%,而超过7小时的人风险则降低到17%。
千万不要熬夜,不要熬夜,不要熬夜。熬夜是对自己身体健康杀伤力最大的武器,熬夜就是在自己减少寿命,据说常年熬夜的人活到60岁的机率非常低。
2、补充维生素C
澳大利亚和芬兰的科学家们进行了一项学术回顾研究,发现对普通人而言,吃维生素C并不能预防感冒。但成年人服用维生素C后,患感冒后的康复速度会更快。国内专家认为,大剂量维C可以增强体内血液中白细胞吞噬细菌以及抗病毒的能力,缩短感冒病程。不过,只有大剂量维C才能起到增强抵抗力的作用。
3、乐观向上的情绪
美国梅隆大学的研究指出,那些快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人,发现情绪乐观的人感冒症状少,对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。领导这一研究的希尔顿·科恩教授说:“乐观向上的人比情绪低落的人患感冒的机会要小。情绪越积极,感冒的可能性就越小。”所以,你越高兴,心情越放松,越不容易患感冒。
4、讲卫生、勤洗手
正所谓“病从口入”“病从手入”。感冒和流感病毒很容易传染,只要碰到门把、桌子就可能带到你身上,因为病毒可以存活2~8小时。而且美国的研究发现,40%的人咳嗽或擤鼻涕后并不会洗手。采用正确的洗手方法,能让全球10亿人远离感冒,还能预防其他传染性疾病。所以千万千万不要小看洗手啊。
5、懂得给自己减压
若长期生活在压力之下,身体就会以不同形式提出抗议。事实上,感冒就是由压力引起的身体不适症状。早前西班牙一项研究提示,心理压力是导致感冒发生的危险因素,研究人员调查了1149例大学职员,发现心理压力可以使感冒发病率增高1.9-3.7倍。
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