犯困怎么办?教你四招立即击败瞌睡虫
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【导读】:不管是上班族还是学生党,一天中的生活学习总会有疲劳的时候。这样不仅会影响精神状态还会影响到工作效率,那么,在瞌睡来临的时候怎么做才能够给大脑提神呢?
咖啡因
根据研究显示,咖啡因能阻挡一种叫腺苷的神经递质传达给大脑感受器,它用来调节我们的睡眠周期。这阻止了腺苷告诉大脑“你累了”,也就是为什么我们喝下咖啡后会感觉更有活力,更清醒。
运动
运动对于你的肌肉有好处,同样也有益大脑健康。研究显示,每周快走或慢跑两个小时会增加大脑海马体的体积,海马体是大脑中负责非文字记忆和学习的地带。压力会影响记忆和认知功能,运动也能帮助你舒缓压力。所以跳上跑步机训练身体上最重要的器官吧。
性生活
根据马里兰大学的研究显示,定期“啪啪”会增强脑力表现和加速神经形成(大脑海马体中新神经元的生产)。海马体在储存长期记忆活动中占重要的地位,意思是如果你最近积极一点,你就正在加强你的回想能力。一次充满刺激和甜蜜的爱爱,你值得拥有。
乱写乱画
不会涂鸦怎么办?乱写乱画总会吧?你在乱写乱画的时候看起来在走神,其实在笔记本的空白处乱画可能会帮助你提升记忆能力,接收新的想法和维持正常状态。在《应用认知心理学》中的一篇研究指出,涂鸦者比不涂鸦者从一个无聊的自动回复机器中记得的信息量要多。研究人员认为涂鸦能让你专注于手头上的事情,避免你做白日梦——一个实际上很消耗体力的活动。
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