身体和床“相爱”了?也许是你缺觉了
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【导读】:人每晚都需要睡眠休息,然而随着现代生活的快节奏,不少人都出现睡眠障碍。晚上睡不着,早上起不来就是其中一种表现。在此,小编给大家总结了另外8种缺觉的信号,提醒有此状况的人要赶快调整了。
1.躺下立即入睡
“倒头就睡”常被视为令人羡慕的睡眠本事。然而,美国神经系统疾病和卒中协会研究数据显示,经常躺下后5分钟内就入睡的人,可能存在严重睡眠不足,甚至睡眠障碍问题。
2.比平常更冲动
突然爱吃甜食、冲动购物,这都可能是缺觉在作祟。缺觉会严重影响大脑前额叶皮层,该区域主要负责判断、冲动控制、视觉练习和注意力。睡眠不足会导致判断力下降、做事冲动。
3.爱说陈词滥调
如果还较为年轻,就经常爱把一些俗语挂在嘴边,比如“人无远虑,必有近忧”、“由俭如奢易,由奢入俭难”等,那很可能是缺觉所致。缺觉时,人往往很难有自发性的复杂话语,更容易出现口齿不清、爱用陈词滥调、口吃和说话单调等问题。
4.比以往更健忘
出门忘带钥匙,听了几遍还记不住新同事的名字,经常丢三落四……这些健忘现象可能是缺觉扰乱记忆所致。充足的睡眠有助于巩固记忆、改善情绪。睡眠不足会导致难以形成记忆,逻辑思维不清,无法深思熟虑和理性行事。
5.更容易产生饥饿感
睡眠不足时,人更加难以抵御薯片和冰淇淋等不健康食品的诱惑。其原因是,缺觉会影响人体两大关键激素———瘦素和生长素,进而增加人们对食物的渴望。
6.一句话读两遍
看书读报时,一句话往往要看或读两遍,是注意力无法集中和睡眠不足的表现。美国《睡眠》杂志刊登的一项研究发现,睡眠不足会导致注意力下降,削弱人们的瞬间决策力。
7.做事笨手笨脚
最近的你是否做事总是漫不经心,显得笨手笨脚的呢?这是因为缺觉可能导致走路不稳、肢体不协调、做事磕磕绊绊等问题。
8.白天也会睡着
白天坐车或在电影院里看电影时很容易睡着,意味着你可能需要补觉了。睡眠充足时,白天应该警觉度高、精神抖擞,即便置身于较暗或沉闷的环境中也不容易立即入睡。
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