喝茶会致骨质疏松?营养师给你健康喝茶3叮咛
本文已影响1.72K人
本文已影响1.72K人
【导读】:生活中不少人都有饮茶品茶的爱好习惯,不同的茶对人体是有一定益处的。但网上最近流行说,喝茶会导致骨质疏松。这种说法究竟是否科学呢?怎么喝茶才最健康有益呢?赶紧来了解下吧!
喝茶易骨松?营养师:喝茶反而能让骨质更加强壮
导致骨质疏松的原因相当多,一般而言,不会只因为单一个因素就罹患骨质疏松。至于网友的问题提到:「喝茶容易骨质疏松」,针对这个说法,目前已有许多研究指出,有喝茶习惯者的人,并不会导致骨质疏松,相反的,许多动物与人体实验结果显示,绿茶和红茶的萃取物,能帮助改善骨骼密度、减少骨骼相关发炎疾病,有效降低骨质疏松的风险。
茶饮中的黄酮类化合物、绿茶多酚 防骨松一把罩
喝茶能防骨松的关键在于茶饮中的黄酮类化合物,黄酮类化合物具有活性,能抑制破骨细胞在骨骼,产生的骨质解离作用;而且黄酮类化合物有类似雌激素的特性,对于停经的妇女也有预防骨质流失的功效。
除此之外,绿茶中的茶多酚,有活化骨骼钙化作用中骨细胞的活性;也有抑制破骨细胞活性的功能,能有效减少骨质解离的情况。而且,在临床动物研究中也已明确显示,喝茶的实验组,其骨小梁的体积、数量和厚度皆有增加;也能降低骨小梁的分离,强化骨质密度。
喝茶好处惊人!益处说不完
喝茶除了能预防骨质疏松,还能去油解腻、提神醒脑、抗氧化、有助於延缓衰老、改善心血管疾病、加强脂肪利用减少体脂肪、促进新陈代谢等众多功效。还有许多研究指出,儿茶素的EGCG有抗癌机制,由此看来,喝茶的好处多到令人惊艳。
喝茶过量反伤身 营养师贴心3叮咛
虽然喝茶的好处多,但过量饮茶对身体有害无益,本站网特别提供以下3点喝茶小叮咛。
叮咛1、鞣酸影响铁质吸收
茶中的鞣酸会影响人体对植物性铁质的吸收,因此缺铁性贫血的患者,食用黄豆、红豆、绿豆、腰果、猪血、鸭血、牡蛎、文蛤等富含铁质食物时,建议饭後间隔一小时後再喝茶,才不会影响铁质吸收。
叮咛2、空腹喝茶伤肠胃
空腹喝茶不但容易使胃液分泌异常,造成消化道粘膜过度收缩,容易导致胃痛的状况发生;空腹喝茶还会冲淡胃酸、冷脾胃,影响消化功能,建议民众最好饭後再喝茶,避免过度刺激伤肠胃。
叮咛3、茶饮用量有限制
虽然喝茶好处多,但喝茶也有一定的限量,一般来说每日建议饮用量为300~600ml。如果喝茶会觉得胃不舒服,或容易出现心悸、手抖、睡不着等情况的人,茶饮的用量就该减半,或是减少喝茶的频率。
喝茶就能瘦 春季减肥必喝9种茶水
喝了绿茶睡不着怎么办 绿茶喝多了会失眠吗
你有骨质疏松吗?骨质疏松早期症状需提前知晓
顺产茶38周喝还有用吗 顺产茶什么时候喝好
晨起喝3类水要人命 怎么喝水才最健康养生?
女生喝决明子茶有哪些健康功效?
怎样喝茶更健康?记牢这五点!
干燥秋季喝什么养生茶好?推荐4款润燥茶
喝茶有禁忌:胃不好的人应少喝这六种茶
喝什么茶排毒养颜? 饭后喝茶好不好?
小满适合喝什么茶养生 女人喝什么茶美容养颜排毒
立秋上火喝什么茶?这些养生茶挺靠谱
喝茶会导致骨质疏松吗?喝茶会引起骨质疏松吗?
心情很低落?喝4款养生茶给你带来好心情
喝奶茶会不孕不育吗 经常喝奶茶有什么危害
喝茶的健康方法 怎么喝茶最健康
女人能不能喝茶叶茶:女性喝茶的好处(图文)
春季健康小调“茶”!排毒养肝适合喝这2杯
冬季喝姜茶好处多 女性喝姜茶有哪些作用?
早上喝姜茶营养更高 健康一整天!
姜枣茶一天喝多少 姜枣茶隔夜喝可以喝吗
5类人不宜喝菊花茶 2种方式喝菊花茶最养生
饭后喝茶竟有反效果?绿茶助消化这个时间喝最好