6大姿势最伤身体 看了第一条小编就中枪了
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【导读】:人们在生活中总会有一些不良习惯和姿势不易被察觉,如果不加以重视的话日后就会对你的健康造成极大的损失!只有养成正确的姿势,才能带给你从内到外的健康。而有研究指出,6种姿势会伤害到你的身体,我们不妨一起...
1、低头玩手机、看电脑
长时间低头玩手机、看电脑,会使得肩颈紧绷、腰椎负担大,导致颈椎过早退化,较容易患上颈椎病,甚至患上椎间盘突出。因此,低头族玩手机、平板电脑最好一次不要超过10分钟,让眼睛看看远方,放松睫状肌。当眼睛出现干涩、视力模糊、酸痛等症状时便是使用过度。
玩手机时,建议将手机举起,尽可能与眼睛平视。用电脑时,建议尽可能保持背部挺直,眼睛俯视电脑约15~20度。
2、工作中弓背伸头
弓背伸头最伤身体,这会导致颈椎、肩膀前屈,长期如此严重损伤腰、背、颈椎部位,引起颈椎、腰椎变形,变得驼背,并伴有颈椎、腰椎、脊柱方面的毛病。
正确姿势:选择高度、后背角度可调节的座椅;坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角;将下巴向内收,使胸腔、肩膀打开,有助于呼吸顺畅。
3、夹着电话筒
工作繁忙时觉得自己的两只手都不够用,领导、客户电话来了还得借电话,于是有人经常将话筒夹在脖子上接打电话,由此就会加剧背部和颈部肌肉的担负,且颈肩之间的肌肉在坚持长时刻的严峻情况下,也会呈现肌肉痉挛的表象。
如果因为工作繁忙的原因,建议最好使用耳机或扩音器接听电话。
4、走路弯腰驼背
当人体呈腰弯背驼的姿势时,呼吸就会变得不顺畅,直接影响肺活量。肺活量的降低直接反映了呼吸系统的衰退,对健康十分不利。
认识这样做的好处并时刻提醒自己,主动在走路和坐着时保持好体态。多做做扩胸运动,经常主动伸伸懒腰等。
5、托腮坐思考
托腮坐诱发背痛。这是一个对颈椎非常不利的姿势,还容易诱发头痛。
正确姿势:想问题时起来走走,或将双手放在后颈,扭转颈部,保证脑部血液流通。
6、趴着睡午觉
趴着睡午觉长期压迫手臂和脸部,会影响正常血液循环和神经传导,使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。采用这种姿势午睡还影响呼吸。
午餐后不宜立即躺下午睡,一般应食后休息十几分钟再午睡。醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。
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